13 nápojov podporujúcich zdravú črevnú flóru - obrázky - FIT FOR FUN
Horké čaje majú odvodňovací a tráviaci účinok, pretože stimulujú tvorbu tráviacich štiav.
Horké látky sú veľmi dobré pre črevá: regulujú hodnotu pH v žalúdku, môžu podporovať vyprázdňovanie žalúdka a čriev, a tým vylučovanie splodín metabolizmu.
Táto zmes mlieka a kurkumy je nielen vynikajúca, ale aj podporuje zdravie črevnej flóry.
Stimuluje trávenie a tiež pomáha proti gastrointestinálnym ochoreniam, ako sú hnačky, syndróm dráždivého čreva a Crohnova choroba.
Zelerová šťava nemusí byť tým najchutnejším nápojom, ale o to viac má zdravotné výhody, pretože je bohatá na vitamíny A, C a K a samozrejme na antioxidanty.
Šťava je preto úžasne vhodná na potlačenie zápalu v črevách. To podporuje určitý flavonoid, takzvaný luteolín.
Keď si spomeniete na aloe vera, väčšine ľudí napadnú hydratačné krémy. V skutočnosti si z rastliny môžete pripraviť aj nápoj - a to je vlastne pre črevá celkom zdravé.
Šťava z aloe je prírodné preháňadlo, ktoré môže zmierniť zápal a nepohodlie pri syndróme dráždivého čreva.
S režimom džúsu by sa však malo začať pomaly, aby si telo mohlo zvyknúť.
Kombucha je nielen bohatá na antioxidanty, ale obsahuje aj množstvo zdravých baktérií a kvasiniek. Pomáhajú pri trávení a robia z kombuchy prospešný probiotický nápoj.
Ak chcete zo svojho črevného traktu vyťažiť maximum, mali by ste si ho vyrobiť sami, vždy ho skladovať na chladnom mieste a nezahrievať ho - poškodili by sa tak baktérie.
Jablčný ocot je Kombuchovou mladšou sestrou - ale bez probiotického účinku. Organické látky v octe (najmä kyselina octová a ovocné kyseliny) čistia črevá správne - patogénne baktérie preto nemajú radi kyselinu octovú.
Tip na pitie: Zmiešajte 2 lyžice jablčného octu, 250 ml vlažnej vody a prípadne 1 čajovú lyžičku medu a vypite nalačno.
Kefír je fermentovaný nápoj s chuťou jogurtu, ktorý sa vyrába, keď sú kefírové zrná fermentované v mlieku.
Podobne ako Kombucha obsahuje množstvo baktérií a kvasiniek, ktoré majú pozitívny vplyv na črevnú flóru.
Pre tých, ktorí zle znášajú laktózu alebo sú vegáni, je vynikajúcou alternatívou kefír na báze vody.
Probiotický nápoj sa skladá prevažne z vody, zdravých bakteriálnych kultúr a ovocia, posilňuje imunitný systém a zlepšuje trávenie.
Kostný vývar nie je vhodný pre vegetariánov alebo vegánov, ale určite je to zaujímavý nápoj pre všetkých ostatných.
Obsahuje glutamín, aminokyselinu, ktorá údajne upokojuje a opravuje črevo.
Kostný vývar môže pomôcť najmä pri chorobách, ktoré poškodzujú črevnú membránu, pretože zmierňuje zápaly v čreve a poškodenú membránu opäť lieči.
Okrem veľkého množstva vitamínu C poskytuje teplá citrónová voda aj pektíny, ktoré podporujú dobré trávenie a zdravie čriev.
Citrónová voda má tiež detoxikačný účinok. Najlepšie je vypiť to ráno nalačno. Alternatívne má podobný priaznivý účinok zázvorový čaj s čerstvými citrónmi.
V anízu je veľa zdravých prísad, predovšetkým anetol éterického oleja, ktorý má spazmolytický účinok a podporuje trávenie.
Aníz môže navyše pomôcť pri plynatosti, pretože rastlinné látky neutralizujú škodlivé choroboplodné zárodky a baktérie v gastrointestinálnom trakte - to má za následok menej plynov, ktoré spôsobujú tvorbu plynov a ďalšie mikroorganizmy, ktoré sú dobré pre črevnú flóru, sa môžu lepšie rozvíjať.
Kvass je fermentovaný nápoj, ktorý obsahuje veľa baktérií prospešných pre črevo. Okrem toho dodáva telu všetky druhy vitamínov a minerálov.
Podobne ako kombucha by ste si mali pripraviť aj kvas, aby ste posilnili organizmus iba pomocou zdravých prísad a vstrebali čo najviac zdravých baktérií.
Tento čaj nielenže dobre chutí, éterické oleje zabíjajú škodlivé črevné baktérie lepšie ako ktorákoľvek iná bylina.
Mätový čaj má tiež upokojujúci účinok, čo je obzvlášť výhodné, ak máte syndróm dráždivého čreva alebo nadúvate