18. týždeň tehotenstva Regina Maria

Vaše dieťa: začne počuť

V 18. týždni tehotenstva alebo 16 týždňov po počatí sú uši takmer v konečnej polohe a dieťa dokonca počuje. Hrudník sa pohybuje smerom von a dovnútra a napodobňuje dych. Cez tenkú kožu sú viditeľné krvné cievy. Ak máte tvár, vajíčkovody a maternica sú umiestnené na správnom mieste, a ak máte chlapca, jeho pohlavné orgány môžu byť pri nasledujúcom ultrazvuku zvýraznené, aj keď to nie je vždy možné presne vidieť.

Dieťa často ohýba a naťahuje ruky a chodidlá - pohyby, ktoré v nasledujúcich týždňoch začnete čoraz viac pociťovať.

Na konci tohto týždňa má dieťa veľkosť papriky, váži 200 gramov a meria asi 14 cm od hlavy po päty.

Tvoje telo

Si hladný? Počas tohto obdobia tehotenstva mnoho matiek zistí, že sa zvyšuje ich chuť do jedla. Je dôležité vyberať zdravé jedlá bohaté na živiny a vyhýbať sa nezdravým jedlám, ako sú hranolky, hranolky, cukrovinky a sladkosti. S rastúcou chuťou do jedla a rastúcim pásom budete potrebovať čoraz pohodlnejšie tehotenské oblečenie.

Všimnete si, že vaše oči sú suchšie a môže byť užitočné použiť umelé slzy. Ak nosíte kontaktné šošovky, pravdepodobne by pomohlo ich používať kratšiu dobu. Ak to nestačí, do narodenia dieťaťa ich vymeňte za okuliare.

Počas tehotenstva, najmä v 2. a 3. trimestri tehotenstva, sa vám často budú snívať intenzívne a desivé sny, ale je to normálne. Jedným z možných vysvetlení by bolo, že sa často budíte v noci, pretože musíte ísť na toaletu alebo kvôli bolestiam chrbta, svalovým kŕčom alebo bolestiam chrbta. Prebudenie počas fázy spánku REM s rýchlymi pohybmi očí, pri ktorých sa často objavujú sny, vám umožní lepšie si tieto sny zapamätať. Sny sa navyše zdajú také živé, pretože pre väčšinu žien je tehotenstvo kombináciou rozkoše a radosti na jednej strane a úzkosti a úzkosti na druhej strane, takže sny môžu byť spôsobom, ako to robiť v podvedomí. čeliť obavám a neistote, ktoré máte o tehotenstvo a vašu novú úlohu rodiča. Prečítajte si viac o význame intenzívnych snov v tehotenstve .

Čo by ste mali robiť tento týždeň

Začnite si robiť zoznam mien detí. Najskôr urobte zoznam 10 mien, ktoré sa vám páčia, a požiadajte svojho partnera, aby urobil to isté. Potom porovnajte zoznamy a odstráňte krstné meno, ktoré sa vám nepáči. Pokračujte v prijímaní všetkých zvolených mien po jednom, až kým vám nezostane zoznam niekoľkých mien, ktoré sa vám obom páčia. Diskutujte o tom, prečo ste si vybrali jedno meno alebo prečo sa vám nepáči iné. Niektoré páry dokonca vytvárajú základné pravidlá, ako napríklad, že to nie sú mená bývalých priateľov alebo priateľiek alebo mená, ktoré sa kedysi používali pre domáce zvieratá.

Tipy na ľahšiu úlohu

V 2. trimestri tehotenstva, keď sú zmeny na tele zreteľnejšie a zväčšuje sa bruško, pravdepodobne máte sériu otázok týkajúcich sa športovania.

Mal by som zmeniť svoj denný režim?

Vo väčšine prípadov, ak ste zdraví a tehotenstvo prebehlo normálne, môžete pokračovať v športovaní rovnako ako v 1. trimestri tehotenstva, pravdepodobne s niekoľkými malými zmenami, aby ste sa prispôsobili zväčšenému brušku. Pokračujte v cvičení aeróbnej aktivity strednej intenzity, ktorá vám umožní viesť konverzáciu pri tejto fyzickej aktivite. Počas cvičenia je krv presmerovaná z vnútorných orgánov (vrátane maternice) do svalov, pľúc a srdca. Ak nemôžete rozprávať normálne, cvičenie je pravdepodobne príliš intenzívne a hrozí riziko vaginálneho krvácania, kontrakcií maternice alebo iných komplikácií.

