2 kroky pre menej kalórií
Prichádza horúčava! Už sa nemôžeš dočkať! Ale vieš, čo musíš teraz urobiť, však? Schudnite, prípadne sa naučte konzumovať čo najviac kalórií. Postupujte podľa nášho programu v 3 krokoch a za krátky čas budete mať závideniahodnú postavu, ploché bruško a. veľa obdivovateľov hlodá okolo vás.
Vymeňte tepelné čerpadlá
Túto jar ste si zvykli na dôslednejšie stravovanie, keď telo potrebovalo na prežitie chladu energiu navyše. Teraz však odložte zlé stravovacie návyky a prejdite na letnú stravu s oveľa menším počtom kalórií.
V prvom rade pridajte dostatok tekutín. Odporúča sa vypiť najmenej dva litre vody denne. Ale platba, samozrejme, a ak sa rozhodnete pre iné tekutiny, vyberte si tie bez cukru a bez pridania farbív (nie ako tuky, ale aj tak nie sú príliš zdravé). Nezabudnite si doma pridať pomaranč, mrkvu a prírodné džúsy vyrobené sami. Pomáha vám jesť menej a dodáva vám dostatok výživných látok.
Pamätajte, že väčšina tukov, ktoré vidíte na tele, je v skutočnosti iba voda. To, čo odborníci nazývajú tukové tkanivo, nájdeme u žien sústredených v dolnej časti tela, konkrétne na zadku, bokoch, stehnách. Takže sa rozhodnite pre diuretické čaje, ktoré vám pomôžu eliminovať väčšie potenie, takže sa zbavte nadbytočných kilogramov.
Sladkosti, bez ktorých máte dojem, že nemôžete prežiť (aj keď, ako viete, špecializované štúdie ukazujú, že potreba sladkostí má prevažne psychologický základ), môžu byť tiež dobré. Odložte si mliečnu a ovocnú čokoládu a zjedzte aspoň 70% kakaa (jedná sa o sortiment známy ako tmavá čokoláda). Nejedzte čokoládu pre diabetikov, pretože aj napriek tomu, že neobsahuje cukor, nemá pri diétach žiadne odporúčania, pretože má ďalšie vysokokalorické zložky. Zmrzlina, hit leta, je povolená (Američania úspešne používajú dokonca aj stravu so zmrzlinou, ktorá prináša výsledky), ale za predpokladu, že ide o ovocnú zmrzlinu, bez šľahačky a bez čokolády. Aby ste si boli istí obsahom tuku a kalórií v zmrzline, pripravte si ju sami, doma, zmrazte obyčajný jogurt, do ktorého ste pridali štiepané ovocie, a potom ho uložte do mrazničky. Zrieknite sa smaženia a ak je skutočne nevyhnutné niečo vyprážať, nahraďte slnečnicový olej olivovým alebo palmovým olejom. Získate veľa kalórií. v mínuse!
Sadnite na bicykel!
A tak je okolo mesta plno a na vysnívanú dovolenku, ktorá sa určite stane toto leto, potrebujete ďalšie peniaze! Investujte teda do bicykla a cestujte s ním po meste. Spomeňte si na veľké západné mestá, ktoré už dávno prijali vo veľkom meradle tento neznečisťujúci dopravný prostriedok. Okrem toho vždy myslite na to, že za pol hodiny bicyklovania ste spálili 150 kalórií. Iný život, nie?
Pre tých, ktorí sa obľubujú na kolieskach, ale menších, pripomíname, že kolieskové korčule sú najefektívnejším spôsobom, ako sa zbaviť celulitídy. A s tým, že tento šport (pre potešenie) rozhýbe všetky svaly tela, netreba spomínať, koľko kalórií sa stratí. Stojí to však za to tým, ktorí potrebujú ďalšiu podporu. Ako napríklad zbaviť sa 400 kalórií za hodinu, len tak sa prejsť parkom. na kolieskových korčuliach?
Ak nemáte čas, priestor ani srdce, pridajte si k letným aktivitám, ktoré vám prinesú najlepšiu formu, zdravotný bicykel, ktorý je jedným z najlepších kardio cvičení a vďaka ktorému chudnete. ak sa nevidíš! A ako posledný zdroj na zníženie kalórií, pre tých, ktorí sú menej ochotní vyvinúť akékoľvek úsilie, stojí za zmienku chôdza. Pri rýchlejšej dvojhodinovej prechádzke parkom môžete stratiť 700 kalórií. Čo poviete, ide to takto?