14 superpotravín, ktoré výrazne znižujú stres
Stres je súčasťou nášho života. Služby, prevádzka, bankové sadzby sú len niekoľkými faktormi, ktoré prispievajú k jeho výrobe. Ale môžeme výrazne znížiť stres, ak prijmeme zdravý životný štýl a pokúsime sa vyhnúť antidepresívam alebo nezdravým potravinám.
Špecialisti odporúčajú, aby sme sa konzumovali potraviny, ktoré znižujú stres, aby sme sa odpojili od každodenných problémov.
Aminokyseliny v jogurte bojujú proti úzkosti a regulujú hladinu hormónov zodpovedných za stres. Vďaka nepretržitým probiotikám bude mozgová aktivita v oblastiach zodpovedných za emócie vrátane stresu nižšia.
Je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém. Silný imunitný systém v skutočnosti ochráni telo pred stresom.
Halibut ryby
Stres ovplyvňuje okrem iného aj vysoký cholesterol. Konzumáciou rýb s vysokým obsahom omega 3 tukov, ako sú tuniak, losos alebo halibut, výrazne znižujeme hladinu stresu.
Táto obilnina ovplyvňuje mozog a produkuje serotonín, neurotransmiter, ktorý významne ovplyvňuje našu náladu. Je tiež známe ako hormonálne šťastie.
Zložky pšenice, ktoré sú veľmi ťažko stráviteľné, ovplyvňujú mozog a významne ovplyvňujú náladu.
Čerstvý tvaroh
Je bohatý na vápnik a bielkoviny, ale obsahuje veľmi málo cukru, čím odbúrava stres uvoľnením nervového systému.
petržlen
Energizuje mozog vďaka aminokyselinám v jeho zložení, ktorých úlohou je regulovať hladinu úzkosti.
Najmä ten s vysokým obsahom kakaa je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu, ktorý pôsobí ako antidepresívum a môže znižovať hladinu stresu.
Je to bezpečný zdroj zinku, minerálu, ktorý okrem posilnenia imunitného systému pomáha telu bojovať proti úzkosti a depresii.
Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a dlhodobo udržuje pocit sýtosti. Táto kombinácia nás drží na uzde, najmä vo veľmi stresujúcich časoch.
Jedným z dôvodov, prečo pociťujeme úzkosť a stres, je nedostatok horčíka. A iba jedna porcia špenátu obsahuje 40% odporúčanej dennej dávky horčíka.
Je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré znižujú stres a úzkosť.
Naklíčená pšenica
Je to silný energizátor. Kvôli vysokému obsahu oktakozanolu sa pšeničné klíčky odporúčajú v režime tých, ktorí veľa cvičia. Zvyšujú odolnosť tela, ale aj jeho schopnosť sústrediť sa.
Zelené fazule
Zvyšuje hladinu dopamínu, látky vylučovanej mozgom, ktorá riadi schopnosť cítiť bolesť a prežívať potešenie.