2 dôvody, prečo nedostanete jedlo; Nuž; a; zlý; by sa mali triediť
Jedným z hlavných problémov, ktorým väčšina obéznych čelí, je brzdená manipulácia s potravinami. Diéty podporujú celý začarovaný kruh s dôsledkom narušeného stravovacieho správania.
S programom chudnutia bez stravy je však možné naučiť sa zaobchádzať s jedlom úplne prirodzeným spôsobom (pamätať) a tieto potraviny nedeliť do kategórií, ani sa ich nebáť. To vylučuje chamtivosť a chute a prirodzene sa chudá telesná hmotnosť sa môže - spolu so zmenou správania v bezvedomí - vyvinúť automaticky.
1. Dôvod, prečo by sa nemali potraviny kategorizovať:
Keď začnete hodnotiť a hodnotiť jedlo, napríklad syr, „Môže to byť vynikajúce, ale robí vás to tučným, a preto by som sa mu mal vyhnúť!“ začnite upútať vašu pozornosť nevyhnutne zamerať na syr.
O to viac si hovoríte: „Syr vás robí tučným a ja by som nemal jesť syr!“ o to viac máte teraz chuť na syr (hoci nemáte hlad).
Čím viac niečo nechcete, tým je pravdepodobnejšie, že vás to bude ťahať presne k tomu, čo nechcete!
To znamená: čím viac si zakážete syr (pretože ho hodnotíte ako „zlý“), tým pravdepodobnejšie budete mať chuť alebo chtíč po syre. Výsledok: Jete syr, aj keď nemáte hlad a túžba po syre stále stúpa.
Potom sa cítite previnilo a nabudúce sa rozhodnete: „Už nikdy syr! Je to zlé pre moje chudnutie! “ V tomto príklade máte dokonca syr zakázané ešte prísnejšie - teraz nasleduje ešte väčšia chuť na syr. Skutočný začarovaný kruh, v ktorom sú do značnej miery zodpovedné všetky diéty.
Mimochodom, tento model správania je známy už dlho, psychológovia ho nazývajú „psychologická reaktancia“: Inými slovami, chcieť to, čo si zakazujete alebo čo „nesmiete“ jesť. Možno poznáte aj tvrdenie, že „kúzlo zakázaného“?
Týmto sa vzdialite od postavy a od života prirodzene štíhleho človeka, pretože tieto nezakazujú jedlo ...
Preto: Už neposudzujte ani nekategorizujte jedlo. To vám umožní dostať sa zo začarovaného kruhu chamtivosti a žiadostivosti a konečne žiť znova.
2. Dôvod, prečo by sa nemali potraviny kategorizovať:
Triedením jedál na „dobré“ a „zlé“ pri chudnutí sa vzdialite od prirodzeného stravovacieho správania: žiadny prirodzene štíhly človek také jedlá netriedi, pre takýchto ľudí je čokoláda iba čokoládou (možno aj „lahodnou“ ”Čokoláda) - ale nič viac.
Napríklad pre mnohých ľudí s nadváhou je čokoláda:
To samozrejme neplatí iba pre toto jedlo, ale pre všetky potraviny. Čokoláda je tu len príklad. Obézni ľudia premýšľajú o čokoláde úplne inak ako prirodzene štíhli ľudia.
Dôsledky:
V určitom okamihu už nebudete môcť myslieť „normálne“, prestanete vedieť so svojím jedlom zaobchádzať nestranne a tým pádom nebudete môcť správne a zdravo vyberať. Celá vec je čoraz stiesnenejšia a váš problém s hmotnosťou určite nie je vyriešený.Mysli na psychologickú reakciu - ako je popísané vyššie: Odsudzujete čokoládu? Zakazujú si čokoládu? Potom určite dostanete chute a chute na čokoládu ...!
Jete jej čoraz viac - a nasleduje priberanie. Nezahŕňa to zdravotné problémy, ktoré vznikajú z dlhodobého hľadiska v dôsledku nadmernej konzumácie cukru (príklad).
Riešenie: Na takéto recenzie zabudnite. Zabudnite na recenzie ako „robí vás tučnými“ a „štíhlymi“. Zabudnite na akýkoľvek druh hodnotenia.
Pozerajte sa na to, čo je to jedlo: niečo, čo vás zasýti, je dobré pre vás a chutí. Nechajte existujúce viery (ako v Chudnutie bez diéty mnou popísané) choď. Môžete len automaticky chudnúť a neskôr si svoju váhu aj udržiavať, ak si nájdete prirodzený vzťah k jedlu.
„Prirodzený pomer“ znamená: Nehodnotíte jedlo ako „dobré“ alebo „zlé“, ale iba „mám ho rád alebo mi robí dobre“ alebo „nemám ho rád alebo ho netolerujem“ a „To je zdravé, že je pre mňa dobré “. Znova počúvajte svoje telo a dajte mu to, čo potrebuje: jedlá, ktoré sú dobré pre vás aj vaše telo!
A čo ty Už ste niekedy zakázali alebo odsúdili niektoré jedlá ako „zlé“ a ako to ovplyvnilo vaše stravovacie správanie? Aké máš s tým skúsenosti? Teším sa na váš komentár!