1500,2000 alebo 2500 fóra Softpedia
1700 kcal a kalorická záťaž pre. normálna strava bez námahy, ale aj bez chudnutia.
Tak pre schudnúť, pri miernom športe zostaňte na 1700 Kcal.
Upravené lookom, 8. augusta 2020 - 19:26.
Upravené ursamajor, 8. augusta 2020 - 20:06.
Napísal, že robí 30 kardio denne (pravdepodobne minúty) a 5 tréningov v posilňovni (pravdepodobne týždenne).
Takže žiadny nezmysel s 1700-500. že nechceš odpovedať, ak dostane pásový opar alebo vezme covid a zomrie.
1 400 Kcal je strava bez športu.
Režim je však personalizovaný z hľadiska jednotlivca a veku.
Niektoré majú väčšiu predispozíciu k zadržiavaniu vody, na ktorej nekonečne záleží viac ako tisíce kilokalórií.
Kto má zadržiavanie vody, nemá dovolené soli, pretože vodu fixuje ako silikónový gél, nesmie mať ťažké jedlá, ktoré si to vyžadujú na osvetlenie toxínov, takže bez baklažánu, kilogramov mäsa atď. príliš veľa a 2 l pre nich, s 2 l vody za deň priberajú na váhe v poslednom stave.
Iní tieto problémy nemajú, ale metabolizmus sa stále líši, pokiaľ ide o jednotlivca a vek.
Existujú ľudia s „rýchlym spálením“ alebo ľudia, ktorí majú nízku výťažnosť asimilácie pre potraviny, najmä pre potraviny spracované a tepelne zničené, a bez športovania nepriberajú na váhe ani pri 4 500 Kcal, a to minimálne do veku +/- 35 rokov roky, potom si hned urobia aj brucho.
Upravené lookom, 8. augusta 2020 - 20:27.
Vzorec, ktorý ma vedie a nikdy nezlyhá! Pre pomalé a zdravé chudnutie: 2 gramy na kg telesnej bielkoviny, 2 gramy na kg telesnej hmotnosti a 1 gram na kg telesnej hmotnosti. To znamená, že vo vašom prípade 170 g bielkovín, 170 g karbo a 85 g tuku. To znamená 2125 kalórií. Nechajte diéty bez sacharidov alebo s 1500 kalóriami.
Rozdeľte si všetko na 3-4 jedlá denne a rešpektujte to svätosťou. Musíte vážiť aj zeleninu, ktorá zjavne nemá veľa kalórií, ale sa hromadí.
Upravil vinciun, 8. augusta 2020 - 20:33.
Upravené lookom, 8. augusta 2020 - 20:34.
loock, 8. augusta 2020 - 20:13, povedal:
Napísal, že robí 30 kardio denne (pravdepodobne minúty) a 5 tréningov v posilňovni (pravdepodobne týždenne).
Takže žiadny nezmysel s 1700-500. že nechceš odpovedať, ak dostane pásový opar alebo vezme covid a zomrie.
1 400 Kcal je strava bez športu.
Režim je však prispôsobený jednotlivcovi a veku.
Niektoré majú väčšiu predispozíciu k zadržiavaniu vody, na ktorej nekonečne záleží viac ako tisíce kilokalórií.
Kto má zadržiavanie vody, nemá dovolené soli, pretože vodu fixuje ako silikónový gél, nesmie mať ťažké jedlá, ktoré si to vyžadujú na osvetlenie toxínov, takže bez baklažánu, kilogramov mäsa atď. príliš veľa a 2 l pre nich, s 2 l vody za deň priberajú na váhe v poslednom stave.
Iné tieto problémy nemajú, ale metabolizmus sa stále líši, čo sa týka jednotlivca a veku.
Existujú ľudia s „rýchlym spálením“ alebo ľudia, ktorí majú nízku výťažnosť asimilácie pre potraviny, najmä pre potraviny spracované a tepelne zničené, a bez športovania nepriberajú na váhe ani pri 4 500 Kcal, a to minimálne do veku +/- 35 rokov roky, potom si hned urobia aj brucho.
Rovnosť existuje iba v matematike
loock, 8. augusta 2020 - 21:09, povedal:
Zistíte, že slanina nemá kalórie, je to iba voda a soľ. To, čo študujem, nanášam na vlastnú kožu, niekedy aj na priateľov, ktorí ma požiadajú o pomoc a prax vždy potvrdí moju teóriu.
TruculMagic, 8. augusta 2020 - 21:13, povedal:
Nie je treba každého. Nie je potrebné, aby každý vyzeral ako fitness model. Je dôležité zostať v normálnej forme a byť zdraví. Môžu sa robiť bez mierok alebo presných výpočtov. Je dôležité jesť čo najčistejšie a prispôsobiť množstvá očiam.
Niektorí sú vášnivejší v odbore a trápia sa s každým gramom, ale je to tak, že ako koníček to nie je povinné.
Upravil vinciun, 8. augusta 2020 - 21:31.
loock, 8. augusta 2020 - 20:13, povedal:
Spresnil som, že ide o tých, ktorí majú predispozíciu na zadržiavanie vody, je to pomerne častý problém, ktorý sa však určite netýka všetkých.
Všimol som si, že pre drvivú väčšinu tých, ktorí chcú schudnúť, by stačilo vzdať sa vyprážaných jedál, sladkostí a rýchleho občerstvenia.
to s presným výpočtom, koľko gramov bielkovín/sacharidov/tukov, ktoré zjete, je pre výkonnostných športovcov a pre normálneho človeka to viac škodí.
a ten s hypertyreoidizmom a endomorfizmom v tej istej vete mi znovu dokazuje, že svet vôbec netuší, o čom hovorí, a namiesto priznania zlého životného štýlu sa snaží nájsť medicínske príčiny.
Všimol som si, že mnohí odhadujú množstvo veľmi zle. Ak im hovoríte, aby sa vzdali vyprážaných jedál a sladkostí, jedia viac odinakiaľ a to je všetko.Viem veľmi dobre, že mám okolo seba tučných ľudí, ktorí hovoria, že nemôžu schudnúť, pretože takí sú, ako metabolizmus, ako žľazy, ako čerti. Študoval som to veľmi dobre. V skutočnosti jedia veľa, ale nikto to nespozná. Ak im poviete, že nesmú jesť jedno alebo druhé, zjedia viac povolených a stále sa tam dostanú. Pri nadmernom apetíte vždy hovorím, že jedli veľmi málo. Mnoho vecí považovaných za zdravé ich ani nezohľadňuje, aj keď tie kalórie majú.
NUU FRATE! Tí, ktorí tvrdia, že nemôžu schudnúť, by mali vážiť úplne akýkoľvek list, ktorý si dajú do úst, úplne čokoľvek a vypočítať kalórie. Ak to bude robiť prísne mesiac, až potom dosiahne, že v skutočnosti toho, koľko doteraz zjedol, bolo veľa, aj keď si myslel, že to nebolo nič. Začínate chápať, čo znamená bežná porcia jedla. Niektorí to nepotrebujú, ich apetít im hovorí, koľko presne majú jesť, ale iným to nefunguje, vždy sú hladní, a preto sa domnievajú, že nejedia takmer nič.
A tiež veľmi záleží na tom, aký pomer medzi makroživinami a kvalitou jedla je stále v móde, keď chcem povedať, že záleží iba na kalóriách.