12 chorôb, ktoré sa zmierňujú dostatočným príjmom horčíka • Dobrý deň, Iasi •
Každý orgán v tele - najmä srdce, svaly, obličky - potrebujú horčík. Prispieva tiež k tvorbe zubov a kostí. Najdôležitejšie je, že on aktivuje enzýmy, prispieva k výrobe energie a pomáha regulovať hladinu vápnika, ako aj hladiny zinku, medi, draslíka, vitamínu D a ďalších dôležitých živín v tele.
Potravinami bohatými na horčík sú celozrnné výrobky, orechy, zelená zelenina. Zelená listová zelenina je obzvlášť dobrým zdrojom horčíka. Aj keď niekedy sa z potravy nezíska dostatok horčíka, nedostatok horčíka objavuje sa zriedka.
Príčiny a príznaky nedostatku horčíka
Určité zdravotné ťažkosti však môžu zmeniť rovnováhu horčíka v tele. Napríklad črevný vírus, ktorý spôsobuje zvracanie alebo hnačky, môže spôsobiť dočasný nedostatok horčíka. Niektoré gastrointestinálne ochorenia (napríklad syndróm dráždivého čreva a ulcerózna kolitída), cukrovka, pankreatitída, hypertyreóza (vysoká hladina hormónov štítnej žľazy), ochorenie obličiek a diuretiká môžu viesť k nedostatku horčíka.
Nadbytok kávy, džúsu, soli alebo alkoholu, ako aj silné menštruačné obdobia, nadmerné potenie a dlhodobý stres môžu tiež znížiť hladinu horčíka.
Medzi príznaky nedostatku horčíka patria agitovanosť a úzkosť, syndróm nepokojných nôh, poruchy spánku, podráždenosť, nevoľnosť a zvracanie, abnormálne srdcové rytmy, nízky krvný tlak, zmätenosť, svalové kŕče a slabosť, dokonca aj hyperventilácia, nespavosť a.
používa:
Dostatočný príjem horčíka môže zvýšiť účinnosť konvenčnej liečby pri nasledujúcich stavoch:
Astma
Niekoľko štúdií ukazuje, že intravenózny horčík a rozprášený inhalovaný horčík môžu pomôcť pri liečbe akútnych astmatických záchvatov u detí vo veku od 6 do 18 rokov aj u dospelých. Nie sú však dôkazy o tom, že by horčík podávaný orálne pomáhal kontrolovať príznaky astmy. Nízka hladina horčíka môže zvýšiť riziko vzniku astmy.
Vyhodnotením série štúdií sa však zistilo, že kombinácia horčíka a kyseliny jablčnej neposkytuje úľavu od bolesti. Je potrebných viac štúdií.
Strata sluchu v dôsledku hluku
Štúdia naznačuje, že podávanie horčíka môže zabrániť dočasnej alebo trvalej strate sluchu v dôsledku veľmi hlasného zvuku.
Arytmia a zlyhanie srdca
Horčík je nevyhnutný pre zdravie srdca. Štúdie naznačujú možnú súvislosť medzi nižším rizikom ICHS u mužov a zvýšeným príjmom horčíka. V štúdii na ženách bol zvýšený príjem horčíka v potrave spojený s nižším rizikom náhlej srdcovej smrti. Horčík pomáha udržiavať normálny srdcový rytmus a niekedy sa podáva intravenózne (IV) v nemocnici, aby sa znížila pravdepodobnosť fibrilácie predsiení a srdcovej arytmie (nepravidelný srdcový rytmus).
Ľudia s kongestívnym srdcovým zlyhaním (CHF) sú často vystavení riziku vzniku srdcovej arytmie. Z tohto dôvodu môže váš lekár rozhodnúť, či by horčík mal byť súčasťou liečby srdcového zlyhania.
Dobre navrhnutá štúdia zistila, že jednoročné podávanie orotátu horečnatého zlepšilo príznaky a zlepšilo mieru prežitia v porovnaní s placebom u ľudí so srdcovým zlyhaním. Horčík a vápnik spolupracujú vo veľmi presných dávkach, aby sa zabezpečila správna funkcia srdca. Ak ste v minulosti mali ochorenie srdca, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky horčíka.
Niektorí odborníci naznačujú, že kombinácia bylinného horčíka a vitamínu B2 (riboflavín) môže byť užitočná, ak vás bolí hlava.