14 dôvodov na kúpanie
Strata váhy
Najviditeľnejším pozitívnym účinkom plávania je spaľovanie tukov. A množstvo kalórií, ktoré strávite počas svedomitého plávania, je skutočne obrovské. Po prvé, do práce je zapojených veľa svalových skupín súčasne. Po druhé, studená voda pomáha využívať ďalšiu energiu. Pre najväčší efekt sa naučte plávať motýľa. Toto je energeticky najnáročnejší štýl.
Vylepšené držanie tela
Mnoho z nás trávi väčšinu dňa za počítačom. Plávanie môže výrazne zlepšiť držanie tela. Okrem toho, že chrbtica je vo vode menej gravitačne zaťažená, plávanie zlepšuje stav chrbtových, hrudných a bedrových svalov. Zhrbeniu najlepšie pomôže plávanie s plazením na chrbte.
Natiahnutý žalúdok
Zdá sa, že pri plávaní najviac pracujú nohy a ruky. Ale do práce sú zapojené aj svaly tlače. Na pumpovanie lisu pomocou plávania by ste mali uprednostňovať štýl „delfín“. Ale iné druhy pomôžu zbaviť sa tuku na bruchu.
Zdravé pľúca a srdce
Mnoho profesionálnych plavcov začalo svoju kariéru, aby sa zbavili astmatických záchvatov. Správne nastavenie dýchania a vlhký vzduch potrebný počas cesty majú pozitívny vplyv na funkciu pľúc. Pri pravidelných lekciách plávania klesá srdcová frekvencia (až 45-50 úderov za minútu v pokoji) a súčasne sa zvyšuje srdcový výdaj (až 200 rezov).
Výhody pre kĺby
Voda spôsobí, že vaše kĺby budú pružnejšie. Plávanie však nefunguje iba ako prevencia chorôb kĺbov. Môžete plávať aj počas exacerbácií: ochladenie zmierňuje bolesť a jemné pohyby fungujú ako masáž.
Zlepšiť krv
Aj po jednom kúpeli sa zloženie krvi významne mení k lepšiemu: zvyšuje sa počet červených krviniek a hladina hemoglobínu. Čo môžeme povedať o pozitívnom vplyve pravidelného cvičenia v bazéne?
Alternatíva k telocvični
Plavecký bazén môže byť vynikajúcou alternatívou pre dni, keď nemáte dostatok síl cvičiť v posilňovni alebo nechcete behať v daždi. Sľubujte, že nebudete vyčerpaní, len plávajte pohodlným tempom. Po relaxácii vo vode po dobu 5 - 10 minút môžete mať silu sa pohybovať naplno. A ak nie - nekarhajte sa: je to lepšie ako nič.
Digitálny detox
Mnoho ľudí sa so svojimi smartfónmi nerozchádza ani v telocvični a na bežiacom páse. V bazéne nie ste zastihnuteľní ani pri hovoroch. Minimálne hodinu nebudete na Instagrame kontrolovať poštu a počet lajkov.
Jemný tréning
Plávanie je skvelé na vyliečenie sa zo zranenia alebo po príliš veľkom strese. Plávanie je tiež perfektným doplnkom bežeckých tried a prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu svalov ako dni odpočinku bez fyzickej námahy.
Zvýšená inteligencia
Pohyb vo vode si vyžaduje špeciálnu koordináciu a silné dýchanie pri intenzívnom plávaní nasýti krv kyslíkom. Ak chcete navštíviť bazén, vďaka ktorému ste múdrejší, plávajte v rôznych štýloch rýchlym tempom.
Relaxácia po náročnom dni
Zvuk vody pomáha uvoľniť napätie a odvádzať pozornosť od problémov. Nižšia teplota vody je prospešná aj pre nervový systém. Ak si po dni nemôžete oddýchnuť a nemôžete spať neskoro v noci, choďte večer do bazéna. Na relaxáciu plávajte jednoduchými štýlmi - hrudníkom alebo chrbtom.
Kalenie
Pozitívny vplyv vodných procedúr na imunitu je dobre známy. Nie je však také ľahké vybrať si medzi nalievaním ľadovej vody alebo dokonca kontrastnou sprchou. Ale v bazéne je studená voda vnímaná úplne prirodzene a má rovnaký hasiaci účinok.
Bojujte s pokušeniami
Niekedy večer jednoducho nemajú dostatok síl na to, aby bojovali so svojimi zlozvykmi. Vaším verným pomocníkom môže byť plávanie. Najprv vám to bude trvať minimálne hodinu času. Po druhé, po plávaní sa vaša nálada zaručene zlepší a v koláči alebo pohári vína navyše to jednoducho nebude potrebné.
Zábava pre celú rodinu
Plávanie je šport, ktorý je prístupný všetkým vekovým skupinám. Deti sa tešili z pobytu v bazéne už od najútlejších rokov. A pre starších ľudí je plávanie možno najbezpečnejším spôsobom, ako sa udržiavať v kondícii. Choďte k bazénu s celou rodinou!