2 recepty na smoothie, ktoré môžete jesť na raňajky
Rýchle a harmonické chudnutie je pre mnohých z nás nevyhnutnosťou. Zdá sa, že letná sezóna na to ešte viac tlačí, a preto by bolo dobré začať teraz.
Dobre! Teória je vyriešená. Čo však robíme v praxi?
To, čo jeme, aby sme sa potešili, aby sme sa mali dobre a pomohli nám schudnúť tak, ako chceme: rýchle a krásne.
Odborníčka na výživu Andreea Abraham nám odporúča napríklad raňajkovať smoothie. „Je to skvelý nápad, ako začať deň zdravými raňajkami. Mohol by som povedať, že nastavíte tón po zvyšok dňa a bude vás to motivovať k zdravému stravovaniu na obed a večeru. Zelené smoothie môžu byť viac ako smoothie, o ktorom sme v poslednej dobe čítali a počuli ho. Musíte len popustiť uzdu svojej fantázii a na raňajky vyjdú výživné zázraky. Priznávam, že som v poslednej dobe dostal lepší nápad zmiešať obsah lahodného smoothie s rôznymi neskrotnými zálievkami. ““.
„A vieš prečo?“ Trávenie začína v ústach. Keď začnete žuť jedlo, začnete uvoľňovať aj tráviace enzýmy. Keď konzumujeme smoothie so slamou, túto fázu trávenia prakticky vynecháme. Ale ak si pripravíte misku s smoothies a lahodnými polevami, potom budete musieť maškrtiť. Ďalším nápadom je spojiť zmes smoothie s rannou kašou “, špecialista pokračuje.
2 recepty na smoothie, ktoré môžete jesť na raňajky
Ako sme si od začiatku sľúbili, na raňajky prichádzame aj s 2 receptami na smoothie odporúčanými odborníkom na výživu.
Zelené smoothie s banánom a mangom
1 banán
1/2 šálky manga, nakrájame na kocky
3 ruky špenátu alebo kelu
2 polievkové lyžice konopných semienok (na koniec pridajte ako polevu alebo ako zmes)
2/3 šálky nesladeného mandľového mlieka alebo kokosového mlieka
Pre milovníkov mandlí alebo lieskových orechov čajová lyžička mandľového alebo lieskovcového masla dodá smoothie väčšiu príchuť a získate tiež zdravý príjem tukov.
Zelené smoothie s jahodami a granátovým jablkom
1 banán
1/2 šálky jahôd
1 šálka kokosového alebo mandľového mlieka
1 šálka špenátu alebo kelu
1/4 šálky semien granátového jablka
1 šálka bielkovinového alebo kolagénového prášku alebo chia semienok alebo konopných semien
8 surových kešu orechov