1700 Sk za deň príliš veľa (chudnutie, strava, priberanie na váhe)
Hej, mám 18 1,70 m a vážim 63 kíl. Denne vždy zjem až 700 kcal. Dnes som chcel mať cheat day a jesť veľa harabúrd.
bochník
chrumky
jogurt
Instantné rezance
Káva s mliekom
Latte cappuccino
Trail mix
To je okolo 1 800 kcal. Ako bude moje telo reagovať na to, že teraz veľa priberám?
5 odpovedí
Denne skonzumujete 1700 kalórií. Váš „cheat day“ by teda nemal byť problém.
Mali by ste však prehodnotiť svoju dennú stravu 700 kalórií, pretože to je príliš málo kalórií. To by bolo príliš málo kalórií ani pre diétu. Nielen kalórie, ale aj živiny, ktoré potrebujete pre každodenný život.
Trpí kognitívnymi poruchami a podceňuje kalórie, ktoré skonzumovala.
Napriek tomu môžu byť všetky dôležité živiny pokryté 700kcal.
Kto ho môže použiť na krytie svojich živín? To nefunguje. Každý človek spí viac kalórií.
Vek je pre mňa bežný deň 3 500 kcal a druhý deň by ľahko predstavoval 5 000. (veľa súvisí aj s fitnes) 700 kcal je príliš málo. Potrebujete najmenej 2 000 kcal denne. Mali by ste ísť čo najskôr do psychiatrickej liečebne, pravdepodobne ste anorektička.
Váš bazálny metabolizmus by bol 1 476 kcal. Závisí to samozrejme aj od fyzickej aktivity.
Drasticky podceníte kalórie, ktoré konzumujete.
Popis „veľa odpadu“ v spojení s vaším zoznamom je v rozpore s uvedenými 1 800 kcal. To nemôže byť pravda.
Je to tiež v rozpore s tým, že údajne konzumujete až 700 kcal denne, ale vážite 63 kg pri 1,70 m. 700 kcal sú ešte oveľa nižšie ako vaše základné požiadavky. Ak je toto množstvo skutočne správne, mali by ste vážiť približne 20 kg.
A nie, neexistuje nič také ako „zlý metabolizmus“. Metabolizmus predstavuje spotrebu srdcom, mozgom, orgánmi, reguláciu tepla, tuk a svalovú hmotu a činnosť.
Metabolizmus sa preto môže zmeniť, iba ak sa váš tuk a/alebo svalová hmota zvýši alebo zníži a aktivita sa zmení.
Srdce, mozog a orgány potrebujú na svoje fungovanie vždy presne rovnaké množstvo. Vypínajú sa iba vtedy, keď telo nemá dostatok energie, či už vo forme potravy alebo tukových zásob, aby si udržalo všetky funkcie.
Btw. aby ste pribrali 1 kg tuku, musíte okrem svojej potreby skonzumovať 7000 kcal.
Ďalej hovorí za skreslené vnímanie skutočnosti, že ste neznížili svoju váhu, minimálne za posledný mesiac, hoci minimálne za toto obdobie ste uviedli, že ste konzumovali tak málo.
áno, ak ste už svojim inteligentným 700 kcal znížili metabolizmus.
1. veľa soli = voda čo budeš mať zajtra na váhe
2. ak nemáš šťastie, celých 100g tuku, ktoré si si naložil
3. Oveľa znesiteľnejšie ako váš predchádzajúci prístup
Čo myslíš pod 3. bodom?
že tvoja 700kcal strava je veľmi hlúpa:). ale musíš padnúť na zem. nečudo, ak sa prejedá a všetko sa znova zvýši alebo čoskoro nedôjde k poklesu pri 700 kcal.
podobné otázky
Dobrý deň, takže pri chudnutí sa počíta celkový počet kalórií za deň alebo za týždeň?
Pokiaľ teda zjete 1 000 kcal jeden deň a 2 000 kcal nasledujúci deň, je to rovnaké, ak zjete 1 500 kcal dva dni?
