Odborník na výživu Nečudujte sa, keď častejšie pociťujeme hlad
Izolácia v dome v dôsledku epidémie koronavírusov vyvolá ďalší výstražný signál: menej pohybu, viac kilogramov. „Izolácia si vyžaduje obetu navyše: Menej jedla,“ odporúča výživová poradkyňa Clotilde Vázquezová, ktorá tiež varuje, že „strach vás robí tučným“, uvádza EFE, uvádza Agerpres.
„Znižujeme fyzickú aktivitu a častejšie„ útočíme “na chladničku,“ varovala s tým, že úzkosť a stres z nikdy predtým nevidenej situácie vedú k odlišnej reakcii ľudského tela.
„Nikto by sa nemal čudovať, ak častejšie pociťujeme hlad. Strach spôsobuje ukladanie tukov, “informovala Clotilde Vázquez, riaditeľka endokrinologickej a výživovej služby nadácie Jiménez Díaz v Madride.
„Emocionálny stres, stav úzkosti vyvolaný strachom z koronavírusu, mobilizuje komplex hormónov a neurotransmiterov, ktoré nás nútia ukladať tuk na akumuláciu energie,“ dodala Clotilde Vázquez.
Je to mechanizmus predkov, starý milióny rokov, vďaka ktorému sa človek pripravuje na časy menej jedla a ktorý je v súčasnosti aktívny v situácii, keď porušuje rutinu a spôsobuje nám úzkosť.
„Situácia, ktorá nás núti jesť viac a vyberať si výrobky s vyšším kalorickým obsahom, ako je čokoláda, pečivo, syry ... Musíme však bojovať s potravinami, ktoré vyvolávajú sýtosť a obsahujú menej kalórií, ako sú ovocie a zelenina, ktorá poskytuje vitamíny, minerály a vodu, “uviedol španielsky odborník.
Touto radou by sa mali riadiť najmä ľudia s cukrovkou, hypertenziou a obezitou, ktorí musia byť pri stravovaní veľmi opatrní a nevzdávať sa fyzickej aktivity, aj keď zostávajú doma.
„Ak nespotrebujeme toľko energie, nemali by sme konzumovať rovnaké kalórie ako v bežný pracovný deň. Brány musia byť zmenšené, “varovala Clotilde Vázquezová.
„Dospelý človek, ktorý sa takmer nehýbe, musí skonzumovať medzi 1 300 - 1 700 kalóriami denne, v závislosti od veku, v porovnaní s 2 000 kalóriami v bežný pracovný deň,“ uviedla. Španielsky odborník na výživu odporúča ľuďom, aby sa v tomto období „spriatelili“ s váhou, aby nepriberali kilá navyše, ktoré potom veľmi ťažko zhodia.