15-minútový trik vám môže pomôcť schudnúť - Heuteinform
Štúdia na univerzite vo Vermonte a na univerzite v Južnej Karolíne skúmala správanie ľudí, ktorí sa snažili šesť mesiacov stravovať. Všimli si detail, ktorý z dlhodobého hľadiska viedol k úspechu. Vzorcom úspechu bol potravinový denník.
Denné záznamy
Účastníci pridali podrobnosti trikrát denne a strávili 14,6 až 23,2 minúty denne. Za šesť mesiacov (trvanie štúdie) sa im podarilo schudnúť 10 percent svojej hmotnosti. Rozhodujúci bol štruktúrovaný zoznam množstva a frekvencie. V štúdii vedci zdôrazňujú, že mnoho ľudí prestane po čase viesť záznamy. Toto je však veľká chyba, ak chcete dosiahnuť dlhodobý efekt.
Funguje to takto: Je dôležité zapisovať si nielen tuhé, ale aj tekuté jedlo, aby ste si vytvorili úplný prehľad o všetkom, čo konzumujete - vrátane kalórií, obsahu tuku, veľkosti porcie a spôsobu prípravy.
Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.
ga Čas vytvorený pomocou náčrtu.
13.7.2020, 16:26 | Zákon: 13. 7. 2020, 16:26
Téma vytvorená pomocou náčrtu.
Keď 86-ročná babka musí ísť do nemocnice v uzamknutej miestnosti
Svaly sa premenia na tuk, ak necvičíte?
Svadobná oslava viedla k 177 koronovým infekciám
Koronská kríza urýchľuje očkovanie proti rakovine
Môžeme sa prehovoriť do zlého spánku, ale nie do dobrého
odoberať novinky
Vľavo
vonkajšie odkazy
Rubriky
Táto stránka používa cookies. Cookies sú potrebné pre neobmedzené používanie webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „OK“ vyjadrujete súhlas s používaním súborov cookie.
Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov a pod nasledujúcim odkazom „Ďalšie informácie“.
Súbory cookie používame, aby bola naša ponuka užívateľsky prívetivá, na prispôsobenie obsahu a reklám a na analýzu prístupu na našu webovú stránku.
Marketingové cookies
Používame marketingové cookies, aby sme mohli našim používateľom poskytovať relevantnú a užitočnú reklamu.
Štatistické súbory cookie
Štatistické cookies používame na získanie užitočných informácií o tom, ako sa používajú naše stránky, aby sme ich mohli ďalej vylepšovať.
Technicky nevyhnutné súbory cookie
Tieto cookies sú nevyhnutné pre základné funkcie webových stránok a nemožno ich deaktivovať.