15kg za koľko mesiacov

15kg

1. Ako dlho si myslíš, že by som to mal „naplánovať“ a hovorím o zdravom chudnutí, teda zdravom stravovaní a cvičení (2-4x týždenne)

2. Robil to tu už niekto a má niekoľko tipov, čo by som si mohol vziať so sebou do práce na obed?

kvôli obedu do práce. čo si momentálne beriete vždy so sebou? najvhodnejší by bol samozrejme celozrnný chlieb s morčacími prsiami alebo nízkotučný syr a šalát. Müsli je tiež dobrá voľba! Len mi povedz, ako si zatiaľ dopadol

Ďakujem za tip s WW, ale celá vec je pre mňa príliš komplikovaná a pripomína mi inú stravu, pretože si musíte dávať pozor, čo jete atď.

Momentálne raňajkujem ráno 2 malé celozrnné závitky buď so syrom, šunkou, tvarohovou nátierkou alebo natreté svetlým maslom, takže do poludnia som naozaj sýty a nič medzi tým nepotrebujem.

V čase obeda je surová zelenina (mrkva, kaleráb, uhorka -> keď vírus Ehec skončí) s dipom z kyslej smotany alebo zaziki alebo ananásu, melón Gali, jablko, banán, čučoriedky, jahody niečo rovnakým smerom a väčšinou studené mlieko z maruthecat dňa 06.06.2011 o 15:00 hod.