1100 kcal denne (jedzte, chudnite, chudnite)

Za pomoc vopred veľmi pekne ďakujeme! Tu je môj problém: Už dávno som chcel schudnúť a nemám skutočnú nadváhu, ale som trochu mastný na brucho (17 rokov, 1,70 m, 61 kíl), takisto nechcem držať diétu, ale zmeniť svoj životný štýl z dlhodobého hľadiska. Som vegán už pol roka, ale iba z etických dôvodov. Jem veľa zeleniny a ovocia, a tak zvyčajne dostanem 900 - 1100 kcal za deň. Nejem sladkosti a podobne, s výnimkou niekedy cez víkend. Ani ja nie som hladná, takže som po jedle nasýtená. Ale kcal, ktoré zjem, sú pod úrovňou bazálneho metabolizmu, to teraz nestačí?

denne

Raňajky: 1 banán (približne 100 kcal)

Obed: Rolky alebo praclíková tyčinka (250 kcal) s vegánskou nátierkou (približne 100 - 150 kcal)

Medzi tým: ovocie (približne 100 kcal)

Večer: Zábaly so zeleninou, zemiakmi s dipom, chilli, šalát (líši sa, zvyčajne však nie viac ako 500 kcal)

Športujem asi 2–3 týždenne (jogging 30 min.) A cez víkend chodím do práce 1–2-krát (Edeka).

Napríklad, ak viem, že niektoré dni večer toľko nezjem a dostanem iba 800 kcal, pripravím si viac ovocia a ovsených vločiek, ktoré si dám cez deň, aby som zvýšil kalórie. Ale napriek tomu chcem schudnúť, funguje to? (Zatiaľ som nedosiahol požadovanú váhu (58 kíl), ale nechcem ani schudnúť).