Pribrali ste 8 kíl, ale osobne nevidím žiadny rozdiel okrem zadku? Teraz otázka, ako sa toho zbavím? Denne vždy skonzumujem okolo 1200 kcal, chodím cvičiť dvakrát týždenne.
Hej, „skôr“ som stratil 300 - 400 g každý deň, potom 200 g a teraz po predvčerajšom prejedaní som sa dnes zbavil iba 100 g, moje kalórie boli tam, kde som stratil 300 g, vždy 800 - 1000 a nedávno kde Stratil som iba 200 g 600 - 800 kcal, teraz som po nadmernom zjedení pokračoval so 750 kcal ako zvyčajne, ale dnes, ako som už povedal, stratil iba 100 g, môže sa stať, že nadmerné zjedenie akosi stále „malo účinok“ a ja som toľko nestratil, pretože zároveň niečo získal kvôli fa? A ak to zajtra zostane rovnaké len s 100 g, tak to aj zostane a musel by som pokračovať v kcal, aby som napríklad znova stratil 200 g? Alebo schudnem viac po pár dňoch? Ps: Som si vedomý rizika spojeného s niečím takým, ale súhlasím. Vďaka
Pred pár týždňami som jedol veľa koláčikov, začalo sa to okolo pondelka, ale vážil som sa každý deň a okrem niekoľkých výkyvov sa moja váha nezmenila. Ale po 6 alebo 7 dňoch som z jedného dňa na druhý pribral 2 kilá. Po všetky dni som sa hýbal zhruba v rovnakom množstve a posledný deň som nejedol oveľa viac ako po minulé dni.
Moja matka povedala, že následky takýchto záchvatov jedenia si často všimneš až 3 dni potom, ale môže to byť tak, že máš toho veľa a nepriberieš a po 3 alebo 4 dňoch zrazu 2 kilá naraz? Nebolo to kvôli našim váham, ale fungovali aj pre zvyšok rodiny:/Lg, Katharina:)
Dobrý deň, pred pár mesiacmi som začal s diétou a v dôsledku toho som veľa stratil! Dobrých 18-20kg - bohužiaľ som sa dal na nárazovú diétu (600kcal/deň), pretože som chcel čo najskôr vidieť zmenu na tele. Teraz som dosiahol cieľovú hmotnosť a chcel som sa opýtať, koľko kalórií za deň musím zvýšiť, aby som si udržal váhu a nepriberal. Ak zostanem na 600-ke (čo mi vlastne stačí) budem pokračovať v chudnutí, čo nechcem. Má niekto nejaké tipy?
Ahoj, teraz som schudla 9 kíl asi za 4 týždne.Myslím, že moja váha je teraz v poriadku, ale teraz chcem znova začať normálne jesť. Nakoniec som skonzumoval okolo 500 kcal denne. Viem, že je to príliš málo. Môj bazálny metabolizmus je 1390 kcal za deň. Som vystrašený z jojo efektu. Už nechcem brať .
-Ako dlho to bude trvať? -Ako to funguje? -koľko budem priberať?
Ps: +1 kilo je stále v poriadku, ale najlepšie vôbec nič
Prosím, vážne úprimné odpovede. Nebuď zlý.
Dnes som jedlo doslova vtesnal do seba, večer s množstvom sacharidov (ktoré sa samozrejme hromadia) a čokoládou.
Celkovo som dostal okolo 3 000 - 3 500 kcal a teraz mám mimoriadne zlé svedomie.
Budem veľa priberať, mám sa nasledujúci deň postiť, aby som všetko vyvážil? Som zúfalá.: „(
Takže ľudia. V prvom rade: Áno, viem, že táto strava nie je „najzdravšia“ atď. Chcem mať iba skúsenosti alebo tipy od ľudí, ktorí sa v tejto téme vyznajú.
