112 - Roman Firnkranz 3 mýty o chudnutí objasnené - Peggy Seegy
Roman nie je len odborník na zelené smoothies, ale aj tréner výživy a tréner chudnutia. Vo svojom koučovaní pomáha ľuďom dosiahnuť vysnívanú postavu prostredníctvom zdravého stravovania.
Vhodný na leto
Vysnená postava v rekordnom čase: je to vôbec možné? Ako sa teraz dostanem do svojej hornej formy bez toho, aby som sa úplne ohol? Koľko športu musím robiť? Koľko môžem zjesť, ak pravidelne cvičím? Čo by som si mal uvedomiť? Ktoré potraviny zvyšujú metabolizmus?
3 mýty o chudnutí sa vyjasnili
1. Vedie počítanie kalórií k narušeniu stravovacieho správania?
Má počítanie kalórií vôbec zmysel? Na výživu by sa malo v zásade pozerať holisticky a nie čiernobielo.
Sú ľudia, ktorí nechudnú a nevedia prečo. Potom existujú ľudia, ktorí budujú príliš málo svalov a nepriberajú. Jednou z príčin môže byť to, že na stravu sa pozerá iba zmyslovo a existuje takzvaný problém s vnímaním. 😉
Týždeň počítania kalórií poskytuje fakty. Je dôležité, aby ste k sebe boli veľmi čestní. To znamená, že si presne zapíšete, čo, kedy a koľko týždenne zjete. Aby ste dosiahli presný výsledok, je potrebné jedlo odvážiť. Kalorické tabuľky alebo aplikácie ako napr B. Moja aplikácia Fitnesspal.
Je dôležité zistiť, koľko spotrebujete v súvislosti s vašim pohybom. Tento týždeň vás podporí pri objasňovaní toho, koľko kalórií majú jednotlivé jedlá, koľko ich skutočne denne zjete, čo vám môže chýbať a ako často sa skutočne hýbete. Pomôcť môže aj krokomer.
Čísla ukazujú, aká vysoká je v skutočnosti spotreba. Často sami zle odhadneme. Preto odporúčanie: Všetko si na týždeň zapíšte, aby ste senzibilizovali svoje vedomie. Pretože neexistuje problém s chudnutím ani metabolizmom, ale problém s vnímaním. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme, mohla by vás zaujímať táto kniha: Prekonanie odvážnej logiky
2. Môže metabolizmus zaspať alebo sa posilniť?
Môže sa zlomiť alebo sa vekom spomalí? Telo nie je žiadna raketová veda. Funguje to rovnako, ako ho kŕmime dobrým alebo zlým jedlom. Metabolizmus sa vekom nezoslabuje, ale náš pohyb sa zmenšuje. Také jednoduché.
3. Čo je lepšie, vytrvalostné alebo silové tréningy?
Cvičenie nie je v zásade potrebné pri chudnutí. Z dlhodobého hľadiska je však cvičenie veľmi užitočné. Ak chcete rýchlo schudnúť, správna strava je veľmi efektívna.
Vytrvalostné športy vytvára silnejší pocit hladu ako silový tréning. Existuje riziko, že budete jesť viac, ako je potrebné. Preto je veľmi dôležité vedieť, koľko kalórií vaše cvičenie v skutočnosti spotrebuje.
Výhoda silového tréningu: S budovaním svalov zvyšujete svoj bazálny metabolizmus, čo znamená, že tiež konzumujete energiu, keď nič nerobíte. Svaly fungujú ako elektrárne, neustále spotrebúvajú energiu. Čím viac svalov, tým viac energie sa spotrebuje - čím menej svalov, tým menej spálených kalórií.
Všetky podrobnosti sa dozviete v tejto epizóde s Romanom. Bavte sa počúvaním. 🙂
Fit do leta
Krok za krokom k svojej vysnívanej postave. Usporiadať teraz vaša bezplatná úvodná konzultácia s Romanom na svoju vysnívanú postavu a prežite toto leto so žiarivým úsmevom.
Kto je Roman Firnkranz?
Roman Firnkranz musel po skončení futbalovej kariéry zápasiť s kožnými problémami, bol neustále unavený a jeho váha sa neustále zvyšovala. V priebehu školenia ako cert. Ako tréner výživy napísal dizertačnú prácu o zelených smoothies a 1. januára 2013 začal vlastný experiment s 30-dňovou výzvou green smoothies. To prinieslo zlom v jeho živote. S čerstvým ovocím a zeleninou sa pokožka zlepšila, váha sa stabilizovala a energia vystúpila do netušených výšok.
Teraz používa zelené smoothies ako trójskeho koňa, aby pomohol ľuďom zdravo schudnúť a urobiť zmeny v stravovaní. V priebehu toho sa okrem iného vytvorila jedna z najväčších nemecky hovoriacich komunít v oblasti zelených smoothies so 111 000 fanúšikmi, napísala knihu o Amazonoch s najlepším hodnotením o zelených smoothies a spustila GreenBodyRestart - 12-týždňový program chudnutia so zelenými smoothies.
Jeho ihrisko
Stiahnu sa vám nohavice? Cítite sa vo svojom tele nepríjemne? Alebo ste závislí na káve, čipsoch a sladkostiach? Potom urobte nový štart a vyrazte so zelenými smoothies na ceste k štíhlemu telu s väčšou energiou a pohodou!
Pretože zelené vitamínové bomby dodajú vášmu telu všetky dôležité látky potrebné na aktiváciu metabolizmu, podporu samoliečebných síl, harmonizáciu hormonálnej rovnováhy a katapultovanie vašej energetickej hladiny do netušených výšok. Ale najlepšie: ak každý deň nahradíte svoje najväčšie hlavné jedlo porciou zeleného smoothie, zdravo a prírodne stratíte každý deň aj malú slaninu.
Kontaktné údaje:
Odkazy na vlastné produkty:
Teším sa na váš komentár: Skúšali ste to? A čo to s tebou urobilo?
PS: Buďte informovaní a prihlásiť sa na odber môj podcast na freigeist_thankenurlaub/itunes
PPS: Tiež by vás mohla zaujímať táto epizóda: 093 - Roman Firnkranz: Jednoducho schudnite pomocou zelených smoothies