20 nápadov na zdravé občerstvenie pre televízny večer Tak vynikajúce; jednoduché
Len čo sa dni na jeseň opäť skracujú, zdá sa, že gauč nás magicky priťahuje - ešte viac ako zvyčajne! Sme príliš šťastní, že sa stretneme pri útulnom televíznom večeri a pozrieme si najnovšie filmové novinky alebo osvedčené klasiky. Pre mnohých ľudí sú čipy, arašidové lupienky a veľa vínnych žuvačiek súčasťou úspešného televízneho večera. Nič z toho nie je zdravé! Čo teda môžeme slúžiť, ak nechceme padnúť do pasce na kalórie a sacharidy? Aké sú alternatívy, ktoré chutia naozaj dobre a sú stále zdravé? Zhromaždili sme pre vás tie najlepšie nápady na občerstvenie!
Otvorte tašku, vložte ruku do nej, vložte si do úst triesky - STOP!
Zdravé, chutné a rýchlo pripravené - to by malo byť perfektné občerstvenie na relaxačný večer pred televízorom. Ak si spomenieme na množstvo farebných sladkostí a slaných pochutín zo supermarketu, rýchlo sa ukáže, že to všetko je chutné a rýchlo dostupné, ale rozhodne nie zdravé. Bez ohľadu na to, aké pekné je roztrhnúť vrece a dať si dobroty do úst, väčšina priemyselných pochutín obsahuje tony cukru a soli, nezdravé tuky a prázdne kalórie.
Preto: Prosím, iba vo výnimočných prípadoch a pri zvláštnych príležitostiach!
Čo robiť, aby ste si mohli stále vychutnať lahodné občerstvenie bez toho, aby ste tak zaťažili svoj účet s kalóriami, sacharidmi a tukmi?
Veľmi jednoduché: pripravte si vlastné občerstvenie!
To je nielen zdravšie, ale tiež sa zabráni zbytočnému zlatu z bokov a udrží vás tým plných na dlho.
Aby sme vás trochu inšpirovali a samozrejme dokázali, že zdravé občerstvenie môže byť super chutné, zhromaždili sme pre vás tie najlepšie nápady na občerstvenie. Vyskúšajte jeden alebo dva na ďalší televízny večer a povedzte nám, ako sa vám a vašim hosťom páčili!
Niečo iné ako popcorn, nachos & Co.: 20 nápadov na zdravé občerstvenie
1.) Nemali by chýbať ani v našej Top 20: Staré dobré Zeleninové tyčinky! Jednoducho nakrájajte na pásiky papriku, uhorku, mrkvu, zeler a podobne a podávajte ich s lahodným dipom (domáci guacamole, hummus, bylinkový tvaroh, creme fraîche, zrnitý krémový syr atď.).
2.) plnené huby: Huby vydlabeme, naplníme syrom alebo paradajkovou omáčkou, okoreníme a dáme piecť do rúry.
3.) Jeden pekný syrový tanier stojí vždy za občerstvenie z televízie: nakrájajte rôzne druhy syra na kúsky, naaranžujte na tanier a prípadne pridajte vynikajúci dip.
4.) Nielen pre študentov: Malý Hrsť mandlí a orechov, Rovnako pečené na panvici so soľou, uspokojí akýkoľvek hlad po sladkosti - ideálne však je, ak podávate bez hrozienok, pretože obsahujú príliš veľa fruktózy.!
5.) Jemné pečené mäso zvlášť dobre sa hodí k pikantnému creme fraîche alebo majonéze. Ak chcete, môžete údeniny doplniť kaparami.
6.) Zrnitý krémový syr je malý všeliek: zmiešaný s čerstvým ovocím, kôpkou ovocnej dužiny alebo orechmi, vás skutočne naplní. Možno jesť aj so zeleninovými tyčinkami.
7.) Klasika: Napoly uvarené vajcia Natrieť horčicou, majonézou alebo kyslou smotanou, ochutiť soľou a korením a vychutnať si ich ako občerstvenie.
8.) Horúce mlieko so škoricou je ideálnou voľbou pre všetkých, ktorí majú radi niečo teplé a radi by si oddýchli.
9.) Zbaliť role: Na obaľovacie plátky natrieme krémový syr, podľa potreby posypeme šunkou, lososom, syrom, zeleninou, šalátom atď., Zrolujeme a nakrájame na kolieska. Opravíme špáradlom a dáme na tanier.
10.) Palacinkové rožky sú milí súrodenci zavinovacích roliek: Pečieme tenké palacinky bez cukru, potrieme krémovým syrom, prípadne posypeme škoricou, zrolujeme a nakrájame na malé kúsky. Opravte tiež špáradlom a poukladajte na tanier.
11.) Slané krekry sa dajú pripraviť z vynikajúcich dvojposchodových jedál: krekry natrieme krémovým syrom, chrenom alebo kyslou smotanou, rozložíme a naukladáme nadrobno trhaného lososa a syr.
12.) Kuracie špízy s dipom - kto ich nemá rád? Kuracie kúsky poukladáme na drevený špíz, okoreníme a krátko orestujeme na panvici. Potom uvarte v rúre a podávajte s dipom podľa vášho výberu.
13.) Syrové špízy sú hitom bufetu po celé desaťročia a môžu obohatiť aj každý televízny večer. Syr nakrájame na kocky ako Gouda a popicháme špáradlami. Ak chcete, môžete každý špíz napichať na kokteilovú paradajku alebo olivu.
14.) zeleninové špízy môžu byť grilované alebo vyprážané a nie sú obľúbené len u vegetariánov. Zeleninu podľa vášho výberu vyložte na drevený špíz, vložte do pikantnej marinády a potom pripravte na grile alebo na panvici. Hodí sa k tomu dip z kyslej smotany.
15.) Ovocné špízy a ovocný šalát sú ideálne pre každého, kto nevyhnutne potrebuje niečo sladké. Ale prosím, nepreháňajte to, pretože zdravé ovocie obsahuje aj veľa fruktózy!
16.) Pečené cuketové člny sa rýchlo pripravujú a jednoducho chutia. Cuketu rozpolíme, vydlabeme, naplníme orestovaným mletým mäsom alebo syrom, okoreníme a uvaríme v rúre - hotovo!
17.) Kombinácia Olivy a feta Asi to poznáte z farmárskeho šalátu. Prečo nevyskúšať pikantný pár čistý alebo na ražni!
18.) Paradajková mozzarella je vždy hitom - napečené s bazalkou a dobre dochutené, premení sa na vynikajúce párty občerstvenie!
19.) grécky jogurt Chutia veľmi dobre s citrónom a posypané praženými orieškami alebo mandľami.
20.) a Zelené smoothie je nielen chutné ráno, ale aj vítaná zmena večer pred televízorom. Na krémovo zelené smoothie si v mixéri pyré za hrsť šalátu alebo špenátu s polovicou banánu, trochou zázvoru, tekutinou podľa vášho výberu (napr. Kokosové mlieko alebo orechové mlieko) a niekoľkými kockami ľadu a vychutnať si.
Špeciálny tip na „občerstvenie“
A ak to musia byť tie „pravé“ gumené medvedíky, hranolky alebo čokoládové hrozienka, máme pre vás ďalší špeciálny tip: Chyťte pár ázijských paličiek a vyvážte každé občerstvenie výlučne s paličkami v ústach - uvidíte, že občerstvíte oveľa menej, ako keď pochutiny chytíte priamo do rúk. 😉
Aké je tvoje obľúbené občerstvenie pred televízorom? Máte obľúbené, na ktorých si vždy radi pochutnáte? Dajte nám vedieť v komentároch!