17 vecí, ktoré ste nevedeli, vás môžu pripraviť o tuk - diéta; Strava
Mnoho ľudí s alergiou si všimlo, že antihistaminiká zvyšujú ich chuť do jedla. Tí, ktorí sú alergickí na peľ alebo plesne, majú ďalší problém: niekedy sú nútení vstávať desiatkykrát v noci - čo ich unavuje a núti jesť jedlá, ktoré im dodávajú potrebné pohodlie a energiu.
Cítite sa vinní za to, že ste kolegom posielali každý deň e-maily - namiesto toho, aby ste s nimi hovorili z očí do očí? V takom prípade ste náchylní na priberanie kvôli nedostatku pohybu.
3) Umelé sladidlá
Zdá sa, že umelé sladidlá môžu narušiť prirodzený mechanizmus, ktorým telo meria kalorický príjem. Zrieknite sa teda niektorých potravín s takýmito sladidlami. Všetko s mierou!
4) Nízkotučné jedlá
Mnoho z týchto „nízkotučných“ alebo „beztukových“ potravín je spracovaných tak, aby obsahovali menej sacharidov alebo kalórií ako bežné jedlá. Okrem kalórií (je to pravda, menej) však nemajú veľa výživových výhod. Výnimkou sú jogurty, syry a nízkotučné mlieko. Na druhej strane napríklad z nízkotučných vírusov neextrahujte nič iné ako kalórie.
Starosti a stres zvyšujú hladinu kortizolu v tele, čo je hormón zodpovedný za ukladanie tukov - najmä v brušnej oblasti. O dôvod viac, prečo ísť čo najskôr do masážneho salónu!
Zakaždým, keď budete jesť, sa rýchlosť metabolizmu počas nasledujúcich 2 hodín zvýši o 20 - 30%; ak vynechávate jedlo, strácate toto metabolické zrýchlenie. Vynechanie raňajok je najnebezpečnejšie - počas noci sa váš metabolizmus zníži o 5% a zostane taký - až kým sa znova nenajete.
Nápoje bohaté na fruktózu môžu spomaliť tie látky v tele, ktoré regulujú chuť do jedla. Preto je dobré uprednostniť namiesto týchto štiav celé ovocie a piť nesladené čaje.
8) Pečeň plná toxínov
Pečeň je hlavným orgánom v tele, ktorý spaľuje tuky, ale ak je plná toxínov - napríklad alkoholu - je s nimi príliš zaneprázdnená starať sa o tuky. Znížte teda konzumáciu alkoholu, rafinovaného cukru a nasýtených tukov.
9) Šaláty rýchleho občerstvenia
Zdá sa, že tieto šaláty majú niekedy viac kalórií ako sendvič. Najmä pridané omáčky sú najnebezpečnejšie pre zdravie. Výskum ukázal, že napríklad šalát môže mať 452 kalórií, zatiaľ čo kurací sendvič iba 375 kalórií.
Zdá sa, že deti narodené v zime sú viac vystavené obezite ako deti narodené v lete. Dôvody sa dajú trochu ťažko vysvetliť, vie sa o nich iba to, že tí, ktorí sa narodili v zime, majú pomalší metabolizmus.
Ak vás ani táto informácia neodvedie od „magickej skrinky“, nič to neurobí. Skupina vedcov z Tulane University v USA zistila, že srdcová frekvencia, krvný tlak a metabolizmus pri sledovaní televízie klesajú natoľko, že stratíme o 20 - 30 menej kalórií, ako keby sme jednoducho sedeli.
Zdá sa, že progesterón v injekčných antikoncepčných prípravkoch stimuluje chuť do jedla. Ak je pre vás ťažké zmerať správny príjem potravy, odporúča sa prejsť na tabletky.
Častým mýtom je, že tuk vás robí tučnými. Nuž, iba niektoré druhy tuku vás zbavia tuku. Ak ho jete s mierou a prijímate ho z potravín, ktoré ho obsahujú prirodzene - napríklad avokádo -, nemusíte sa ničoho obávať. Naopak, tento tuk skutočne potrebujete, ak chcete, aby vaše telo fungovalo správne.
Mali by ste vedieť, že čierny chlieb sa vo všeobecnosti spracováva rovnako ako biely chlieb. Vyberte si celozrnný alebo semiačkový chlieb, pretože strávenie tela trvá dlhšie a nezvyšuje hladinu inzulínu.
Únava zasahuje do našej schopnosti spracovať sacharidy a spomaľuje náš metabolický proces, preto sa snažte ísť spať v primeranom čase.
Keď sa k niekomu nasťahujete, máte tendenciu meniť svoje stravovacie návyky. Najmä ak ide o vášho priateľa. Pravda je, že keď ste zamilovaní, nemyslíte na hrúbku pásu. Ani nemusíte. Dajte si však pozor, aby ste presne nekopírovali jeho stravovacie návyky. To, že teraz žijete spolu, ešte neznamená, že musíte prehltnúť rovnaký počet porcií.
Ak sa vždy cítite unavení a začali ste priberať, znamená to, že môžete mať problémy so štítnou žľazou. Opýtajte sa svojho lekára, ako by ste sa mali stravovať, ak zistí, že niečo nie je v poriadku.