12 Odteraz ďalších 5 kíl do leta; realistické; svetlo ako víla
Ahoj moji drahí!
Ste všetci na začiatku? Ako to vyzerá, ste pripravení postiť sa „v lete ľahko“? „Odteraz ďalších 5 kíl do leta“ - nie je to super motto? Rád by som s vami hovoril o tom, prečo je to realistické, ale nemal by vás stresovať ...
Určite uvidíte všetky reklamné sľuby v príslušných časopisoch a novinách ako ja. Vždy to znie takto: „5 kíl za 2 dni“, s „monotónnym trhnutím - diéta 10 kíl za 2 týždne“ atď. Videl som veľmi zaujímavý príspevok na BBC, kde profesor hovoril o tom, ako dokáže z 10 minút z manžety vytvoriť 10 nových diét, ktoré by v krátkodobom horizonte viedli k úbytku hmotnosti. Dôraz sa kladie na krátkodobé hľadisko a dodal, že ani jedna z jeho známych diét by neviedla k TRVALÉMU chudnutiu.
Hm, to ma len prekvapuje. Čo potom s intervalovým pôstom (rýchla strava, 5: 2 atď.)? Prečo to vedie k trvalému chudnutiu? Nakoniec to nie je nijaká diéta?
No, možno by som sa mal v skutočnosti rozlúčiť s myšlienkou diéty. Intervalový pôst sa pre mňa aj tak stal oveľa viac. Hovorme tomu spôsob života.
Určite som už absolvoval veľa diét, pil som prášok v prášku, pil prášok v prášku a jedol som určité jedlá, jedol som iba určité jedlá, nízko-sacharidové, Montiacové, s vysokým obsahom bielkovín, štíhly pri spánku ... aby som vymenoval aspoň niektoré. A súhlasím s profesorom: Pri všetkých týchto diétach som schudol. Opäť som však aj pribrala, inak by som po krátkom čase neskúšala niečo nové. Iste, bolo to pre mňa iba asi 5 kg, o ktoré som chcel toľko schudnúť. Iste, nemusí to byť také veľké utrpenie, ale je úplne jedno, či má 5, 10, 15 alebo 20 kg a viac. A nie som to len ja, v rozhovoroch s výživovým poradenstvom zažívam a s úžasom počujem, že toľko žien si tým už prešlo.
Takže dnes by som sa mal rozlúčiť s pojmom diéta. Intervalový pôst ako spôsob života.
Akosi je to pre mňa aj niečo meditatívne. Niečo upokojujúce. V pôstnych dňoch sa nemusím báť jedla. Dobre naplánovaný, taký rýchly deň je úplne uvoľnený. Myšlienky ako: „Ja toto teraz jem?“ „Môžem to ešte jesť?“ „Či by som to nemal jesť“ (rozumieš, čo tým myslím), sú úplne preč. Nejem. Alebo skôr zjem svojich 500 kcal. Už som rozmýšľal, čo by to malo byť a potom je to dobré. Veľmi relaxačné. Priateľ nedávno povedal: „Mne sa pôstny deň nezdá taký ľahký“. A súhlasím s ňou. Na začiatku je to neuveriteľne čudné, pretože si myslíte, že musíte jesť. Naša hlava tomu verí a zo zvyku aj naše telo. Ale akonáhle sa vám podarí postiť sa 2-3 dni, pocítite, ako vaše telo reaguje. Ako náhle máte k dispozícii energiu, ktorú vaše telo predtým potrebovalo, napríklad na trávenie. Teraz je táto energia zadarmo pre niečo iné. Vzrušujúce? Áno, súhlasím s tým. Tento efekt môžete dokonca vysvetliť vedecky, ale myslím si, že je priam fenomenálne to len cítiť.
