12 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť na raňajky - zdravotné stredisko
Ak začnete deň naozaj dobre, budete celý deň svieži a produktívny. Výber jedla je zásadný. Je chutné aj zdravé? Tu je niekoľko alternatív k tradičným raňajkovým jedlám. Pomocou niekoľkých jednoduchých krokov sa môžete stať zdravotníckym pracovníkom a položiť vám základy pri raňajkách zdravý začiatok dňa ležať.
Namiesto kukuričných lupienkov a hotového müsli - ovsené vločky
skôr domáce musli alebo ovsené vločky zobrat. V hotových výrobkoch je zvyčajne príliš veľa cukru. Ovsené vločky je možné kúpiť takmer kdekoľvek a variácií v tom, ako sa dajú jesť, je veľa. Nielenže veľmi dobre chutia s ovocím a trochou škorice, ale môžu sa tiež veľmi rýchlo podať s kašou, keď sa zalejú teplým mliekom alebo alternatívami mlieka.
Ak chcete pridať trochu sladkosti, môžete to urobiť pomocou Med alebo agávový sirup robiť. Táto alternatíva šetrí cukor a porcie si môžete pripraviť sami s orechmi alebo ovocím, teplé alebo studené, ako chcete.
Ak zmiešate šálku plnú ovsených vločiek s vajíčkom a banánom a potom ich pečiete asi 20 minút na 170 stupňov, máte vynikajúce raňajkové sušienky a môžete si ich dokonca pripraviť na týždeň.
Čaj a spol.
Začnite deň čajom namiesto kávy: Čierny čaj tiež obsahuje kofeín, známy ako Teein a rozprúdi váš obeh. Čierny alebo zelený čaj je však šetrnejší k žalúdku a telo sa metabolizuje trochu inak. Čaj sa postupne uvoľňuje do tela a zostane tak v tele o niečo dlhšie.
Zelené čaje obsahujú čaj, iba bylinkové čaje a ovocné čaje (ktoré v skutočnosti nie sú originálnymi čajmi, pretože neobsahujú žiadne čajovníkové rastliny) neobsahujú žiadny čaj, ale sú minimálne také chutné. Ak však radšej pijete kávu, možno môžete Cereálne nápoje zmeniť. V obchode so zdravou výživou získate rozsiahle rady a nájdete dostatočne veľký výber alternatív ku káve.