16 diét na chudnutie - recepty a diéty
16 redukčných diét pre každého
1) Americký recept a ktorá zaručuje úbytok 3-5 kg za 5 dní.
- 8:00 - káva bez cukru
- 10:00 - nesladený bylinkový čaj
- 12:00 - trojuholník taveného syra
- 14:00 - 1/2 krabičky tvarohu
- 16:00 - pohár paradajkovej šťavy
- 18:00 - vajce uvarené natvrdo
- 20:00 - diétny jogurt
- 22:00 - mar.
2) Strava ktorá poskytuje stravu každé dve hodiny. Trvá 4 dni a
zaisťuje úbytok 2,5 - 4 kg. Liečba sa samozrejme môže opakovať, kým sa nedosiahne
požadovaný výsledok.
Prvá verzia:
- 8:00 - 1 šálka kávy bez cukru
- 10:00 - 1 vajce uvarené natvrdo
- 12:00 - 1. marca
- 14:00 - 1 plátok hrianky + 100 g grilu
- 16:00 - 2 jablká
- 18:00 - 1 paradajkový džús
- 20:00 - 100 g tvarohu.
Druhá možnosť:
- 8:00 a 10:00 - to isté ako hore
- 12:00 - 1 polievková lyžica hrozienok alebo 1 jablko
- 14:00 - 50 g syra
- 16:00 - 1. marca
18:00 - 1 plátok toastu
- 20:00 - 1 šálka bezšokového čaju bez cukru.
3) MARYCHNY REŽIM
Vážite sa v nedeľu a od pondelka, po dobu 7 dní, postupujte podľa nasledujúceho menu:
- Raňajky - šálka horkého čaju alebo čiernej kávy s trochou cukru.
- Druhé raňajky (10:00) - 40 g syra.
- Obed - vajce uvarené na tvrdo, 120 g grilovaného mäsa, 20 g syra.
- Popoludňajšie občerstvenie - totožné s prvými raňajkami.
- Večera (19:00) - 120 g chudého mäsa, šalát s olejom.
- Pred spaním - pohár harmančekového čaju (ľubovník bodkovaný).
Po uplynutí 7 dní stratíte 2 - 3 kilogramy. Režim môžete obnoviť po
dva týždne
4) Štvordňová strava
- Schudnete 1 kg za deň -
- Prvý deň: 1 liter mlieka alebo 2 jogurty.
- Nasledujúci deň: 1 kg ovocia alebo zeleniny.
- Tretí deň: 1 kg varených zemiakov.
- Štvrtý deň: 400 g vareného mäsa bez tuku.
Počas diéty pite veľa tekutín. Po týchto 4 dňoch môžete pokračovať v diéte
disociovaný (Montiagnarcov režim).
5) Recept na chudnutie „Ballerina“
- 8:00 - 1 káva.
- 10:00 - 2 varené vajcia
- 12:00 - 1 pohár paradajkovej šťavy
- 14:00 - 100 g šunky alebo 1 plátok hrianky
- 16:00 - 1. marca
- 18:00 - 100 g slabého syra
Stratí 1 kg/deň.
6) Boršč recept na chudnutie
Trvá 7 dní, v ktorých sa mierne stratí 4 - 5 kg.
Deň I: ovocie + 1 šálka boršču.
Deň II: zelenina + 2 šálky boršču.
Deň III: zelenina a ovocie + 3 šálky boršče.
Deň IV: 3 banány + 4 borščové šálky.
Deň V: hovädzie mäso (varené alebo grilované), paradajky + 5 šálok boršč.
Deň VI: hovädzie mäso a zelenina + 6 šálok boršč.
Deň VII: ryža (olúpaná) a prírodná ovocná šťava, zelenina + 7 šálok boršče.
Požadovaný:
- Spotrebujte 2 l vody denne.
- Cukor, chlieb a soľ sú vylúčené z jedálnička.
7) Diéta s 1000 kalóriami
- Ráno: žemľa s plátkom šunky alebo kuracích pŕs.
- 11:00 denne.
- Obed: zeleninový šalát v pare (zelené fazuľky, karfiol atď.) + Gril
vtáčie prsia alebo biele ryby.
