14 rokov, fórum tipov na chudnutie
Diskutujte o 14 rokoch, tipy na chudnutie? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, mám 14 rokov, 160cm a váhu okolo 56kg. Moje BMI je celkom rozumné, ale naozaj sa na to necítim tak trochu
14 rokov, tipy na chudnutie?
Ahoj všetci,
Mám 14 rokov, 160 cm a váhu okolo 56 kg.
Moje BMI je celkom rozumné, ale naozaj sa cítim
nie trochu pohodlné v mojej koži. Najmä preto, že môj
Tuk sa pekne hromadí na bedrách a stehnách.
Tiež to s chudnutím nechcem preháňať, stačia mi 3-4kg a nikdy by som viac neprijala!
Veľa športujem, a to ako v škole, tak aj vo svojom voľnom čase. Raz týždenne chodím na koňoch a každý deň zvyčajne chodím na 1 hodinu stolného tenisu alebo behania. Počas dovolenky si dokonca veľmi rád zabehám! Už som urobila svoje stravovanie trochu zdravšie. Obmedzil som všetok cukor a už niekoľko mesiacov nejem sladkosti. Často robím po škole zdravé šaláty namiesto pizze a podobne. Tiež dbám na to, aby som po šiestej ráno nič nejedol, hlavne žiadne sacharidy. Zvyknem veľa piť, čo môže byť v mojom veku veľmi ťažké; D Nechudla som však nijako. Myslel som na pomerne veľa diét (vrátane nárazových), ale vďaka Bohu som sa spamätal, nechcem nijako ublížiť svojmu telu.
Boli by ste super milí, keby ste mohli dať niekoľko ďalších tipov podľa môjho veku? Čo by mohlo dokonca viesť k rýchlemu úspechu?
Vopred ďakujem!
Zdravím vás!
AW: 14 rokov, chudnúce tipy?
Prvý: Chápem, že sa necítite dobre. Koniec koncov, v 14 rokoch sa váš BMI nemôže porovnávať s BMI dospelej ženy.
V prvom rade by som vám odporučil, aby ste strávili týždeň skutočným zapisovaním si toho, čo každý deň jete a pijete. Pretože na jednej strane znejú vaše opisy veľmi zdravo - veľa športujete a zjavne jete veľmi rozumne. Na druhej strane, ak je to pravda, potom nie ste zdraví alebo by vaša váha mala čítať o 10 kíl menej
Keďže stále rastiete, mohli by ste pokojne zjesť 1 800 kalórií denne a stále schudnúť, takže to nemusí byť naozaj to, aby ste zadržali každý kúsok čokolády.
AW: 14 rokov, chudnúce tipy?
ak ťa teraz porovnám s mojou dcérou, ktorá má 13,5 roka, musím povedať: nestresuj sa. Pravdepodobne stále rastiete a ak teraz priberáte a máte pocit, že sa vám všetko zhromažďuje na zadku a stehnách, potom je to normálna cesta od dievčaťa k žene. veľa dievčat má pocit, že sú tučné, ale tento tvar je normálny.
Tip, keď si dobre napíšete, čo jete, mali by ste sa tiež uistiť, že nejete stále, ale vždy robte prestávky. Veľa pite a cvičenie tiež dobre znie, takže môžete pokračovať .
možno je lepšie neschudnúť, ale jednoducho nepriberať. ak potom dorastieš do svojej váhy, bude sa to hodiť.
Mimochodom, veľká pochvala za to, ako píšeš. Zdá sa, že ste medzi mladými ľuďmi tu veľkou chvályhodnou výnimkou
AW: 14 rokov, chudnúce tipy?
Tiež ti radím nechudnúť. Píšeš, že máš 1,60 m. Predtým, ako vyrastiete, bez ohľadu na to, či vaša panva rastie alebo sa zväčšuje, najskôr uvidíte niekoľko tukov. Je to úplne v poriadku a normálne, rastie to spolu v pravom slova zmysle. Držte sa zdravej výživy a ak chcete, cvičte, pretože nemáte nadbytočné kilogramy, ktoré musíte zhodiť.
