2014 - Schudnite pomocou Dukan Diet Slimming Forum
štíhly sen
Zajtra začínam Dukanovu diétu. V roku 2012 som už s Dukanovou diétou veľmi dobre schudol, a z tohto dôvodu som si túto diétu vybral znova. Tiež mi veľmi chutia jedlá na Dukanovej diéte.
Včera som si nechal na domovskej stránke Dukana vypočítať, ako dlho bude trvať, kým dosiahnem svoju osobnú ideálnu váhu (ktorú vypočítal Dr. Pierre Dukan). Ak sa budem držať diéty a neskĺznem, dosiahol som 4. decembra 2014 odporúčanú cieľovú hmotnosť 60,00 kg. Kto však drží diétu už 12 mesiacov bez jediného pošmyknutia? Takže si myslím, že to bude trvať trochu dlhšie.
Dnes som išiel nakupovať potraviny, ktoré potrebujem pre fázu 1. Dnes zjem zvyšky jedla, aby som zajtra mohla začať plná motivácie.
Bolo by pekné nájsť kolegov, ktorí sa venujú tiež Dukanovej diéte, aby si vymieňali nápady a motivovali sa.
TaminaZ
Rád by som teda začal s fázou 1 v pondelok alebo v utorok
Sedemnásťdňovú diétu som robil pred dobrým rokom, ale cez Vianoce som veľmi pribral a teraz potrebujem „rozmanitosť“
Som zvedavý, ako to funguje
štíhly sen
Almased Turbo som robil iba 3 dni.
Teraz kombinujem diétne koktaily s potravinami Dukan.
2x šejky a 2 dukanské jedlá, neviete, či je táto niť ešte vhodná?! Ale keď sa pozriem na jednotlivé sub-fóra, dukanovská diéta je asi rovnako dobrá ako vyhynutá.
1 Almased Shake
Prírodný jogurt (500 g) s ovsenými otrubami (viem, trochu po častiach, ale chcete byť aj sýti. Ako človek s nadváhou sa nenaplníte rovnakými dávkami ako štíhly človek - dúfajte však, že sa to časom zmení)
1 dieta pretrepať
2 kusy filé z pollacku (mraznička, Lidl)
1 proteínový kokteil
Váha nešla až tak dole, ale išla dole. Napriek davu. Pokiaľ ide o kalórie, odhadujem ich medzi 1 200 a 1 500 (nevypočítalo som to presne), ale ich množstvo je len veľa.
TheSane
Ako ste znášali neustály hlad?
Vyskúšala som diétu minulý rok a po 3 dňoch som bola neustále hladná, aj keď som sa dobre najedla.
A chudol som príliš rýchlo. Po 3 dňoch bielkovín a potom troche ovocia a zeleniny som za necelé 2 týždne schudla 5 kíl. Chcel som vtedy schudnúť iba 8 kíl, keďže som vtedy vážil iba 77 kg, ale to bolo na mňa príliš rýchle. Bohužiaľ neudržala. Všetko získalo znovu a trochu navrch.
Máte pre mňa tip?! Čo sa týka jedla, strava by bola pre mňa ideálna, ale nechcem zase tak rýchlo chudnúť.
štíhly sen
Pred 2 rokmi som už stravu robil dlhšie: hlad je menší po 4/5 dňoch, ale za ten čas musíš veľa jesť, aby si bol sýty.
Prvý týždeň schudnete 3 až 5 kíl, čo je normálne a je to takmer každá diéta. V druhom týždni diéty môžete rátať s polovicou toho, čo ste stratili za prvý týždeň. Ale potom to pôjde pomalšie, medzi 0,5 a 1,5 kila za týždeň.
Vtedy som schudol 11 kíl za 5 týždňov (nebolo to pre mňa príliš rýchle, ak mám byť úprimný, nikdy to nemôže byť dosť rýchle).
Jojo efekt je veľmi nízky (pokiaľ nemáte skutočné prejedanie sa), napríklad pri Almased diéte som pribral oveľa rýchlejšie.
štíhly sen
Včera som išiel do Lidlu, krevety z mrazničky stúpli z 2,99 € (kúpené 10. januára 2014) na 3,49 €. Jem hlavne ryby v Dukanovej strave. Moje heslo: pri príprave jedla urobte čo najmenej práce a najlepšie je vypnúť sporák. Krevety sú preto veľmi praktické, musíte ich nechať len rozmraziť. Držanie diéty je naozaj veľmi, veľmi drahé. Ale ak sa to má stať teraz, budem si tým musieť prejsť.
Teraz som zvažoval, že predám všetky otrasy a idem úplne Dukanovi.
Princezná91
S Dukanovou diétou som začal minulú stredu a dnes som už dosiahol posledný deň fázy útoku. Moja počiatočná váha bola 75,6 a dnes ráno mi váha ukázala 74,1 kg.
Myslím si, že tých 1,5 kg je krátkodobo dobrých. Musím však povedať, že som už dvakrát zhrešil: e052: Sobota bola večerom na DVD, na ktorý som nechcel priťahovať negatívnu pozornosť a zjedol som pár tyčiniek praclíka a nejaký popcorn. Váhy nič neukazovali a na druhý deň mi stále ukazovali o 300 g menej. A potom bol jačmeň rodinnou oslavou, kde som bol v reštaurácii nútený jesť niečo iné ako bielkoviny. Po bravčovom rezni, pár hranolkách a šaláte to bolo dnes ráno o 100g menej. Takže to opäť dopadlo dobre.
Od dnešného dňa je to opäť 100% Dukan. Samotná Dukanova diéta pre mňa nie je náročná, pretože rada konzumujem najmä mliečne výrobky alebo vajcia. Mal som tendenciu zdržiavať sa pred diétou mäso a ryby, ale od stredy skúšam niekoľko variácií a odvtedy som sa dobre kamarátil aj s kuracím mäsom, tuniakom atď .; o)
Ani v ďalších fázach asi nebudem jesť nič iné. Každú chvíľu pridám trochu uhorky a papriky.
Teším sa, keď si prečítam vaše príspevky a vypočujem si vaše skúsenosti a úspechy. ) Keď si všimnem, že niekto už variantom schudol 12 kg, motivuje ma to ešte viac.
Mimochodom, môj cieľ je 63 kg. Dukan hovorí, že to môže byť implementované 5. mája 2014. To by bolo dobré, pretože začiatkom júla sa chystám na dovolenku a rád by som sa opäť prechádzal v bikinách a kraťasoch bez toho, aby som sa akokoľvek strápnil; o)
Takže veľa šťastia vám všetkým a teraz dávam dobrý príklad a robím športové cvičenia pre dnešok! Uvidíme sa čoskoro, drahí!