2 kilá za 24 hodín
Módna strava alebo sľubná alternatíva chudnutia?
Často je to práve malá vrstva brušného tuku, ktorá mužov obzvlášť poblázni. Tieto posledné dve kilá stoja medzi staveniskom a sixpackom. Aj keď je výkon dôležitejší ako hľadanie bojovníka - každý športovec chce šesťbalenie!
Keď som sa dopočul o 24-hodinovej diéte, prirodzene som si vypichol uši: „Schudnite 2 kilá za 24 hodín.“ Z toho plných 500 gramov by mal byť čistý tuk a takmer žiadna strata svalov. Znie to spočiatku neuveriteľne - potom, čo o niečom premýšľate, potom „len“ po tvrdej práci.
Ako funguje 24-hodinová strava?
Tento bleskový vzorec vynašiel hamburský absolventský ekotrofológ Achim Sam. V spolupráci s Prof. Dr. Michael Hamm skúmal otázku čo najrýchlejšieho spaľovania tukov. Sam predpokladá prísny výživový koncept a tvrdý vytrvalostný tréning. Cez víkend sa odporúča dodržiavať stravu.
V piatok veľa cvičte, v sobotu ľahké fyzické cvičenia, v nedeľu relaxujte. Pridajte nízkokarbohydrátovú stravu s vysokým obsahom bielkovín s maximom 1200 kalórií a je to.
Toľko teória.
1. deň - vytrvalostná akcia
Je piatok popoludní. Prídem domov a som hladný. Keď kráčam do kuchyne, napadne mi: „Ó, áno, chceli ste vyskúšať túto diétu.“ Žiadny problém, kniha o 24-hodinovej diéte mi rýchlo poradí, čo mám robiť. V prvom rade dnes vyprázdnite zásoby sacharidov vytrvalostným tréningom. Mám štyri možnosti: beh, bicykel, eliptický alebo plávanie. Keďže mám v suteréne crossový trenažér, rozhodnutie je urobené rýchlo.
Športové vybavenie hore a hore. 24-hodinový diétny program poskytuje intervalový tréning pre prvú vytrvalostnú jednotku. S miernou bujarosťou som si vybral možnosť „veľmi dobre trénovaný“ a mal by som sa teraz 75 minút potiť na crossovom trenažéri. 15 minút ľahkého zahriatia, 5 minút prispôsobenia intenzite tréningu, 40 minút striedavo 5 minút plného výkonu a 2 minúty uvoľneného šliapania a nakoniec 15 minút rozcvičky.
Najskôr: toto je sakra tvrdý tréning! Potený a ťažko dýchajúci, na konci zosadám z mučiaceho prístroja a som šťastný, že som to vydržal a spálil som podľa merača srdcového tepu takmer 900 kcal. Ako odmena po tomto úžasnom sedení je tu teplá sprcha a konečne niečo na zjedenie. Jahňací šalát s morčacími prsiami si vyberám z viac ako 70 receptov v knihe. Potom môžem konečne ísť spať. Málokedy som tak hlboko spal.
Deň 2 - Hobby sa stretáva s diétou
Na druhý deň je tréning predchádzajúceho večera ešte trochu v mojich kostiach. Ale to nevadí, trochu boľavé svaly k tomu patria! Najskôr je to káva s mliekom a praženicu so šunkou a šampiňónmi - recept od Achima Sama. Ako dnešný vytrvalostný program by mala slúžiť ďalšia boxová jednotka. Keďže druhé kardio kolo je určené iba na udržanie spaľovania tukov, vyhovuje mi môj obvyklý tréning bojových umení.
Stretávam kamaráta v našej telocvični a robím rôzne kolá so švihadlom, tréningom vreca s pieskom a sparingom. Nakoniec sa cítim takmer rovnako vyčerpaný ako predošlý večer. Monitor srdcového tepu ukazuje spotrebu kalórií okolo 600 kcal. Skvelý výsledok. Ako občerstvenie po tréningu si doprajem proteínový kokteil.
Späť doma je pred spánkom trochu zdriemnutia. Okolo 14:00 si podávam „šťastné rožky s tofu a zeleninou“. Znie to zvláštne, ale robí vás šťastnou! Deň plynie a opäť je čas na večeru. Nádherné hovädzie carpaccio - klobúk dole pred týmto receptom, pán Sam!
Nechal som sobotu oddýchnutú a teším sa na chvíľu pravdy.
3. deň - šťastný koniec?
Nedeľa ráno - čas nadišiel. Bez akejkoľvek obchádzky šliapem na váhu neverím vlastným očiam. To, čo tam najskôr vidím, ma núti rozširovať oči a potom sa rázne usmievať: o 2,1 kila menej! Pôsobivá je aj krížová kontrola v zrkadle. V skutočnosti sú nad brušnými svalmi hlbšie kontúry. 24-hodinová diéta bola úplným úspechom.
Nielenže som dokázal znížiť percento telesného tuku a ušetriť svalové bielkoviny, nadmerné potenie tiež zlepšilo pokožku a navrhované šesťbalenie si príde na svoje. super!
Túto diétu plánujem dodržiavať každé dva týždne, aby som ďalej rozvíjal výhody pre vzhľad, ako aj zlepšenú vytrvalosť svalov a zvýšenie kondície.
Či už pre ženy, ktoré sa musia do dvoch dní zmestiť do šiat, alebo pre bojovníčky, ktoré majú na mysli nižšiu váhovú triedu - 24-hodinová diéta je vynikajúci spôsob, ako urobiť svojmu telu niečo dobré viacerými spôsobmi. Ak sa vytiahnete, budete bohato odmenení.
Kniha „24STUNDENDIÄT“ od Achima Sama z vydavateľstva Zabert Sandmann je čerstvo napísaná bez toho, aby stratila akýkoľvek informačný obsah. Za 19,95 € môžete získať chutné recepty, tréningové plány, motivačné pomôcky a mnoho ďalších výhod v oblasti chudnutia za 24 hodín.