17-denná strava (17-denná strava) - Kto chudne pomocou fóra Page 76
Susanne47
Ahojte, momentálne naozaj nejdem ďalej.
Aj keď sa cítim celkom dobre a mám aj ďalšie jedlo
Už ste si zvykli, ale teraz takmer nevidíte žiadny pokles.
Ale myslím si, že to bude v poriadku.
Mám jednu otázku: Je skutočne dovolené syrovať vo fáze 1, a ak áno?,
ktorá hladina tuku. V knihe som sa dočítala o parmezáne, ale ako
vyzerá to tam všeobecne?
Dory40
@ Catania: Som rád, že si sa cítil rovnako. S jogurtom na raňajky som naozaj mohol zjesť prasa o hodinu neskôr;-)
Na tejto diéte som zistil, že na fáze 1 je naozaj skvelé, že sa môžete najesť dosýta aj vo fáze 1 bez toho, aby ste museli pracne vážiť ingrediencie. A vo fáze 2 boli obmedzené iba sacharidy, bielkoviny a zelenina opäť neobmedzené. Skutočne môžem každému poradiť iba to, aby sa skutočne najedol! Len nejedzte príliš málo, pretože je to kontraproduktívne! Porcie sa z dlhodobého hľadiska aj tak zmenšia, pretože sa zmenší aj žalúdok.
Za ten čas som sa vôbec necítil unavený. Dbáte tiež na to, aby ste jedli dosť?
Prajem všetkým pekný večer!
@ Susanne47: Na tému syr: Tvaroh je povolený. Len som sa pozrel, môj tvaroh má 4 g tuku na 100 g hmotnosti (hladina polovičného tuku), nepamätám si žiadne presné informácie z knihy týkajúce sa obsahu tuku. Jedol som veľa syra Harz. Ostatní si dali aj mozzarellu s nízkym obsahom tuku.
@ Speedy80 a Pinto: Dory40 má pravdu, dôležité je jesť dostatočne. Zeleninu by ste si mohli zvoliť aj strategicky: najmä zelená fazuľa, ale aj červená paprika a mrkva obsahujú pomerne vysoké množstvo KH. Pijete zelený čaj? Oživuje ma príjemným spôsobom, nie tak tvrdým ako káva. Čaj som nechal iba asi 1 minútu lúhovať. Môže tiež potom úžasne dobre spať.
@all: Pekný deň, chlapci!
Pinto
Dobré ráno,
No už toho jem dosť a vždy som sýty, jem aj veľa mrkvy, hlavne keď som stále hladný, ledva ju mám. Pijem zelený čaj minimálne 2 šálky denne.
Pamätajte, že keď športujete, je to vyčerpávajúcejšie ako obvykle.
Kolíska dnes 63,7 kg: la: naozaj úžasné, ako to funguje
želám ti pekný deň
jojo40
trinchen784
Dnes moja kniha konečne dorazila
Začnem však až v pondelok a urobím iba pár ľahkých „testovacích dní“. Mám toho príliš veľa, čo sa musí predtým odstrániť.
Mám však ďalšiu otázku k tretej fáze. Je to rovnaké ako vo fáze dva? Tam jete jeden deň po P1 a jeden deň po P2. Robíte potom medzi tým ďalšie fázy vo fáze tri alebo je to tam tak, že každý deň je fáza 3 (vrátane všetkých povolených LM z P3)?
Ďalej v knihe som tiež zistil, že vo fáze 1 môžete jesť aj cukety. Čítal som to tu už niekoľkokrát, čo viedlo k diskusii a zmätku. Ďalej v kapitole 7 „Vpády do kuchýň iných ľudí“ sa hovorí, že pre všetkých, ktorí si radi nechajú v kuchyni tento sviatočný pocit a majú radi rozmanitosť, sú pre každú fázu povolené rôzne LM. A v prípade perzskej kuchyne je čistenie fázy ako cuketa povolené vo fáze a. Čínska kuchyňa tiež hovorí, že bambusové výhonky a klíčky fazule sú povolené. Rovnako ako tip pre všetkých, ktorí si chcú dať do jedla inú chuť
Dory40
Dúfam, že sa máš dobre a kilá tvrdo padajú.
@ Trinchen: Fáza 3 je skutočne fáza 3 dní s povoleným jedlom a KH. Vždy som si prezeral návrhy receptov pre jednotlivé fázy, aby som získal predstavu o tom, čo mi bolo dovolené jesť, ako a kedy.
Cuketu som mala aj vo fáze 1. Úprimne povedané, bolo mi to jedno. Ja baklažán zvlášť neobľubujem, tak som si spravil iba panvicu z cukety a mletého mäsa s mletým moriakom. Ako prílohu prestaňte bez ryže alebo cestovín.
@ jojo40: Je skvelé, že vaše chudnutie pokračuje aj napriek oslavnému maratónu. Nie je to skvelé! Prajem vám ďalší úspech.
Prajem vám všetkým šťastné sviatky!
Speedy80
@ pk62 vlastne sa vždy najem dosýta, nemám pocit, že by som bola hladná.
Myslím, že som mal len flákanie, pretože dnes sa cítim opäť lepšie.
Ale stále chcem pridať ďalších 10 dní fázy 1, pretože som posledné dva dni ustúpil svojmu prepadnutiu a len som zjedol, čo som chcel. váhy poďakujú.
Som rád, že toto fórum existuje, pretože keď som sa trochu prehrabával v správach, motivácia sa vrátila, pretože keď vidím, ako veľmi o všetko prichádzate, potom sa moje ambície opäť zvyšujú. Chcem to urobiť tiež.