Teraz som, bohužiaľ, pribral asi 20 kg do 9 mesiacov a teraz to chcem mať znova dole. Nedávno som trochu znížil príjem cukru a kalórií. Rozhodol som sa dodržiavať diétu 1000 Kcal/deň asi 2 mesiace. Potom by som rád do mesiaca (alebo 2) opäť zvýšil príjem kalórií na zhruba 2 000 Kcal, aby sa zabránilo jojo efektu. Máte nejaké tipy, ako zdravo a regulovane pomaly zvyšovať príjem kalórií? A má už niekto skúsenosti s takouto stravou?
Takže už mesiac držím diéty a jem stále menej kalórií. Za posledných 5 dní iba okolo 200 - 300 kalórií denne. Teraz včera večer (pred 10:00) som dostal potravinový záchvat a zhltol som okolo 350 gramov makového koláča.: o okolo 2 000 kalórií, ktoré boli celý deň! Ale dnes váhy ukazovali o 0,3 kila menej (majte vo mne pol kila jedla)! Týždeň nič stratené.
Takže kilá stále prichádzajú? Nemal by som dnes nič jesť? (Majú pomalé trávenie)
Nemal by som dnes nič jesť, aby sa to spotrebovalo?
Od koľkých kilogramov je viditeľné priberanie alebo chudnutie?
Takže chcem schudnúť, ale nechcem to preháňať a zjesť iba jeden list šalátu denne. Pozná jednoduché a „rýchle“ zoštíhľovacie hacky?
Žiadam odpovede iba od expertov Almased!
Začala som s Almased, pretože som roky mala vážne problémy s chudnutím, aj keď som sa veľmi snažila. Zmenil som svoje stravovacie návyky, vždy varím čerstvé a počítam kalórie, aby som sa udržal na hodnote okolo 1700-1800kcal denne. Po večeroch sa snažím vyhýbať sacharidom. Používam hlavne celé zrná. Veľa zeleniny. Vypite 2 - 3 litre vody alebo nesladený čaj. Bol som 8 mesiacov vo fitnes štúdiu, kde som dvakrát týždenne cvičil silové a vytrvalostné tréningy + Zumba raz týždenne. Po tréningu pretrepte bielkoviny s vodou. Po týchto 8 mesiacoch som takmer nemal žiadne chudnutie spojené s úbytkom svalov a tukov. Bol som maximálne frustrovaný. Odhlásil som sa z telocvične, ale držal som sa diéty, kúpil si bežecký pás a používal som ho na cvičenie. Nemám štítnu žľazu. Bol som však krátko predtým. 1 uzlík. Preto užívam L-thyrox 50, aby som zabránil hypofunkcii a na uzol.
Keďže som stále nechudla, uchýlila som sa k Almased.
Teraz mám za sebou 5 dní počiatočnej fázy. Mám sa dobre a nemám z toho ťažkú hlavu. Každý deň som pil koktaily každých 4 až 6 hodín. (60 g Almased + 2 čajové lyžičky repkového oleja a 200 ml vody). Po prvých 3 dňoch som tiež varil s nízkotučným mliekom alebo jogurtom. Na 4. a 5. deň som zapil aj domáci zeleninový vývar s trochou soli. Za týchto 5 dní som športoval dvakrát (bežiaci pás asi po 1 hodine). Na základnú bilanciu beriem Basicu dvakrát denne. A magnéziové tablety.
Moja váha bola nasledovná: (Som vysoký 1,74 m. Vždy vážený ráno, nalačno)
1. deň 89.82. deň 88.83. deň 88.54. deň 88.15. deň 88.36. deň 88.8
Takže som stratil iba 1 kg za 5 dní tekutého jedla.
Je moje podráždenie oprávnené alebo ovplyvňujete všetky pozitívne ohlasy a Almased denníky, v ktorých už všetci po 5 dňoch schudli 4 kg alebo viac?!
Ahoj,
Zaujímalo by ma, ktoré sladkosti najradšej jete. Bolo by pekné, keby ste uviedli niektoré veci so značkami a kde ich môžete kúpiť (chcete vyskúšať niečo nové 😁)
Vopred ďakujem☺️💕