15 príkladov raňajok pre školákov

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Z potravín, ktoré konzumujeme pri tomto prvom jedle, získa každý z nás, dospelí alebo deti, energiu, ktorú potrebujeme na vynikajúci štart do nového dňa. Ak dospelí môžu raňajky vynechať, je veľmi dôležité, aby malí, deti, chutné raňajky.

Matky sú tie, ktoré vždy pripravujú raňajky. Odborníci na výživu odporúčajú, aby na raňajkách školáka nechýbali určité jedlá. Sacharidy a bielkoviny sú zodpovedné za dodávku energie a vláknina zaisťuje sýtosť. Celé ovocie a zrná sú bohaté na sacharidy a vlákninu; zelenina a med majú vysoký obsah sacharidov a vajcia, mliečne výrobky, semená a orechy vysoký obsah bielkovín. Odborníci na výživu navrhujú jesť čerstvé sezónne ovocie a zeleninu.

Tip, ako dať dieťaťu viac jesť, je spôsob, akým jedlo ukladáme na tanier. Čím farebnejšie raňajky vyzerajú, tým viac ich dieťa láka na ochutnávke. Ak to čas dovoľuje, môžete ho nechať, aby si jedlo pripravil na svoj vlastný tanier.

Tu je niekoľko nápadov na raňajky:

Varené vajce s niekoľkými kockami telemea sprevádzané plátkami paradajok, uhorky a mliečneho koktailu. Mliečny koktail sa pripravuje veľmi ľahko v mixéri s nasledujúcimi ingredienciami: šálka mlieka, banán, lyžička medu, škoricový prášok a kakao.
Palacinky osladené medom alebo džemom a pohárom mlieka;
Jednoduchý jogurt obohatený o lyžičku medu, drvených mandlí, orechov a celozrnných výrobkov.
Jednoduchý jogurt obohatený o čerstvé ovocie alebo čajovú lyžičku ovocného džemu.
Ryža s mliekom a hrozienkami s pohárom čerstvej ovocnej šťavy (pomaranč).
Krupica s mliekom a škoricou plus pohár čerstvej ovocnej šťavy.
Zelená omeleta a pohár mlieka.
Kravský syr s orechovou omáčkou a pohárom kakaového mlieka.
Kravský syr s kôprom na hrianke a pohárom mlieka s drvenými mandľami a medom.
Natierame arašidovým maslom a tvarohom a pohárom mlieka.
Prilepené plnené humusom a zeleninou zalejte pohárom šľahaného mlieka.
Nátierky s telemea, paradajkami, bazalkou a olivami, plus pohár mlieka s medom.
Mliečne obilniny obohatené o zmes sušeného ovocia.
Dva krajce chleba, dva krajce syra, zopar grilovanych húb, paradajka plus ovocie podľa tvojho výberu.
Potrieme maslom a medom, uvareným vajcom, vhodnou morskou mrkvou a pohárom mlieka s drvenými mandľami.

Spôsob, akým podávate raňajky deťom, je oveľa atraktívnejší a veselší, takže dieťa dostane prvú porciu úsmevu dňa. Môžete si kúpiť rôzne tvary, ktoré môžete použiť pri aranžovaní jedla na tanieri. Môžete napríklad nakrájať uvarené vajce na polovicu a na žĺtok položiť čierne olivy, aby polovičky vyzerali ako oči. Z plátkov telemea sa môžu stať hviezdy, z krajca chleba odstránite stred pomocou tvaru srdca, ktorý potriete maslom alebo tvarohom a medzeru môžete vyplniť zeleninou ...

Mamičky, existuje veľa nápadov na prípravu raňajok a návrhov na prezentáciu, môžete sa však spoľahnúť na svoju fantáziu a presvedčiť sa, že vaše dieťa bude zdravé aj šťastné.!