Doteraz som dosť sedel, ale rád by som začal športovať. Ako mam zacat?

Najskôr požiadajte svojho pôrodníka o súhlas a prediskutujte typ fyzickej aktivity, ktorej sa chcete venovať. Budete musieť začať postupne, s ľahšími cvikmi a kratšiu dobu (napríklad 15 minút denne, niekoľko dní v týždni) a postupne pracovať, až kým nedosiahnete dlhší čas (asi 30 minút denne) a intenzívnejšia činnosť. Čo môžete urobiť: Chôdza je najjednoduchší spôsob, ako zahájiť športový program, a okrem pohodlného páru športovej obuvi nevyžaduje špeciálne vybavenie. Mnoho žien sa cíti dobre pri bazéne a plávaní, pretože voda im pomáha vyvážiť váhu navyše. Ostatné ženy priťahujú hodiny predpôrodnej jogy, pretože im umožňujú napnúť a tonizovať telo, aby zmiernili bolesti chrbta alebo svalové kŕče.

Čo sú to Kegelove cviky?

Kegelove cviky môžu pomôcť posilniť svaly panvového dna, ktoré podporujú močovú rúru, močový mechúr, maternicu a konečník. Posilnenie svalov panvového dna pomôže predchádzať alebo liečiť stresujúcu inkontinenciu moču, čo je problém, ktorý postihuje 70% žien počas tehotenstva alebo po narodení. Okrem toho môžu Kegelove cviky pomôcť znížiť riziko rektálnej inkontinencie. Pretože zlepšujú cirkuláciu vo vaginálnej a rektálnej oblasti, Kegelove cviky tiež zabraňujú vzniku hemoroidov a môžu urýchliť hojenie po epiziotómii alebo prasknutí hrádze počas prirodzeného pôrodu.

Ak tieto cviky ešte necvičíte, môžete začať hneď.

Ako robiť Kegelove cviky?

Začnite vyprázdňovaním močového mechúra. Predstavte si, že sa snažíte zastaviť vylučovanie plynov alebo moču. Pocit je taký, že „sa napne a zdvihne“. Dbajte na to, aby ste si nezmrštili bruško, stiahli zadok alebo zadržali dych. Inými slovami, musí pracovať iba panvové svalstvo.
Ak cvičíte tieto cviky krátko, začnite tak, že každú kontrakciu pred uvoľnením niekoľko sekúnd podržte a po každom cviku sa na pár sekúnd pozastavte. Keď budú vaše svaly silnejšie, budete cvičiť každé Kegelove cvičenie 10 sekúnd a potom si 10 sekúnd oddýchnete. Robte to v sériách po 10, 3-4 sériách naraz a skúste to opakovať 3x denne.

Počas tehotenstva je bezpečné stáť celý deň?

Pokiaľ sa hýbete, nie je to problém, ale môže to byť únavné. Pohyb v skutočnosti zabraňuje tvorbe trombov v žilách nôh a udržuje vás v kondícii. Avšak státie v takmer pokojnej polohe, napríklad v pokladni, by mohlo spôsobiť problémy, najmä s nízkym krvným tlakom, závratmi a potenciálnym rizikom mdloby.

Toto riziko môžete znížiť občasnými krátkymi prechádzkami alebo sadnutím si, kedykoľvek je to možné. Môžete tiež nosiť elastické pančuchy, ktoré stláčajú lýtka, takže sa cítite menej opuchnuté a ťažké. Tehotenský pás môže byť tiež užitočný, ak ho nosíte od konca druhého trimestra, pretože podporuje chrbát a brucho a pomáha rozložiť váhu.

Tipy pre otca

Matka začne v najbližších týždňoch pociťovať pohyby dieťaťa, čo zvýši väzbu medzi ňou a dieťaťom, a niekedy sa môže otec cítiť trochu vylúčený. Aj keď budete môcť cítiť, že sa dieťa hýbe, keď je tehotenstvo pokročilejšie, dovtedy ste sa s ním mohli nadviazať kontakt, mohli by ste sa s ním každý deň rozprávať, niečo čítať alebo spievať.