13 rokov a 70 kg! prosím pomôžte mi ((schudnite 10 - 15 kg, možno viac (váha))
Dobrý deň, mám 13 rokov, bohužiaľ už vážim 70 kg, ale chcem schudnúť ešte okolo 15 kg, chcem, aby bol môj výsledok až 55 kg alebo 50. Ako to môžem urobiť? Vopred ďakujem
5 odpovedí
Zvyknúť si je najväčšou výzvou. Každý, kto nie je spokojný so svojou vlastnou hmotnosťou, chce vidieť výsledky rýchlo, ale nie je z dlhodobého hľadiska pripravený nič robiť alebo nemá trpezlivosť prispôsobiť sa dlhému procesu zvykania si. Neodporúčal by som diétu, ktorá zmení vašu stravu o 180 stupňov. Jeho dodržiavanie stojí pre väčšinu priveľa nervov. Z 0 na 100 k súťaživému športovcovi sa nebudete dlho baviť. Jednoducho po troške obmieňajte stravu, možno budete jesť niečo ovocie namiesto niečoho sladkého alebo sa zaobísť bez chleba v jedle. Nezabudnite sa pri prvých úspechoch odmeniť „hriešnym“ jedlom, pretože iba tak máte motiváciu dlhodobo chudnúť.
To, že ste tučný, neznamená prejedanie sa, je to nesprávne stravovanie.
Nejedzte jednostranné, dokonca ani trpké a korenené jedlá.
Vláknina: zelenina a celozrnné výrobky.
Kyseliny sú rozdeľovače tukov: ovocné kyseliny (napr. Jablko, pomaranč) a ostré korenie.
Podporujte žlč (je zahltená mäsom a tukom): mäta pieporná.
Štítna žľaza (krk) reguluje telesnú hmotnosť: jód z bobúľ, ryby a morská soľ.
Lekár predpísal žene dovolenku na mori - schudla len za 3 týždne.
Stredomorské jedlo s rybami a zeleninou vás zoštíhli,
a jód z morskej soli vo vzduchu priaznivo ovplyvňuje štítnu žľazu (= regulátor hmotnosti),
tj. do vody do kúpeľa môžete dať hrsť morskej soli - namiesto cestovania.
Rezance (= sacharidy ako ryža, kukurica a zemiaky) vás neztučnia.
Paradajková omáčka s cibuľou a paprikou, grécky sedliacky šalát (s ovčím syrom).
Jesť viac nemusí nutne znamenať priberanie,
Jesť málo alebo nesprávnu vec vedie k obezite,
pretože viac jedla zvyšuje váš metabolizmus,
funkcia náhradnej slaniny sa aktivuje, zatiaľ čo zámerne málo jete.
Orech: metabolizmus mozgu, to znamená, že orechy sú prospešné pre metabolizmus
Rastlinné tuky nie sú potravou na výkrm, stravujú sa nesprávne (jednostranná strava).
piť viac vody (riedenie krvi) -
Jablko, pomaranč a citrón (všetko, čo vás očistí, vás zbaví štíhlosti) - ananásový džús (omladzujúci ako jablko)
Čierne ríbezle (= ríbezle má veľa jódu) -
Púpavové listy (pridaný šalát a detoxikácia pečene) -
Zelený čaj (forma cejlónskeho čaju - zvyšuje spaľovanie tukov),
Žihľava alebo morské riasy = riasy (obe majú veľa oxidu kremičitého ako jablká)
(krvotvorné - rastlinné bielkoviny ako strukoviny a rastlinný tuk)
Hroznová šťava (napríklad krvotvorná červená repa) - čerešňa (najmä stonka čerešne čistí krv) -
Višňové stonky narezané: Senger Naturrohstoffe - obj. Č .: H-1365-K-50 za 1,60 € -
Fenikel - lúčna kráľovná (kvet)
máte dovolené jesť všetko, iba nie týchto 5 vecí:
Bravčové, živočíšne tuky (klobásová slaninová šunka),
biely cukor (lepší trstinový alebo hroznový cukor),
Káva (lepší dodávateľ kofeínu čierny čaj), alkohol
Žlč je preťažený konzumáciou mäsa a tukov,
(Termín cholerik z Cholos = žlč))
teda mäta (čaj) - je najlepšia pre žlč.
Boh ťa žehnaj a chráň navždy.
Dvojitá brada navyše naznačuje problém so štítnou žľazou,
alebo nedostatok jódu, preto všetky druhy bobúľ, morská soľ, ryby (napr. losos, platýs alebo treska), morské plody, riasy (morské riasy), huby, zemiaky, špenát alebo brokolica, ražný chlieb (bez kvásku),
tiež v mlieku, kešu orieškoch, vlašských orechoch, arašidoch, svetlicovom oleji a olivovom oleji.
Spravidla pre oblasť krku sú všetky oranžové plody a potraviny podobné
Mrkva, bo pomaranč, krvavo oranžová, marhuľa alebo broskyňa, tomel (Sharon kaki), med oranžovo-žltého kvetu.
Tomel je bohatý na vitamíny A a B, ako aj na fosfor a draslík.
Používajú sa na liečbu porúch štítnej žľazy,
hoci nízky obsah jódu.
Organické paradajky s nízkym obsahom jódu a množstvom vitamínu A.
Organické jablko s nízkym obsahom jódu,
Biely chlieb: obsah jódu je výrazne nižší ako v tmavom chlebe,
Mrkva: Ľudia s nadmernou činnosťou štítnej žľazy majú často problémy s tvorbou vitamínu A, ktorý sa však štiepi iba z karoténu na vitamín A, keď sa pridá nezohriaty rastlinný olej.
Turecko a kuracie mäso sa neodporúčajú.
Obsah jódu je u hovädzieho a teľacieho mäsa oveľa nižší.
Mandarínka, tiež s nízkym obsahom jódu - len tak
Hruška s množstvom vitamínu C a stopových prvkov meď (tiež v orechoch),