- 16:00: ovocie.
- Večer: šálka zeleninovej polievky alebo polenty s odstredeným kravským syrom a jogurtom.
Dieta vydrzi tyzden.
8) Recept s jablkami a mrkvou
Kúra pozostáva z jabĺk a mrkvy. Môžete jesť v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. Nezdržuj sa
určitý počet dní, ale pokiaľ odoláte (toľko dní, toľko kilogramov, ako je to možné
- 1 kg každé dva dni). Jablká a mrkva obsahujú vlákninu, takže sú veľmi
výživné. Okrem toho pite veľa vody a čajov (nesladené) a cvičte čo najviac.
9) Vajcová diéta
Liečba spočíva v:
- Ráno, každý deň (pondelok až nedeľa): 2 vajcia, čierna káva bez cukru,
1 grapefruit.
- OBED (Pondelok - piatok): 2 vajcia, čierna káva bez cukru a zelený alebo zeleninový šalát
varené. Sobota: ovocný šalát bez cukru (okrem hrozna, sliviek, hrušiek).
Nedeľa: varené alebo vyprážané kuracie mäso, studené, paradajkový šalát, 1 grapefruit.
- VEČER: Pondelok - 2 vajcia, šalát, plátok toastu; Utorok - plátok mäsa
nízko uvarený (studený), šalát s trochou nastrúhaného zeleru, uhorky a pár
olivy; Streda - 2 vajcia, šalát a šľahané mlieko (pohár); Štvrtok - 2 vajcia, šalát
biela kapusta, 1 plátok toastu, 1 šálka šľahaného mlieka; Piatok - cez varené ryby,
šalát,
1 plátok toastu, 1 grapefruit, čierna káva bez cukru; Sobota - mäso
varené alebo vyprážané (podľa želania, tentokrát), šalát s trochou zeleru, uhorky,
paradajky, čierna káva bez cukru; Nedeľa - malá polievka, studené kura, šalát z
surová kapusta a paradajky. Vajcia sa budú jesť varené, tvrdé (ale nie miešané). Večera
nesmie presiahnuť 19:00. Šaláty by mali mať veľmi málo soli a oleja. Na konzumáciu
asi 1,5 litra nesladenej vody alebo čaju denne pri izbovej teplote.
10) JAPONSKÁ DIÉTA
- I. deň - ryžový deň. 250 g ryže povaríme na miernom ohni 20 minút.
Po vychladnutí pridajte pár kvapiek citrónu alebo nastrúhané jablko. V prvý deň
stravy sa takto pripravená ryža rozdelí na porcie a žiadna iná sa nekonzumuje
KRMIVO.
- Deň II - deň rýb. Jedia sa iba na varených alebo grilovaných rybách, bez akýchkoľvek
dodatok. Počas dňa nepresahujte 500 g rýb.
- Deň III - deň ryže. Dodržujte rovnakú stravu ako v prvý deň. Počas
stravy bude konzumovať tekutiny (voda, čaj).
Ak sa diéta bude držať tri po sebe nasledujúce dni, stratíte 3 kg.
11) Alternatívny režim- 4-5 kg za 6-7 dní
- pondelok: ovocie.
- utorok: zelenina (varená alebo surová).
- Streda: ovocie a zelenina.
- Štvrtok: odstredené mlieko a banány.
- piatok: varené mäso (kuracie alebo teľacie) bez obloha a paradajková šťava (paradajky).
- Sobota: mäsový (grilovaný) a zeleninový šalát s citrónovou šťavou.
- nedeľa: varená ryža (200 g) a ovocný džús.
Káva, soľ a olej nie sú vylúčené a bude nevyhnutné vypiť 2 litre tekutín (čaj
alebo voda) za deň.
12) Diéta s močopudným čajom 4-5 kg za 6-7 dní
- pondelok: úplný pôst, iba s vodou alebo nesladenými čajmi z: 20 g popolových listov, 20 g
brezové listy, 20 g ríbezlí (4 čajové lyžičky zmesi na 1 l vody).
- utorok: ovocie (jablká, hrušky, citrusy) - 2 kg.
