15 kg musí byť ako tínedžer (- Fórum

Diskutujte o 15 kg, ktoré musia ísť. ale ako tínedžer?:( im Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci:) Dnes som sem prišiel náhodou na túto domovskú stránku, z čoho som veľmi rád, pretože verím . že ma konečne dostanete

15 kg musí ísť. ale ako tínedžer?:(

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

Plánoval by som kilo alebo 500 gramov týždenne. Ak stratíte veľa na váhe za krátku dobu, vaša pokožka môže byť pre vaše telo príliš veľká. Tiež by som športoval. Úplná zmena stravovania pravdepodobne pomôže udržať váhu.

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

Nechaj to tak! To je príliš nezdravé a nakoniec ich máte dvakrát toľko ako predtým!

Odporúčam vám úplne zmeniť stravu.

Na tvojom mieste by som skúsil Weight Weightes. Minulý rok som s tým schudla 16 kíl a teraz pokračujem.

V každom prípade potrebujete trpezlivosť! Týždeň neschudnete alebo dokonca priberiete! Ale to nevadí!

A šport! Veľmi dôležité!

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

Ahoj!
Som ešte stále mladý (17 rokov)
Odporúčam jednoducho zmeniť stravu
Menej tuku, viac zeleniny a viac ovocia.
Menej čokolády atď., Ale bola odlomená natrvalo a nie cez koleno.
Ďalej by som odporučil cvičenie.
A ak je vonku trochu pohybu, musíte pochopiť, že šport je nesmierne užitočný liek na kilogramy
Ak potrebujete pomoc, napíšte mi
Ak chcete, môžem vám trochu pomôcť.
Lg!

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

Ahoj malá myška

Hovoríš mi z duše !
Som veľmi vďačný aj za tipy. Najmä so mnou je to s obedom veľmi ťažké, pretože mama si varí, čo chce. Okrem toho nechcem, aby si to všimla, pretože v tomto bode od nej, bohužiaľ, nemôžem očakávať nijakú podporu. skôr naopak
Chceme byť sami „mladí“. robte spolu ?
Mám 14 a chcem schudnúť 7 až maximálne 9 kíl.

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

Klub už mám, ale rád vám obom trochu pomôžem
Nečakajte, že vás naučím nárazové diéty, ale skôr zdravú výživu spojenú s cvičením!
Lg

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

Takže 15 kg za 2 mesiace je trochu rýchle a naozaj nie dobré ! Radšej sa pokúste schudnúť dlhšie, ale natrvalo.

Ako už bola spomenutá Pythia, 0,5 kg až maximálne 1 kg týždenne je zdravých, viac je už rozhodujúcich (pokiaľ to nie je váha, ktorú ste zjedli za jediný večer).

Takže zmena stravovania (vyvážená, s nízkym obsahom tuku) a trochu pohybu (vytrvalostné športy na spaľovanie tukov a možno trochu budovania svalov na definovanie postavy) vám určite pomôžu. Okrem toho je samozrejme veľmi dôležitá disciplína a vytrvalosť!

prajem ti úspech!

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

A nikdy prosím nejedzte menej ako je bazálny metabolizmus! Môžete si ho nechať vypočítať na fitrechner.de. A prosím, nie príliš nízky obsah tuku! Tuky a bielkoviny sú pre zdravé telo nepostrádateľné, najmä ak sa stále vyvíjate. Ale robiť bez sacharidov nie je problém (ale zdá sa byť pre ženy ťažšie . sladkosti a podobne).

0,5 kg/týždeň. Už by som neplánoval. Môžete si niečo dopriať a ľahšie sa to drží.

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

0,5 kg/týždeň. Už by som neplánoval. Môžete si niečo dopriať a ľahšie sa to drží.

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

-15 „Spoločne sme silní“

AW: Musí ísť 15 kg. ale ako tínedžer?:(

vytrvalostný tréning je pre stratu telesného tuku iba sekundárny. Je to oveľa efektívnejšie, ak si dáte do tela celé telo, to znamená: buď silový tréning celého tela (napríklad vo fitnes štúdiu s vybavením alebo bez neho) alebo celotelový aerobik ako tae-bo alebo bootcamp. zo začiatku by ste to nemali preháňať, ale mali by ste cítiť svaly. Takýto tréning si vyžaduje trochu viac prekonania ako zabehnutie niekoľkých kilometrov, ale prináša dvakrát viac ako vytrvalostný tréning. spaľujete energiu hodiny po tréningu a zabránite odbúravaniu svalov počas diéty.

A pre dievčatá so svalovou fóbiou: pri nízkokalorickej diéte aj pri veľkom silovom tréningu budujete len veľmi, veľmi málo svalov. To, čo vidíte vo svaloch, tam bolo predtým, pretože naopak, nadmerne kalorickou stravou si budujete svaly oveľa ľahšie