200 drepov archív - bikeboard

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: 200 drepov

Ahojte cyklisti,
kto z vás môže robiť 200 drepov naraz?
Tréningový plán je k dispozícii zadarmo tu -> http://www.200kniebeugen.de/
Plán znie jednoducho a dobre (náročne) Gestami prešiel test umiestnenia.
Školenie začnem s 35 KB, ktorí sa zúčastnia ?

Takže si nepredstavujem, že by som tak komplikoval airsquaty, alebo sa mýlim? koľko môžeš urobiť?

Svetový rekord v „drepe sumo“, t. J. Maximálny počet drepov bez váhy do hodiny, je 5135, ktorý drží Thienna Ho (Vietnam) * To je 1,4 ohybu za sekundu alebo 85,6 za minútu!

* To bol Guinnessov svetový rekord 16. decembra 2007.

Skúšal som niečo také so 100 klikmi, ale neuspel som, v určitom okamihu som sa nedostal o nič lepšie.

Ale drepy asi sú. niečo iné.
Možno to skúsim aj ja

V minulosti som to zvládal bez problémov (tu a tam 25 KB naraz) - ale ženy stále nemladnú a ani kolená sa nezlepšujú.

Takže neviem, koľko toho dnes môžem urobiť, možno to skúsim večer (spolu so synom - kto dokáže viac?)

100 kg je puke pri rekordných 3x20 s 3min prestávkou.
Čo by však malo 200WH priniesť bez váhy?

Dokážete urobiť 1000 kučier bez váhy?!: eek:

Čo by však malo 200WH priniesť bez váhy?

vieš čo Herbie váži?: diabol:
a urobte kučery raz s vlastnou váhou!: D

@ eierdidi - žiadna váha, iba drepy
@ freehamster - myslite tiež, bohužiaľ momentálne mám BMI 36
@herb_j - mám 108 kg, podľa tréningových pokynov je to bohužiaľ iba 60 sekúnd! Pauza medzi sériami
@feristelli - uff 5135 !

Teraz si dajte tréningový program 200 drepov, za 6 týždňov to určite neurobím, ale pozrime sa, čo sa dá urobiť do konca marca.

Stačí 100 drepov s jednou nohou?

alebo 95 stojaci na jednej nohe na disku mft.;)

Sústrasť ti patrí ku kolenám

-
V nedeľu som mohol dokončiť test s 80 KB, mal som stále dosť vzduchu a sily, takže pri 70-ke to mierne pod nohami koleno mravčilo, na týždeň sa odmlčím.

Keby boli skoky podrepu porovnateľné s „záťažou“?

Pretože je toho pravdepodobne oveľa, oveľa menej, trénuje sa viac častí tela a navyše sa udržiava rovnováha.

. bez toho, aby ste tušili o cielenom školení. Trénovať niečo 50/100/200 krát sa mi zdá trochu čudné.
;)

-
V nedeľu som mohol dokončiť test s 80 KB, mal som stále dosť vzduchu a sily, takže pri 70-ke to mierne pod nohami koleno mravčilo, na týždeň sa odmlčím.

: rofl: týždeň? Povedzte, aký máte školiaci program? Raz týždenne toľko drepov, koľko môžete, a potom vypnúť.

sa predtým aspoň trochu zahriali alebo natiahli?
po?
čo chceš dosiahnuť s 200 drepmi bez váhy?
Aj tak robíš drepy správne?

Správny postoj, napätie v drieku, netlačte kolená nad injekčné striekačky, prsty smerujú mierne von, kolená sa NEMAHUJÚ dovnútra počas pohybu nadol (kane X Haxn mochn). atď?

Myslím, že je to smiešne a iba si klepeš na kolená, ak to robíte tak, ako si myslím, že robíte: s:

vieš čo Herbie váži?: diabol:
a urobte kučery s vlastnou váhou!: D

Prosím o čom to hovoríš, BMI je najväčšie svinstvo, mám BMI 25, ale to preto, že svaly za rohovým domom sú ťažšie ako tuky.
a s 200 drepmi sa vám určite nepodarí vykúzliť vysnívané telo.

Choďte a cvičte kardio + silový tréning AJTE predovšetkým spievané a SPRÁVNE, potom budete na správnej ceste za 6 mesiacov.

@ so herb_j Máte úplnú pravdu, viete, že som mala niekoľko rokov neustály stres a problémy, bohužiaľ, veľa voľného času.
Zaobišiel som sa bez tréningu, dovolenky atď. A bohužiaľ som tiež veľa získal.
Teraz mám vôľu a silu opäť schudnúť. A „drahocenný“ čas opäť investujte do fitnes a tréningu !
Teraz hlavne jedzte mäso a šaláty (zelené), na pitie sú tam asi 3 litre Juviny, na večerné občerstvenie je tu len pár mandlí a mrazené hrozno (pozri car Lьc - Rock'n Roll Diet)
Aha, už neexistuje pivo.

Od začiatku septembra mám o 15 kg menej, stále je dosť svalovej hmoty, teraz by som silovo-vytrvalostným tréningom chcel prísť na 90 alebo 85 kg .
Nikdy nebudem môcť jazdiť na 40-tke, ale rád by som sa na jar mohol znovu dostať na RR.

Z dôvodu práce na zmeny môžem chodiť do posilňovne len každé 2 týždne, takže bohužiaľ musím vstávať o 4:00 ráno!

Moje školenie v súčasnosti vyzerá asi takto:

každé 2 týždne -> fitnes štúdio -> po, st, pia 3 x spinning, pred tréningom je veslovanie 30 minút o 2:18/500m, predtým sú to silové vytrvalostné cvičenia napr. 45 minútový výťah s približne 40 kg xx súprav (10 - 20 hodín) s prestávkou 60 sekúnd alebo 30 minút s prestavením na lavičke xx (10 - 20 hodín) s prestávkou 60 sekúnd alebo 30 minút tlaku krku wh.) s 60 sekundovou prestávkou

Nasledujúci týždeň bohužiaľ nemám čas, tak idem do štúdia v sobotu a nedeľu, cez týždeň sa chcem aspoň udržiavať v kondícii s drepmi/push-upmi.

herb_j, ja viem, rob to o niečo dlhšie, asi som už tiahla závažie, ešte si tam nebol !
Som vďačný za konštruktívne, nie časovo náročné školiace rady v „non-studio week“.

1.) Robiť niečo „dlho“ neznamená robiť to dobre, aj keď si to robil skôr, ako som sa narodil, starnutie nie je úspech, dokáže to naozaj každý, či už je chcieť alebo nie.
z môjho pohľadu nemáš o tréningu ani potuchy - alebo som tomu ešte nerozumel. potom mi dovoľte povedať, že by som naozaj rád pochopil! ale ak to ide pochybnou technológiou smerom na 200 squats, tak to prosím nechaj. môj tip, je zdravšie nerobiť nič iné ako ty.

2.) Som veľa za prácou v zahraničí, majte milého psa, ktorý so mnou chce ísť každé ráno na prechádzku. Vstávam o 5 a idem si zabehať, odletím a idem trénovať, všetko je v poriadku, ak len chcete.

3) Nekontrolujem tvoj tréning.
cvičíte 30 minút. potom sa aj tak nečudujem, že tvoj tréning je taký časovo náročný.
čo si myslíte o bežnom split tréningu so striedavým kardiom? prináša viac na dohľad a vy nie ste tak zabrúsili svoje zlé oči a chrupavky.

4.) tréning dageim - objednajte si činky, lavičku a ťažnú tyč na amazone a ste plne vybavení.