2 kg týždeň - 2,5 kg týždeň - fórum

Diskutujte o 2 kg/týždeň - 2,5 kg/týždeň im Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci,: láka: Som veľmi usilovný ohľadom chudnutia, ale bohužiaľ to nevychádza tak dobre, beží to dosť pomaly, to je skutočne depresívne

2 kg/týždeň - 2,5 kg/týždeň

Ahoj moji drahí,

Pri chudnutí som veľmi usilovná, ale bohužiaľ to celkom nevychádza, beží to dosť pomaly, to je skutočne depresívne

Chcel som vedieť, či je možné zhodiť 2 - 2,5 kg za týždeň.
A ak áno, tak ako.

V skutočnosti jem iba zdravé jedlo a naozaj nejem veľa. Každopádne šliapem na stepper každý deň 1 - 1,5 hodiny, ale bohužiaľ skôr neúspešne.

Robím to asi 3 týždne a za ten čas som schudla 2 kg.

a to je naozaj málo.

ako môžem zvýšiť svoje chudnutie.

Ďakujem za každý váš príspevok a dúfam, že sa tu veľa ľudí stratí a nechá pár slov

AW: 2 KG/týždeň - 2,5 KG/týždeň

Pomerne rýchlo sem prídu moralisti, ktorí vám hlásajú, že 2,5 kilogramu týždenne je príliš veľa a nezdravých a že vás zlý jojo efekt dobehne, takže nechám na vás ostatných, aby vás o tom informovali

áno, môžete schudnúť 2,5 kilogramu týždenne, robím to už 7 mesiacov (dobre, s 3 prestávkami po jednom mesiaci na stabilizáciu hmotnosti - ale dávam ich vlastne iba na 4 týždne bez šalátu a iba musíte vidieť málo zeleniny - bдддh. ****), ale musíte pre to urobiť naozaj veľa

jesť málo (500 - 1 000 kalórií denne .)
a veľa športu
a metabolizmus musí byť tiež udržiavaný na vysokej úrovni (funkcia hľadania robí zázraky)

Stepper nie je práve príliš športové vybavenie. stres je tam dosť nízky
Už ste niekedy premýšľali o začatí joggingu (a plávania, ak je to potrebné na kompenzáciu)?
Veľmi môže pomôcť aj telocvičňa

Ak však naozaj chcete takto schudnúť, musíte pri tom chudnúť, najmä po chudnutí, veľa disciplíny, aby ste zabránili jo-jo.

Zmenené projektom (30. 4. 2007 o 0:26)

AW: 2 KG/týždeň - 2,5 KG/týždeň

1. Od ktorej počiatočnej hmotnosti začínate. Ak máte extrémnu nadváhu, máte výrazne vyšší celkový obrat - ak potom skonzumujete iba pár kalórií, efekt je samozrejme väčší, ako keby ste ako kancelársky pracovník a gauč na zem s výškou 1,50 ma hmotnosťou 45 kg mali iba jeden (odhadovaný! ) Majú celkový obrat 1 600 kcal. Športom môžete zvýšiť celkový obrat možno o 500–700 kcal/deň (1–1 1/2 hodiny intenzívneho vytrvalostného športu denne), ale jednoducho nemôžete ušetriť viac ako 2 300 kcal denne. A na 2 1/2 kilogramu telesného tuku musíte ušetriť 17 500 kcal, čo by bolo 2 500 kcal za deň. Toto jednoznačne nesúhlasí s mojím príkladom výpočtu. Najmä preto, že je utopické predpokladať, že môžete športovať aj naďalej 1 1/2 hodiny denne s nulovým príjmom kalórií

Celkový obrat si môžete vypočítať napr. Na www.fitrechner.de a potom musíte zistiť, či sa pomocou úplného nedostatku potravy a správneho cvičenia môžete dostať na 2 500 kcal/deň.

Samozrejme, že pri takejto nárazovej diéte stratíte tiež veľa svalovej hmoty a spočiatku aj vody, takže to môže byť trochu rýchlejšie.

2. Koľko „vecí“ si vezmete v žalúdku a črevách predtým, ako začnete s hladovkou. Pretože to je prvá vec, ktorú samozrejme vyhodíte, čo sa samozrejme prejaví aj na váhe. Ak vám nie je jedno, ako chcete schudnúť (či už je to voda, „balast“, svalová hmota alebo tuk, hlavné je, že počet na váhe klesá) - a zdá sa, že to tak je v tomto prípade veľmi praktické, samozrejme.

AW: 2 KG/týždeň - 2,5 KG/týždeň

Ďakujem za odpovede.

Najskôr teda musím povedať, že vážim 82 kg, s výškou 1,68 m a 22 rokov.
Týždne som jedol maximálne 1000 kcal.
Denný príklad, ráno malá misa s cereáliami, na obed filé z kuracích pŕs (grilované - t.j. bez pridania tuku) a šalát.
Večer buď ovocie alebo nízkotučný jogurt.

Úprimne musím priznať, že nemôžem tak dlho behať.
Pri joggingu sa mi rýchlo zadýcha a potom buď musím urobiť pár krokov, alebo úplne zastaviť.

Ale> bicykel, steper, plávanie a podobné veci, zvládnem 1,5 hodiny a potom som celý spotený, ale nie som zadýchaný.

Takže ak každý deň jazdím na bicykli 2 hodiny a stravujem sa tak, ako je to popísané vyššie, bolo by to v poriadku.

Len neviem, či viac cvičiť alebo menej jesť.

Chcel som sa prihlásiť do telocvične, ale nechcel som podpísať zmluvu, pretože v septembri idem na 6 mesiacov do Paríža a to by boli na ten čas vyhodené peniaze.
A na 2 mesiace to bude veľmi drahé.

Potom by som mal malú otázku, ako môžem naštartovať metabolizmus.

Myslím si, že tento blok chudnutia pochádza zo skutočnosti, že som často držal diéty.
Zvyčajne som chudol pomerne rýchlo, ale teraz je to akoby sa mi metabolizmus rozpadol.

Len nechápem, prečo to funguje na ostatných a už vôbec nie na mňa.

Ďakujem vopred za milú radu.

A našťastie som o jojo ešte nepočula ani slovo