2 diéty pre rýchly metabolizmus a chudnutie

Okrem stravy s nízkym obsahom tukov, ak chceme zrýchliť metabolizmus, je pre dosiahnutie najlepších výsledkov dôležitý aj pohyb

Jedným z najdôležitejších cieľov zdravej výživy je určite zrýchlenie metabolizmu za účelom chudnutia. Metabolizmus je zodpovedný za premenu živín na energiu a tým za zabezpečenie optimálneho fungovania nášho tela. Tu vám dáme dve Diéty pre rýchly metabolizmus, ktoré podporujú chudnutie.

Rýchlosť metabolizmu sa líši od človeka k človeku v závislosti od veku a životného štýlu. Niektorí s tým nemajú problém, iní majú spomalený metabolizmus, čo môže mať vplyv na ich váhu a zdravie.

Dnes už našťastie existujú rôzne diéty rýchleho metabolizmu, ktoré vám pomôžu efektívne schudnúť. Nemali by ste sa rozhodnúť pre prísnu diétu, ale vyváženú a zdravú stravu.

Pri tejto príležitosti radi by sme vám predstavili dva efektívne modely, ktoré môžete zvážiť vo svojej strave. Máte chuť ich vyskúšať?

Nízkotučné diéty pre rýchly metabolizmus

Nízkotučné stravovanie je jedným z najdôležitejších faktorov v boji proti obezite. Je obzvlášť dôležité prejsť na zdravé tuky a zároveň znížiť príjem kalórií.

Prirodzene Nevyhnutný je aj primeraný pohyb, dosiahnuť cieľ.

raňajky

Tri mandle, pohár pomarančového džúsu (200 ml) a krajec celozrnného chleba.
Krajec celozrnného chleba s čerstvou paradajkou, šálka bylinkového čaju (250 ml) a varené vajce.
Misa čerstvo vyrobeného ovocia, ovsa a nízkotučného alebo rastlinného mlieka (200 ml).

Ráno

Krajec celozrnného chleba so šunkou alebo morčacími prsiami.
Kokteil s červenými bobuľami alebo zelenou zeleninou.
Porcia diétneho jogurtu.

Obedovať

1 veľká miska zeleninovej polievky alebo boullionu, časť kuracieho alebo rybieho mäsa (100 g) a dusená zelenina.
Čerstvý šalát s paradajkami, časťou kuracích pŕs (150 g) a jablkom alebo hruškou.
Zelený šalát, malá porcia celozrnnej ryže (50 g) a zapečená merlúza.

Poobede

Kokteil zo zelenej zeleniny s chia semiačkami.
Celozrnný toast s domácou avokádovou omáčkou a bylinkovým čajom.
Pohár rastlinného mlieka (200 ml) s celozrnným chlebom a morčacími prsiami.

večera

Vajcová tortilla so šalátom a paradajkami.
Pečená zelenina a časť vyprážaných kuracích pŕs (150 g).
Miska zeleninovej polievky.

Zdravá strava na stimuláciu metabolizmu a chudnutie

Tento plán detoxikačnej výživy môžete urobiť raz mesačne, aby ste naštartovali metabolizmus, ak je pre vás ťažké schudnúť. Častejšie používanie sa neodporúča.

raňajky

Škrupina nakrájaného melónu, varené vajce a krajec celozrnného chleba.
Šálka bylinkového čaju (250 ml) a celozrnný sendvič s čerstvou paradajkou.

Zelené smoothie (200 ml) a dva krajce celozrnného chleba s olivovým olejom.

Ráno

Pohár vareného ovsa s rastlinným mliekom (200 ml) a hrsť sušeného ovocia (30 g).
Tortilla s avokádom.
Pohár ananásového džúsu (200 ml).

Obedovať

Zelený šalát a časť vyprážaných kuracích pŕs (150 g).
Tanier tuniakového šalátu s avokádom.
Porcia grilovaného lososa (100 g) a miešaný šalát.

Poobede

Mrkva a zeler.
Porcia sušeného ovocia s lyžicou medu (30 g).
Pohár petržlenovej vňate a jablkový koktail (200 ml)

večera

Pohár ananásového džúsu (200 ml) a dávka pečených kuracích pŕs (100 g).
Miska zeleninovej polievky bez tuku.
Porcia lososa s citrónom (150 g) a čerstvý šalát.

Záverečné odporúčania

Aby metabolizmus fungoval dobre, je dôležité zdravo sa stravovať. Jesť dobre iba dva týždne nestačí: strava musí byť trvale vyvážená.
Výsledky zdravej výživy môžeme vidieť ešte rýchlejšie, keď ich skombinujeme s fyzickou aktivitou. Ak chcete schudnúť, mali by ste si preto vypracovať tréningový plán, ktorý pozostáva z kardiovaskulárneho tréningu a silového tréningu.
Tiež vám odporúčame, aby ste mali päť až šesť jedál denne a jedli v pokojnom prostredí. Rozptýlenie po jedle zvyšuje úzkosť.

Najlepšie je začať hneď a vyskúšať našu stravu pre rýchly metabolizmus. Nezabudnite, že návrhy sú iba odporúčaniami. Pri iných potravinách sa môžete líšiť, pokiaľ nezvyšujú počet kalórií.