2 mesiace na ploché brucho

potrebujem tvoju pomoc!
Mám 1,62 a vždy vážim medzi 58 a 59 kg.
Bohužiaľ nemám až také pekné brucho a musí to ísť!
Bohužiaľ mám malú disciplínu = (

Športujem trikrát týždenne (zumba, orientálny tanec, hip-hop a muzikál), ale nič z toho nestačí.

Je uskutočniteľným cieľom mať do 1. júna ploché brucho a schudnúť 5 kíl?
Prineste svoje tipy a motiváciu, ďakujeme =)

Teraz vážim 57:)))) a moje brucho je takmer ploché, zvyšok zvládnem tvrdým tréningom. Ale nesmiem vážiť menej ako 55/56 kg, inak stratím dno. A to by nemalo byť. ^^
Mimochodom, tréningom to zvládnete úžasne:)

Ty to dokážeš!

Jeden prístup však už môžete získať:

Robte 5 brušákov denne.

5 môže znieť trochu, ale to stačí. Pri týchto 5 výbežkoch sa používajú brušné svaly. Možných je tiež 10. Všetko ostatné je v skutočnosti stratou času, pretože svaly vnímajú vzostupy a pády, ale majú tendenciu viesť k expanzii.

Stiahnite si žalúdok na 20 sekúnd.

Môžete to robiť častejšie denne. Tu sa využívajú aj brušné svaly a učia sa ťahať za jeden povraz. A to po chvíli úplne samo.

Mali by ste sa tiež stravovať zdravo a predovšetkým „nejedzte nič o hlade“. Keď ste teda plní, prestaňte jesť, pretože tuk sa potom uloží. Môžete tiež skontrolovať obsah konkrétneho tuku. Pretože „žltému tuku v podbrušku“ (prepáčte, ak to to neznamená, už presne neviem, ale lekár vám to bude vedieť presne povedať), kým zhasne a je zdraviu škodlivý aj oveľa dlhšie.

Ak to budete dodržiavať, mali by ste viditeľný výsledok vidieť asi po mesiaci (:

Ale nepodvádzaj! Cvičte každý deň !

---