14 letných plodov, ktoré vám pomôžu schudnúť
Keď príde leto, chcete schudnúť a vyzerať dobre v plavkách. Ak plánujete rýchle spaľovanie tukov, tu je ovocie z leta, ktoré by ste mali jesť.
1. Jahody
Z jahôd urobte zdravé občerstvenie bez kalórií (samozrejme nemusíte pridávať cukor, šľahačku alebo iné polevy). Jahody obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamín C, vlákninu a antioxidanty.
2. Čerešne
Vzdajte sa ťažkých dezertov a obráťte svoju pozornosť na čerešne. Sladké a šťavnaté, tieto plody majú iba 87 kalórií na 140 g. Čerešne navyše obsahujú antioxidanty, ktoré chránia vaše telo pred rakovinou a cholesterolom.
3. Slivky
Slivky sú bohatým zdrojom vlákniny a vitamínu C. Môžu sa stať vynikajúcim dezertom, ktorý potláča chuť do jedla.
Mohlo by vás zaujímať 16 nápadov na letné občerstvenie, osviežujúce, chutné a zdravé
4. Iba
Pred obedom alebo večerou pomáhajú jablká blokovať vstrebávanie tuku v tele. Jablká navyše znižujú produkciu zlého cholesterolu až o 34%.
5. Mango
Plody manga bohaté na antioxidanty obsahujú bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Chutné a nízkokalorické ovocie z manga sa môže stať vynikajúcim exotickým občerstvením.
6. Kiwi
Jeden alebo dva kúsky kivi denne vám pomôžu schudnúť vďaka chlorofylu, látke, ktorá energizuje pečeň a pomáha jej rýchlejšie spaľovať tuky. Kiwi navyše obsahuje vitamín C a pomáha lepšiemu fungovaniu pľúc, čím zmierňuje príznaky ako sipot alebo dýchavičnosť až o 32%.
7. Obr
Keby matka príroda urobila rebríček superpotravín, figy by boli pravdepodobne medzi prvými. Sú bohaté na vlákninu, draslík, kyselinu listovú a vitamíny, sú to nápady pre srdce. Fíky, sladké a nízkokalorické, môžu byť zdravým a chutným občerstvením.
8. Mure
Ostružinové šampióny sú černice, ktoré obsahujú iba 62 kalórií na 110 g. S nízkym obsahom cukru, bez tukov, černice sú bohaté na vlákninu a horčík, ktoré pomáhajú svalom spaľovať tuky. Posledné štúdie navyše ukazujú, že černice majú o 220% viac antioxidantov ako brokolica.
9. Hrozno
Glykemický index meria, aké dobré je jedlo na chudnutie. Čím menšie, tým lepšie. Hrozno má glykemický index 43, čo znamená, že je ideálne na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi a na chudnutie. Antioxidanty v hrozne navyše zlepšujú krvný obeh, urýchľujú hojenie tela a uvoľňujú krvné cievy.
10. Pere Bartlett
Najobľúbenejšia odroda hrušiek na svete pomáha telu pri chudnutí. Stimulujú hypotalamus, oblasť mozgu zodpovednú za pocit hladu a vyvolávanie chutí.
11. Vodný melón
Ak chcete občerstvenie, ktoré vás oslabuje, melón nemožno prekonať. Vodný melón bohatý na lykopén pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pokožky a zabraňuje tvorbe kolagénu.
12. Vodný melón
Vodný melón je veľmi sýty a iba dva plátky vás udržia „plné“ po dobu dvoch hodín. Melón je navyše bohatý na vitamín A, vitamín, ktorý znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb až o 33%.
13. Čučoriedky
Čučoriedky zlepšujú krvný obeh a bojujú proti voľným radikálom. Sú tiež nízkokalorické a môžete ich pridať do prírodného jogurtu, ovsených vločiek, celozrnných muffinov.