Ďakujem všetkým, ktorí sa tu zúčastňujú, je to naozaj skvelé. HYbravo2:
Prajem všetkým dobrý deň
Rýchly
Dory40
@ Speedy80: Nemali by ste predĺžiť fázu 1 o 10 dní, ale mali by ste začať fázou 2 a potom prejsť na fázu 3. Po fáze 3 sa môžete vrátiť do fázy 1, ak ste ešte nedosiahli cieľovú váhu. Možno vám chýbalo KH, a preto ste mali túto rezervu. Skutočne by som sa toho držal a podľa toho sledoval fázy. Teraz vo fáze 2 dostanete viac jedla na výber a KH každý druhý deň. Urobte to tak, ako je to určené. A potom uvidíte, čo hovoria vaše váhy.
Sám som vo fáze 4 a schudol som 600 gramov týždenne. Pri chudnutí to teda pokračuje. Musíte byť len trochu trpezliví. Pomalé chudnutie sa mi ale zdalo oveľa lepšie, pretože doteraz som bol ušetrený jojo efektu. Aj keď som v nedeľu zjedol chutný kúsok mramorového koláča
Prajem vám peknú dovolenku!
Susanne47
Hej, áno, konečne mám opäť menej ako 70 rokov - aj keď blízko -
ale s tým je moja motivácia späť. Mám už posledné
Naštvaný 2 dni, pretože som zostal v programe, ale nie tak
naozaj išiel dole ďalej. Ale teraz mám mínus 2,2 kg po ner
Týždeň a to je vlastne pekne upravené
@Dory Kde kupujete mletého moriaka? Márne som hľadal tiež
Nie a E. ka to so mnou nebeží, ale pridal by som svoje menu
rád sa rozširuje. Zatiaľ vždy šalát a kuracie prsia alebo ryby
Čoskoro mi bude zle z krku.
Aj keď som čudný, som totálny fanúšik cestovín a to mi vôbec chýbalo
Nie.
Medzitým som rozmýšľal aj nad tým, či urobím 1. fázu
predlzit, pretoze som vlastne planoval na 5 kg vo faze 1
znižovať. Pretože potom to nebude jednoduchšie.
Ale to si asi nemyslel doktor?
Zdravím všetkých
trinchen784
Susanne47
Dakujem pekne, zajtra tam pojdem aj ja
zásoba
Dory40
Ako už Trinchen napísal, mletú morku môžete dostať z Kauflandu a ja ju tiež z Hit.
@Susanne: Prečo chcete predĺžiť fázu 1? Ste na 8. deň a už ste schudli 2,2 kila. To je skvelé. Predsa len, máš ešte 9 dní pred sebou a kilá či dve sa ešte budú rúcať.
Cieľom tejto 17-dňovej diéty je rozbehnúť váš metabolizmus v každej inej fáze. Musíte byť trochu trpezliví. A ak doktor napíše, že vo fáze 1 môžete zhodiť až 5 kíl, neznamená to, že to tak je. Počas tejto fázy som zhodil iba 3 kilá a myslel som si, že je to super. Ide predsa o zmenu stravovania a metabolizmu. Musíte byť trochu trpezliví. Celá diéta predstavuje stabilné a pomalé chudnutie s cieľom udržania hmotnosti. To však tiež znamená, že musím natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som neupadol späť do starých zvykov a rýchlo mal všetko späť na svojich rebrách, ktoré som predtým stratil.
Čarovnými slovami sú trpezlivosť a disciplína! Tešte sa z každého schudnutého gramu a nedávajte sa pod toľký tlak podľa hesla „vo fáze 1 musím schudnúť xx kíl“.
Uvoľnite sa a pokračujte podľa plánu. Úspech je už vidieť na vás.
Susanne47
Ďakujem za vaše povzbudivé slová
Môj problém je, že som si kúpil knihu a potom tu cez
Prečítajte si začiatky Mony a Soledada a potom mi napadla Mona ako
Beriem to ako príklad, pretože je to moja veľkosť a zhruba moja počiatočná váha
by mal. Preto 5 kg. Bohužiaľ, nie som až taký megadisciplinovaný ako oni
a jesť napr. aj občerstvenie a len občas piť zelenú
Čaj, pretože ma to až tak nebaví. Ja tiež nijako nešportujem a obraciam sa
iba moje svižné lono okolo bloku.
Takže som bol sklamaný, pretože posledné 2 dni neboli také rýchle
išiel z kopca. Musím však vyzerať trochu uvoľnenejšie a to
Teraz tiež. Inak je program pre mňa skvelý
jasný. Takže ešte raz ďakujem za pomoc
Speedy80
Ako je také ťažké dostať so sebou mletého moriaka?
U nás vo Švajčiarsku ho nájdete takmer v každom supermarkete. Vtipné.
@ Dory40 ďakujem za odpoveď. Máte pravdu, nejde o rýchle chudnutie. Tento týždeň prejdem fázou 1 a fázou 2 začnem v pondelok.
S pozdravom
Rýchly
Pinto
Viete o tom niekedy, keď máte skutočnú dieru v žalúdku? Môžete jesť, čo chcete, a máte pocit, že nič, a stále ste hladní?
Tak sa dnes cítim, hlad je teraz lepší, ale zomrel by som kvôli čokoláde. Je to asi aj tým, že mám menštruáciu.
Určite som toho množstva zjedol dosť, ale vždy som plný, len dnes nie.
Máte pre mňa tip ?: C024:
Mamsel
samiralein
O chvíľu sa pridám.
Mamsel, píšeš mi ešte raz zo srdca.
Mali by ste byť a zostať dôslední, presne tak, ako to písala Mona.
Na voľný štýl bolo naozaj príliš skoro!
Dovolíte si príliš veľa.
Takže začíname zajtra!
Prajem pekný večer.