111 receptov s vysokým obsahom bielkovín - Moja nová kniha - NomaVita
„Áno, máte pravdu, keď som kedysi jedol stravu s vyšším obsahom bielkovín, bol som menej hladný, cítil sa dlhšie plný a nemal neustále také nepríjemné chute. Ale nejako som sa toho nedržal. Vždy som si myslel, že veľa bielkovín znamená veľa tvarohu a tvarohu a v istej chvíli som na to už nemal chuť. “
Takéto odpovede počúvam tak často. Mnoho ľudí si automaticky spája viac bielkovín so živočíšnymi produktmi ako mäso, ryby, vajcia, ale predovšetkým nízkotučný tvaroh alebo tvaroh. A to môže byť niekedy skutočne nepríjemné. Potom ma napadla myšlienka: čo tak kniha o mojom obľúbenom predmete: bielkoviny? A tak vznikol môj nový knižný nápad, 111 receptov s vysokým obsahom bielkovín - zdravý, štíhly a plný jedla bohatého na bielkoviny.
Vo svojom dnešnom blogovom príspevku už mám ukážku čítania pre vás s prvými receptami vopred na ochutnanie. Takže si ihneď stiahnite vzorku na čítanie a začnite jesť jedlo bohaté na bielkoviny.
Prečo je pre mnohých ľudí ťažké jesť vysoký obsah bielkovín
Och, ale sú také vynikajúce tieto rezance. Na vrch rýchle pesto a je to. To tak často počúvam vo svojich výživových radách. Alebo rýchle cestoviny s omáčkou a je to. Už to nie je rýchlejšie. Áno samozrejme je to pravda. Ale tu máte presne to: zanedbávané sú iba sacharidy a tuky a bielkoviny. A aký je dôsledok? Váha stagnuje, počet na váhe len tak neklesne. Mnoho zákazníkov za mnou prichádza s vetou: Už sa toľko vecí držím, ale váha akosi nechce ísť dole. Konečne chcem schudnúť. Čo robím zle? Pomerne často potom vo svojej analýze zistím: Proteín chýba.
Alebo aj pri raňajkách. Mnohé začínajú dvoma krajcami chleba, trochou masla a potom navrch džemom alebo medom a je to. Bielkoviny? Mimo miesto. Alebo čo je najlepšie, raňajky vôbec nie sú. Pretože prerušovaný pôst je momentálne na perách všetkých a každý by to mal vyskúšať. Potom raňajky trochu padnú a je pravdepodobnejšie, že ich budete občerstviť celý deň od 12:00 do 13:00, keď chcete jesť prvýkrát, aby ste zostali na 8 hodinách, ktoré chce prerušovaný pôst.
Prečo je prerušované hladovanie bez veľkého množstva bielkovín zbytočné
Jedna z chýb, ktorú stále dodržiavam: Existuje prísny intervalový pôst. Nič také neexistuje. Bez ohľadu na to, aký máte hlad, počkáte si do 12 alebo 13 hodiny. Pije sa veľa čaju alebo kávy, len aby sa potlačil hlad. Všetko podľa plánu. Prečo však žalúdok len tak nezmizne? Prečo sa údaj nezmení? Zázrak v žiadnom prípade nie je dĺžkou času, ktorý zjete. Aj za týchto 8 hodín resp Najmä v týchto 8 hodinách musí byť potreba bielkovín správna. Pretože ak jete v kratších intervaloch, riziko konzumácie malého množstva bielkovín je ešte väčšie. Pretože často sa z troch jedál stanú iba dve a vaša požiadavka na bielkoviny už nemôže byť splnená.
Ako byť zdravý, štíhly a plný jedla bohatého na bielkoviny
Najdôležitejšie pravidlo ako prvé: zjedzte 3 jedlá s najmenej 20 - 30 g bielkovín na jedno jedlo. S týmto zlatým pravidlom budete doslova cítiť, ako sa vaše telo mení. Ste plnší z jedla, cítite sa energickejší a dlhodobo chudnete.
Teraz by vás však mohlo zaujímať: ako presne to mám urobiť? To je presne najbežnejšia otázka mojich zákazníkov. A verte mi: tento problém má 98% mojich zákazníkov. Takže som naozaj musel vyniesť knihu, ktorá by tento problém vyriešila za vás.
111 receptov s vysokým obsahom bielkovín moja nová kniha
Moja kniha: 111 receptov s vysokým obsahom bielkovín - zdravé, štíhle a plné jedla bohatého na bielkoviny. Perfektná kniha, ak plánujete zvýšiť svoju potrebu bielkovín. V mojej knihe sa dozviete, prečo by ste mali jesť viac bielkovín. Aké je vaše dokonalé množstvo pre vašu výšku a váhu, ako môžete lepšie chudnúť so správnymi bielkovinami a čo je najdôležitejšie: ako ich môžete implementovať do každodenného života.
Bohužiaľ musíte počkať ešte niekoľko dní. Moja nová kniha: 111 receptov s vysokým obsahom bielkovín prichádza 31.8.2020 na trhu a môžete si ho predobjednať práve tu:
Mali by ste samozrejme tiež mať možnosť najskôr sa pozrieť a presvedčiť sa o mojich chutných receptoch. Zostavil som pre vás malú ukážku z čítania.
Veľmi sa teším na začiatok mojej novej knihy, pretože viem, že toľkým ľuďom pomôže ľahšie dosiahnuť svoju pohodlnú váhu. Teším sa na vašu spätnú väzbu.