15-minútový trik vám môže pomôcť schudnúť - dnes sa formujte

Štúdia na univerzite vo Vermonte a na univerzite v Južnej Karolíne skúmala správanie ľudí, ktorí sa snažili šesť mesiacov stravovať. Všimli si detail, ktorý z dlhodobého hľadiska viedol k úspechu. Vzorcom úspechu bol potravinový denník.

pomôcť

Denné záznamy

Účastníci pridali podrobnosti trikrát denne a strávili 14,6 až 23,2 minúty denne. Za šesť mesiacov (trvanie štúdie) sa im podarilo schudnúť 10 percent svojej hmotnosti. Rozhodujúci bol štruktúrovaný zoznam množstva a frekvencie. V štúdii vedci zdôrazňujú, že mnoho ľudí prestane po čase viesť záznamy. Toto je však veľká chyba, ak chcete dosiahnuť dlhodobý efekt.

Funguje to takto: Je dôležité zapisovať si nielen tuhé, ale aj tekuté jedlo, aby ste si vytvorili úplný prehľad o všetkom, čo konzumujete - vrátane kalórií, obsahu tuku, veľkosti porcie a spôsobu prípravy.

k komentárom Šípka doprava Vytvorené s náčrtom.