2 športové aplikácie, ktoré mi pomohli schudnúť

V zime som vážil 59 kilogramov. Príliš veľa pre mňa, nie že by to nesedelo s mojím vekom a výškou, ale aj tak. Bol som zvyknutý na najviac 56 kilogramov a pribral som minimálne 49 kilogramov. Zázrak priberania sa stal minulú zimu. Doma som jedol všetko okrem zeleniny a ovocia a menej vody, ktorú tiež konzumujem vo veľkom množstve. A odtiaľto aj kúpeľňa. Ale začal som športovať v pravom slova zmysle a verte mi, že to na mňa naozaj funguje. Ďalej, dve športové aplikácie, ktoré som si stiahol a ktoré používam takmer denne, mi veľmi pomáhajú.

Teda, skôr ako som sa k niečomu takému uchýlil, bol som na šport dosť lenivý. Áno, chodil som občas plávať. Áno, zvykol som dosť veľa chodiť, hlavne cez víkendy. Áno, stále jazdíme na bicykloch. A áno, aspoň raz za týždeň som chodil na tenis asi 1 a pol. Ale tých 30 minút cvičenia denne som nerobila pravidelne a podľa harmonogramu.

A ako to urobím práve teraz ....

... Chcem vám povedať, ako mi tieto dve športové aplikácie pomohli schudnúť a cítiť sa lepšie

Reč je o aplikáciách 8Fit a BetterMe. Obidve aplikácie je možné stiahnuť z oboch Obchod Google Play pre Android,ako aj z App Store pre iOS.

Musím povedať len jednu vec. Dajú sa stiahnuť zadarmo. Ak si však chcete vychutnať všetky ich výhody (prispôsobené tréningy, plány zdravého stravovania a iné typy individuálnych tréningov pre určitú oblasť tela), musíte platiť podľa toho, čo chcete. Rozhodol som sa ich používať iba na denný tréning podľa kilogramov, ktoré som chcel dosiahnuť, v závislosti od mojej konštitúcie, telesného tuku, ktorý som chcel stratiť, a podľa toho, ako často som mohol cvičiť týždeň.

Aplikáciu 8Fit som začal používať 25. februára

V tom čase som vážil asi 58,2 kg. Dá sa povedať, že zatiaľ mám bez niekoľkých nedieľ a sobôt asi 3 mesiace denného fyzického tréningu vykonaného pomocou tejto aplikácie 8Fit. Druhé, BetterMe, som objavil neskôr a stiahol som si ho do telefónu, aby mi pomohol schudnúť. Hmotnosť a pohoda, ktorú sme teraz dosiahli, je akosi skôr dôsledkom prvej aplikácie.

Myslím si, že ak dosiahnem želanú váhu, teda asi 53 - 54 kg v prvom mesiaci leta, prednesiem ďakovný prejav ako na Oskarovi, v ktorom bude táto aplikácia prvá, za ktorú mu vyjadrím vďaku. Stále neviem, aké to bude, ale ... srandujem. Chcem každopádne povedať, že sa mi to veľmi páči a odporúčam to ostatným, ktorí chcú ľahko, pokojne a trpezlivo schudnúť, robiť každý deň malú aktivitu s pravidelným harmonogramom.

Vo februári (keď som všetko začínal) som to skontroloval 4 školenie.

V marci som skontroloval 29 tréningov, absentuje sobota a nedeľa.

V apríli som skontroloval 22 tréningov, chýbajú 3 soboty, 3 nedele a 2 pondelok.

V máji som to znova skontroloval 29 tréningov, chýbajú iba 2 nedele.

Po prvý mesiac cvičením, vyliezol som na váhu a všimol som si, že práve chudnem 600 gramov (vážil som 57,6 kg). Bol to začiatok!
Po druhý mesiac cvičení som si všimol lezenie na váhe, ktorú som mal 56,9 kg, teda s O 1, 3 kg menej ako na začiatku. Sľubne!
Po tretí mesiac cvičení (t. j. nedávno, 23. mája), som si všimol, že som 56,4 kg, teda s O 1,8 kg menej než na začiatku tréningového programu.
A teraz, 31. mája, som si všimol, že mám 56 kg a zostanem nad vodou, čo znamená, že som s 2, 2 kg menej ako hmotnosť 58,2 kg ktoré som mal v zime, keď som začal s týmto druhom tréningu.

Aplikáciu BetterMe som si stiahol v máji a je skvelá pre tých, ktorí sa zamerali na tonizáciu určitej časti tela.

Vo svojom mobilnom telefóne si môžete zvoliť program, niekoľko programov alebo všetky programy dostupné v tejto aplikácii. Sú to cviky krok za krokom, ktoré vám pomôžu tonizovať sa v určitej oblasti tela. Trvajú 28 dní a ukazujú vám pokrok na tejto ceste. Jedná sa o programy:

Ploché brucho(na ploché brucho alebo na zbavenie sa brušného tuku)
Štíhle nohy a zadok(na rednutie nôh, ich tonizáciu a zadok, ktoré výrazne pomáhajú pri redukcii celulitídy)
Fit za 7 minút(pre celé telo, oslabený a posilnený)
Tónované paže a prsia(na posilnenie paží a prsníkov)
Mladá tvár(cvičenia na omladenie tváre)
Silný chrbát(pre silné bolesti chrbta a bolesti v tejto oblasti)
Tónované svaly súkromnej časti(na tonizáciu svalov pošvy - tzv Kegeove cvikyto)

Zatiaľ som sa rozhodol pracovať iba s prvými dvoma programami, na brucho a na nohy a zadok, pretože to sú oblasti, ktoré ma zaujímajú najviac a chcem ich posilniť. Jeden po druhom prejdete z menej a jednoduchších cvikov na ťažšie cviky, ale nie nevyhnutne také, ktoré trvajú ešte dlhšie. Opakovania budú naozajstnejšie, ale prichádza to prirodzene s tým, ako si zvykneš na program, a tiež s tréningom a zvykaním si svojich svalov.

Toto bola moja doterajšia cesta v procese chudnutia. Zatiaľ sa po 3 mesiacoch práce považujem za spokojného. Môže to byť lepšie, môže to byť horšie. Som si však istý, že keď sa vydám na cestu, budem každý deň držať krok so športom (spolu so svojimi tenisovými, plaveckými a cyklistickými postupmi) a moja váha dosiahne požadované váhy na váhe. Ale chcem povedať, že som spokojný s rovnakou hmotnosťou, ak moje telo namiesto toho hromadí svaly a spaľuje tuky, ktoré sa pekne posilňujú. 🙂

Z mojej skúsenosti teda môžem iba odporučiť dve aplikácie na chudnutie a tonizáciu, pretože:

pomôžu vám vytvoriť denný program fyzických aktivít
každý deň vám budú pripomínať školenie, ktoré musíte absolvovať
krok za krokom vysvetlia, čo a ako dlho majú robiť
nebudú z vášho denného rozvrhu veľmi „kradnúť“(až 30 minút akumulovaných z oboch aplikácií)
pomôžu vám vylepšiť držanie tela a zmierniť bolesti chrbta atď.

Takéto športové aplikácie využívate na chudnutie alebo na spevnenie svalov?