- streda: syry (kravský syr, odstredené mlieko).
- Štvrtok: zemiaky (varené alebo pečené, bez soli a oleja).
- piatok: zelenina a ryža (zeleninový šalát a varená ryža, ochutená paradajkovou šťavou
a tymián).
- Sobota: hovädzie (varené alebo grilované) hovädzie alebo kuracie mäso, nesolené.
Pite 1,5 - 2 l tekutín denne a večer - šálku čistiaceho čaju; je dovolené
jedna káva bez cukru denne. Čaj z prvého dňa bojuje proti zadržiavaniu tekutín, má akciu
anticelulitídna a antireumatická.
13) Diéta Dr. Agnes Aubry - 2 - 3 kg za 7 dní
- Tri „biele“ dni - pondelok, piatok a sobota, jedzte iba úplne odstredené mlieko (jogurt
a mlieko s 0 tukmi, rovnako ako syr a syr). V našich obchodoch je ponuka
bohaté na diétne mliečne výrobky, ktoré môžete použiť. Vedľa mliečnych výrobkov: 3 plátky hrianky
za deň.
- Tri „zelené“ dni - utorok, streda a štvrtok, jedzte iba šaláty z čerstvej zeleniny alebo
dusené, doplnené časťou ryže (varené vo vode, bez tuku).
- „Červený“ deň - nedeľa, keď má mäso a ryby zadarmo, ale iba na grile alebo na grile
varené. Vedľa: časť zeleniny (šalát) alebo ryža.
Povinné: po každom jedle vypite pohár horúcej vody alebo pohár vody s a
prst z jablčného octu.
Akékoľvek ďalšie potraviny ako chlieb, sladkosti, nealkoholické nápoje, alkohol sú vylúčené.
14) Recept pre zaneprázdnené ženy
- rýchla strata 3-4 kg za týždeň
Táto strava je určená pre ženy, ktoré sú cez deň veľmi zaneprázdnené a ktoré majú
železná vôľa. Soľ, cukor a chlieb sú úplne zakázané.
Diéta bude pozostávať z jedného jedla, večere, a to: 250 g ryže varenej vo vode
s 50 g oleja, 250 g grilovaného hovädzieho mäsa, 450 g ovocia alebo uhorky
krutý (kto nesie).
Počas dňa skonzumujete 6 šálok zeleného čaju (alebo čerešňových chvostov), 350 g džúsu
citrónu a 200 g pomarančovej šťavy.
15) Lipotropná strava
Koncept stravy patrí výskumníkom na kalifornských univerzitách. Na základe
na kombinácii prírodných potravín, vysoko efektívne pri spaľovaní tukových zásob.
Čo máte dovolené jesť: ryby, hydina, raky, pečeň, obličky, ovocie a zelenina
čerstvé. Pol šálky tvarohu, zmiešaný s
lúpaná ryža (varená asi 20 minút) a rastlinný olej. A sója je vítaná
táto kombinácia. Hydina, ryby alebo orgány by mali byť ochutené veľkým množstvom šťavy
citrónu. Odporúča sa čo najviac citrusových plodov. Diéta sa môže držať, kým nedosiahne
požadovaná hmotnosť. Účinnosť: - v prvom týždni sa stratí približne 750 g; - v
dva týždne strata dosiahne 1 250 kg; - v treťom týždni - 2 kg; vo štvrtej
týždeň - 3 kg; v piatom týždni - 4 kg; v šiestom týždni - 5 kg.
16) Diéta s odstredeným mliekom a zemiakmi
Stratia asi 500 g denne a sú založené na zemiakoch a odtučnenom mlieku, jedle
dostupné pre všetkých, o niečo lacnejšie a veľmi zdravé.
Raňajky: 200 ml odstredeného mlieka.
Obed: 300 g zemiakovej kaše.
Snack (16:00): 200 ml odstredeného mlieka.
Večera: 300 g varených zemiakov v šaláte (1 vajce uvarené natvrdo, zemiaky, 1 lyžica oleja, veľa
nasekaná petržlenová vňať).
Koná sa týždeň v mesiaci.