17denná strava - jednoduchá a zdravá • Ahoj Iasi •
Hladovať nie je dobré. Príliš rýchle chudnutie nie je dobré. Športovanie nie je vôbec dobré. Jesť po 6 nie je dobré. Poďme hľadať recepty na chudnutie na internete to nie je dobré (pretože každý má iný typ tela a my nemáme ako vedieť, čo nám vyhovuje). Užívanie tabletiek na chudnutie nie je dobré. Ozývajú sa nám priatelia všetkého druhu diéty ktorá pre nich fungovala a keď si ich necháme, sme sklamaní. Vyskúšajme, čo je nové? Pozri, napríklad táto 17-dňová strava? Funguje to? Je to pre telo v poriadku? Dr. Phil hovorí, že áno ... Mary Hartley, riaditeľka výživy v spoločnosti Calorie Count, tvrdí, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu účinnosti cyklického spracovania kalórií a jeho účinku na metabolizmus.
Aj keď sa názory vždy líšia, tak aj výsledky. Poďme spolu zistiť, z čoho pozostáva 17denna dieta. V prvom rade je zložený iba zo zdravých potravín, takže je vyvážený a výživný. Kľúčovými prvkami sú chudé mäso, zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Ak sa ním budete riadiť každý deň „ako kniha“, budete mať vyváženú výživu. Ďalšia vec, ktorá vám uľahčuje stravu, je skutočnosť, že nemáte počítať kalórie, nemusíte kupovať špeciálne potraviny, robiť zmeny a nie je to vôbec komplikované! Najťažšia časť stravy - obmedzenia týkajúce sa sladkostí. Základná myšlienka: výživa v cykloch a zmena kalórií; Cieľom je zmiasť metabolický systém. Počas 17 dní musíte upraviť stravu a prepínať medzi zdravými kombináciami tukov, bielkovín a sacharidov. Strava je rozdelená do štyroch cyklov, z ktorých každý predstavuje iný spôsob chudnutia.
V prvom cykle, zrýchlenom cykle, môžete jesť akékoľvek množstvo chudého mäsa (kuracie, rybie, morčacie), ľahké bielkoviny (vajcia) a detoxikačnú zeleninu (uvedené v knihe). K tomu sa pridajú 2 vláknité plody (napríklad jablká).
Mali by ste tiež zjesť dve porcie probiotických jedál, ako sú jogurt, kefír, šľahané mlieko (pol šálky každá porcia) a porcia dobrého tuku (používa sa do šalátov alebo na varenie). Okrem 2 denných plodov, 2 porcií probiotických potravín a množstva tuku použitého v jedle nemusíte počítať nič. To je všetko!
Bežný deň v zrýchlenom cykle
Raňajky: dve vajcia alebo štyri bielky pripravené bez oleja alebo časti jogurtu; ovocie; šálka zeleného čaju
Obed: akékoľvek množstvo rýb, hydiny alebo vajec alebo detoxikačná zelenina a časť jogurtu alebo šľahaného mlieka
Večera: akékoľvek množstvo rýb alebo kuracieho mäsa a zeleniny
Občerstvenie: druhé ovocie v ten deň (ktoré sa musí jesť do 14.00) alebo druhý jogurt v ten deň
Prvá fáza vám pomôže rýchlo schudnúť a zvyšné tri majú za úlohu regulovať organizmus.