15 minút plát chleba chlieb kuracie mäso pražená ryža; Ľahký a zdravý recept!

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

15-minútová kuracie vyprážaná ryža na chlebe: ZDRAVÁ „Vyprážaná ryža“, ktorá je v skutočnosti pečená, nie je vyprážaná! Plná autentickej chuti a pripravená rýchlejšie, ako by ste si mohli želať! Ideálne pre rušné noci a OBĽÚBENÉ rodiny!

Ako urobiť panvicu s kuracím mäsom, praženou ryžou

Dva z 10 najobľúbenejších receptov na mojej webovej stránke za posledných pár rokov sú táto ľahko použiteľná vyprážaná kuracie ryža a jednoduchá vyprážaná ryža. Milujete svoju praženicu. Takže tu je chlebová verzia.

Táto panvica na vyprážanú kuraciu ryžu je taká jednoduchá, že sa dá pripraviť za 15 minút a je naplnená autentickou príchuťou vyprážanej ryže mínus všetky skutočné pečienky, vďaka ktorým budete zdravší.

Kurča jednoducho dajte na panvicu, pokvapkajte opečeným sezamovým olejom a pečte 10 minút.

Sledujte nás na PINTEREST!

Potom pridáme uvarenú ryžu, mrazený hrášok a mrkvu (netreba najskôr rozmrazovať), sójovú omáčku a ešte pár minút zapečieme, potom pridáme praženicu a dozdobíme zelenou cibuľkou.

Najrušnejšia a najjednoduchšia všedná večera, ktorú bude milovať celá rodina, bez jedla a pečenia.

Odkaz šetriaci čas

Na ryžu som použil tri 8,5-uncové balíčky ryže s príchuťou ryže Ready Rice Fried Rice, ktoré som pred pridaním na panvicu varil 90 sekúnd v mikrovlnnej rúre.

Je to nová príchuť Ready Rice, ktorú som práve videl v mojom obchode s potravinami. Je to tak nové, že som nemohol nájsť odkaz na Amazon. Balenia sú o 3 unce menšie (každé 8,5 unce) ako štandardné balenia 8,8 uncí vo väčšine ostatných príchutí.

Tiež odporúčam Ready Rice v tejto príchuti Teriyaki alebo len originálnu.

Používam Ready Rice, aby som ušetril čas, pretože nie som typ, ktorý práve dostal zvyšky ryže. Ak je to tak, moju skratku nepotrebuješ. Potrebujete iba asi 6 šálok predvarenej ryže.

Ak chcete pre tento recept najskôr pripraviť svoju ryžu, buďte samozrejme mojim hosťom. Použite bielu, kávu, dlhé zrno atď. Alebo akúkoľvek obľúbenú ryžu. Možno budete potrebovať trochu viac sójovej omáčky ako ja, keď používate čerstvú ryžu, ale použite svoj úsudok.

Ako chutí panvica na vyprážanom kura?

Chutí mi to ako domáca kuchyňa, menej tukov a zbytočné kalórie.

Kuracie mäso je šťavnaté, ryža jemná, mne sa páči šťavnatý hrášok a mrkva a všetko je zľahka preliate zmesou sójovej omáčky a sezamového oleja. Nie je mastný, lepkavý ani suchý; je to proste perfektné

Ak máte to šťastie, že vám zostanú zvyšky, je to ideálne riešenie pre prácu alebo obed na druhý deň v škole. Ázijské jedlo má ešte lepší spôsob, ako zistiť, či je možné nechať si zvyšky nasledujúci deň, pretože je to dobrý spôsob, ako jesť z podnosu.

