Dlhý spánok, kľúč k zdravšej výžive - Buzoian Health

Posledné výskumy ukázali, že bez ohľadu na svoju vôľu ľudia, ktorí si v noci predĺžia spánok o niekoľko hodín, konzumujú menej potravín, ktoré obsahujú cukor, a rozhodujú sa lepšie z hľadiska výživy.

Nikto by neodmietol niekoľko hodín spánku navyše, pokiaľ ide o ranné prebúdzanie, nedávna štúdia zistila, že tých pár hodín navyše má okrem blahobytu pre telo aj ďalšie blahodárne účinky na zdravie. Hovorí sa, že "ranné vtáča ďalej doskáče", ale podľa záverov najnovšieho výskumu tvrdenie, že je to rovnako pravdivé „Kto vstane neskoro, stravuje sa zdravšie„. Je to preto, lebo vedci zistili, že dlhšie trvanie nočného spánku by mohlo pomôcť ľuďom prijať stravu považovanú za zdravšiu. Existuje už štúdia, ktorá potvrdila súvislosť medzi nedostatkom spánku a zlou kvalitou stravovania. Vedci chceli zistiť, či má predĺžený spánok ďalšie účinky na výber výživy.

V tomto experimente sa vedci pokúsili predĺžiť dobu spánku 21 dobrovoľníkov, ktorí predtým spali menej ako odporúčali v teréne, respektíve sedem hodín v noci.

Odborníci odporúčali účastníkom, aby si predĺžili spánok 1.5 hodín, vyhýbajte sa kofeínu pred spaním, budujte si každý večer relaxačnú rutinu a snažte sa neísť spať s plným žalúdkom alebo príliš hladným.

Z dobrovoľníkov, ktorí dostali túto radu, strávilo 86% viac času spať a asi polovici sa podarilo v noci zvýšiť spánok.

Podľa autorov štúdie rozšírenie spánkového režimu viedlo k redukcii spánku 10 gramov dennej spotreby sladkých potravín v porovnaní s pôvodným množstvom. Tiež si všimli tendenciu dobrovoľníkov, ktorí začali viac spať, aby znížili príjem sacharidov.
V kontrolnej skupine, v ktorej boli aj ďalší 21 účastníkov, ktorí nedostali túto radu, britskí vedci nezaznamenali žiadne významné rozdiely oproti predchádzajúcemu obdobiu štúdie.

Štúdia tiež zistila, že spánkové vzorce je možné pomerne ľahko zmeniť u zdravých dospelých osôb pomocou osobného prístupu a vedci chcú prehĺbiť výskum u ľudí s rizikom obezity a kardiovaskulárnych chorôb.

---