Tiež odo mňa pochvala za štýl písania
AW: 14 rokov, chudnúce tipy?
Ďakujem za odpovede,
Skúsim to s odpisom,
pravdepodobne tiež pomôže.
S mojou dennou potrebou 1 800 kcal, pri ktorej som ešte mohol schudnúť. nechcem tým povedať, že už som tam: naopak, dokonca sa dostávam hlboko pod 1000 kcal. Veľa malých jedál nahrádzam vodou, čajom alebo všetkými druhmi ovocia. Ľahko sa dostanem pod 1 800 kcal.
Podľa vašich odpovedí by som popísal, že by som trochu pravidelne chudol. To ma mätie, buď tajne jem rýchle občerstvenie, o ktorom neviem, alebo moja mierka zobrazuje nesprávne informácie.; D
Upozorňujeme však, že nemám žiadnu krv/cukrovku alebo podobné látky, ktoré by mohli mať vplyv na chudnutie.
Do môjho tela. To, že stále rastiem a moje telo sa stále prispôsobuje, mi je jasné. Často sa však porovnávam s inými ľuďmi, ktorí ešte stále nemajú ani zďaleka to, aby mali lásku ako ja, a keďže sa ani ja necítim dobre (porovnávam sa s telami iných), pár zhodených kilogramov by určite nebol problém.
Iba ma prinúti myslieť si, ak si tieto vankúše ešte nechám, že sa ich vôbec neviem zbaviť a že sa potom cítim vo svojej koži ešte menej pohodlne.
Preto som chcel v dnešnom veku využiť príležitosť cítiť sa pohodlnejšie, ako som už povedal.
Od dnes si urobím malý plán, čo budem jesť, dúfam, že to trochu pomôže.
AW: 14 rokov, chudnúce tipy?
Nepochopený. Nemali by ste dostať pod 1 800 kalórií. Určite sa nevyrovná niekde okolo 1000 kcal. POTOM budete za rok ľahko vážiť o 20kg viac.
Prečo je to tak? Telo nevie, že držíte diétu; Ak tak drasticky znížite príjem potravy, veríte mu, že hladuje. Vaše telo sa bude snažiť nejako zostať nažive a predovšetkým stratí svaly, potom zastaví váš metabolizmus. Potom nebudete potrebovať viac ako 1 000 kcal, nebudete pokračovať v chudnutí (vrátane zníženého svalového tkaniva), ale budete mať ďalšie problémy:
- menštruácia sa zastaví
- Strata vlasov
- neustály pocit chladu
- zlá nálada
- zlá koncentrácia
- už ťažko rastiete
Ak potom začnete jesť znova ako predtým, inými slovami: 1 800 kcal/deň, čo v skutočnosti nie je veľa, sa telo okamžite neprepne späť na „normálnu prevádzku“. Aspoň na chvíľu bude naďalej fungovať v ekonomickom režime. A kým núdzová brzda opäť neuvoľníte, premení každý kúsok jedla na tuk a pekne ho nahromadí, aby zabránil ďalšiemu hladomoru.
Ešte jedna vec: Niečo, čo telo dokáže mimoriadne dobre, je vytváranie nových tukových buniek. Už ich nikdy nezloží.
Ergo: pokračujte ako predtým; max. trochu viac športu, pretože vám aj tak poskytne veľa potešenia. Ale preboha žiadna diéta! Strava je najlepší spôsob, ako sa zbaviť tuku. Verte mi, že som hladoval štíhle (68 kg pri 171 cm, ale vyzeral som veľmi objemne.) A o rok neskôr som mal viac ako 110 kg, aj keď som takmer nežral viac ako pred hladovým šialenstvom. 90% ostatných účastníkov vám to bude môcť potvrdiť. Toto sa nazýva jo-jo.