A napriek tomu tu chcem zverejniť slogan: OD DNES 5 KILOV DO LETA
Úplne realistické. To sa dá urobiť. Do 1. júla máme ešte asi 20 týždňov. (Nechajme leto začať fiktívne). Pri priemernom úbytku hmotnosti 0,5 kg telesnej hmotnosti týždenne by to bolo ešte viac. Takže vidíte, je to v podstate veľmi skromné heslo, veľmi zdržanlivé.
Tak na čo čakáš?
Zúčastniť sa! Ak si v marci alebo apríli vyskúšate svoje letné oblečenie a uvidíte, čo všetko nové potrebujem, čo sa mi už nepáči, ČO MI NEMÁ VHODNÉ . to by nemal byť váš problém! Majte to na pamäti, pokračujte.
Ako som písal v mojom príspevku číslo 4 (na meranie úspechu sa nemusíte vážiť): vezmite si meraciu pásku. Nemáte? Žiadny problém, zoženiete ho v každom obchode s látkami a remeselnými výrobkami, zvyčajne aj v remeselníckych potrebách. Vytvorte tabuľku a zadajte svoje merania, ktoré sú pre vás relevantné. Napríklad pás, boky, brucho, nadlaktie, stehná, hrudník atď., Čokoľvek je pre vás dôležité. Samozrejme, aj vaša váha. Možno to urobíte prvý deň pôstu ráno. Potom to bude vždy váš deň váženia a merania. Ak potrebujete trochu viac motivácie, môžete urobiť aj druhé meranie a váženie o deň neskôr - po pôstnom dni 😉 ... Ale potom sa toho vždy držte. Mnohí sa vo štvrtok po štvrtkovom pôste radi vážia a merajú. Urobte to, ako chcete.
Áno, a potom to už len pôjde. Majte na sklade jedlo, ktoré má veľký objem, ale málo energie (napr. Zelenina), tiež ako kvalitný mrazený výrobok. Chudé ryby vyzerajú dobre aj v mrazničke. Dobrý prášok zo zeleniny (najlepšie v organickej kvalite)
Zelenina, zelenina, zelenina.
Mať ho na sklade je tiež veľmi dôležité. Možno jeden alebo druhý druh čaju, aby ste si spestrili svoje nápoje. Je to sotva viac než to, na začiatok to stačí ako príklad. Sú to predsa len 2 dni.
A potom len začnete.
Nasledujúce ráno sa tešte na skvelý pocit. 1. ste na seba hrdí a 2. cítite sa oveľa ľahší (odtiaľ pochádza aj názov ľahký ako víla). Som zvedavý, čo hovoríš na svoju prvú skúsenosť ! Tak mi prosím napíš.
No, máme s tým dohodu, drahí, že?
Ešte raz veľká vďaka za vaše skvelé reakcie na moju poslednú správu o otvorení a veľa gratulácií. Som veľmi rád, že sa vám fotografie a teda aj ateliér tak páčili.
Na záver trochu administratívy, niečo, čo natrvalo doplním do svojho odtlačku, kvôli tejto príležitosti ešte musím zverejniť:
„Všetky moje odporúčania v rámci koncepcie elfenleicht boli samozrejme starostlivo zvážené, skontrolované a určené pre zdravých dospelých - starších ako 18 rokov. To platí aj pre príslušné pôstne plány a rady. Vychádzajú z odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu a nemôžu a nemali by byť náhradou za kvalifikovanú lekársku pomoc. Ak máte akékoľvek obavy, predchádzajúce choroby alebo ťažkosti, obráťte sa vždy na lekára. Napriek maximálnej starostlivosti nie je možné zaručiť správnosť a úplnosť informácií. Úspešnosť poradenstva v oblasti výživy v zásade závisí od spolupráce osoby, ktorej sa má poradiť, a nemôžem ju zaručiť. ““
Ale teraz ... Teším sa na vaše prvé zhodené kilogramy, na vašu zábavu a elán, vašu motiváciu a je mi potešením sprevádzať vás pri vašom úspešnom a zdravom chudnutí.
S pozdravom vaša Nicole
Najskôr káva.