Čas prípravy 3 minúty

Čas na varenie 12 minút

prísady

• 1,25 libry vykostených kuracích pŕs bez kože, nakrájaných na malé kúsky
• 2 až 3 lyžice opekaného sezamového oleja
• 1/2 lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia alebo podľa chuti
• tri 8,5-uncové balenia varenej ryže, varené podľa pokynov v balení (asi 6 šálok varenej ryže)
• Zmiešajte spolu 3/4 až 1 šálku mrazeného hrášku a mrkvy
• 1/3 šálky sójovej omáčky lite alebo podľa želania
• 2 veľké miešané vajcia
• 2 až 3 lyžice jarnej cibuľky nakrájané na tenké plátky

Manuálny

1. Rúru predhrejte na 400 F (použite konvekciu, ak je k dispozícii), panvicu vyložte fóliou pre ľahšie čistenie, kuracie mäso rovnomerne rozložte, pokvapkajte olejom, okoreňte korením, premiešajte, aby sa kuracie mäso rovnomerne obalilo a pečieme asi 10 minút alebo kým nie je kurča uvarené.
2. Vyberte panvicu z rúry, pridajte ryžu, hrášok a mrkvu (pridanú priamo z mrazničky a nerozmrazujte), sójovú omáčku, premiešajte a rovnomerne premiešajte, vložte panvicu späť do rúry a pečte 2 až 3 minúty.
3. Zatiaľ čo sa kuracie mäso a ryža varia, na sporáku zamiešajte vajcia.
4. Vyberte panvicu z rúry, pridajte praženicu a miešajte, aby sa to spojilo. Tip: Ak ryža vyzerá suchá, pridajte podľa potreby ešte trochu sójovej omáčky a miešajte, aby sa to spojilo.
5. Pridajte zelenú cibuľu, premiešajte a ihneď podávajte. Extra zostáva vzduchotesne v chladničke až 5 dní alebo v mrazničke až 4 mesiace.

Poznámky

1. Na ryžu som použil tri 8,5-uncové balíčky ryže strýka Benho Ready Rice. Príchuť vyprážanej ryže som varila v mikrovlnnej rúre 90 sekúnd, potom som ju pridala na panvicu a krátko zapekala. Je to nová pripravená ryžová príchuť, ktorú som práve videl vo svojom obchode s potravinami. Odporučil by som aj túto príchuť teriyaki alebo len vašu obľúbenú ryžu t.j. H. Biela, hnedá, s dlhým zrnom atď. Na ušetrenie času používam hotovú ryžu.

Nutričné ​​informácie:

Výkon:

Veľkosť porcie:

množstvo na porciu: Kalórie: 403 Celkový tuk: 15 g Nasýtené tuky: 3 g Trans-tuky: 0 g Nenasýtené tuky: 11 g Cholesterol: 164 mg Sodík: 1061 mg Sacharidy: 22 g Čisté sacharidy: 0 g Vláknina: 1 g Cukor: 2 g Alkoholy Cukor: 0 g Bielkoviny: 42 g

Súvisiace recepty

Ľahko sa nosí vyprážaná kuracie ryža - panvica, ktorá môže byť hotová za 20 minút a ktorú už nikdy nebudete chcieť jesť, keď vyskúšate, aká kvalitná je domáca! Oveľa chutnejšie, nemastnejšie a veľa šťavnatého kuracieho mäsa!

Vyprážaná kreveta z ryže sa ľahko prenáša - panvica je hotová za 20 minút a už ju nikdy nebudete používať! Domáce chutí najlepšie! Má viac chutí, nie je mastný a je plný jemných kreviet!

Vyprážané kuracie vyprážané karfiolové ryže - Aj ľudia, ktorí karfiol nemajú radi, budú ohromení tým, ako autenticky a ROZDELNE chutí táto TENKÁ verzia vyprážanej kuracej ryže! Ľahké, pripravené za 15 minút a oveľa ZDRAVEJŠIE ako objednávky so sebou!

Sheet Pan Jambalaya - najjednoduchší a NAJ jambalajský recept, ktorý ste kedy vyskúšali a ktorý je pripravený za 20 minút! Šťavnaté klobásy a krevety s mäkkou ryžou a PERFEKTNÉ množstvo nakopnutia vás prinútia vrátiť sa znova a znova!

---