2020 - schudnúť 20 kg - fórum
Diskutujte o roku 2020 - schudnite 20 kg Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; Ahoj: žmurk:, som Andrea, 58 rokov: Rolleyes:, za posledných 5 rokov som pribrala okolo 20 kg. Z dôvodu menopauzy,
2020 - schudnúť 20 kg
Ahoj,
Som Andrea, 58 rokov a za posledných 5 rokov som pribrala okolo 20 kg.
Kvôli menopauze, málo pohybu a - hlavne - dobré jedlo.
Keďže som čoraz viac nespokojná, nech už kupujem oblečenie, alebo keď mi manžel hovorí, že ma stále považuje za „atraktívnu“, chcem s týmto stavom skončiť.
Mne osobne príde nezmysel začínať pred Vianocami a so všetkými pokušeniami. To však neznamená, že počas tejto doby existuje „lístok zadarmo“. Už si môžete precvičiť branie menších dávok .
Keďže nemám ambície odľahčovať svoje prostredie, rád by som našiel na tejto ceste príjemných ľudí, ktorí si so mnou v roku 2020 nájdu štíhlejší život.
Ja sám prikladám dobrému jedlu veľký význam, varím každý deň čerstvé, žiadne hotové jedlá atď. A takisto som nikdy nedržal diétu.
Na zdokumentovanie úspechu bude existovať vážiaci stôl, ktorý má motivovať. Chcel by som tiež obmedziť túto skupinu na 10 ľudí, aby sa zabezpečila dobrá komunikácia a ak by jeden z nich skĺzol do hlbokej polohy, bolo by možné ju znova vyjsť.
Chcel by som začať 01.01.20 a zvyšok roka by mal slúžiť iba na spoznávanie.
Teraz dúfam v peknú skupinu a zhadzujem kilá .
Už včera večer som začal zmenšovať svoju porciu. Potom som už nepociťoval hlad, ale nebol som ani sýty. Prebudil som sa niekedy túto noc a bol som hladný! Ani to sa mi nikdy nestalo. Potom som zaspala znova a dnes ráno bolo všetko v poriadku. .
Pred pár týždňami som v televízii videl zaujímavý príspevok, kde sa hovorilo o tom, že chudnutie nefunguje správne, ak nejete dosť. Teraz budem musieť zistiť, aké je pre mňa správne množstvo jedla.
Prajem peknú nedeľu
Ahoj
môj týždeň prebiehal dobre, zvykol som si na menšie porcie bez toho, aby som v noci hladoval. To mi tiež dalo o 1 kg menej na váhu.
Uvidíme, či do konca roka dokážem dostať pod 90 kg, bol by to sen. Rozmýšľam tiež nad tým, že budúci rok začnem s posilňovaním, mám dosť vytrvalostných tréningov. Najskôr sa však chcem poradiť.
Prajem pekný prvý advent
heslo mi sedí dobre, pretože o mínus 20 kg som si mohol dobre znížiť krvný tlak a dlhodobý cukor v krvi.
Za posledných 7 rokov som schudla 17 kg a téme obezity sa tiež venujem takmer každý deň, aby som zostala naladená a naďalej chudla a nepriberala. Za tých 7 rokov som pre mňa stanoveným cieľom nebolo vážiť na konci roka viac ako na konci predchádzajúceho roka. A vždy sa mi to podarilo. Pretože u obéznych je to väčšinou postupný proces. Každý Silvester, ktorý je o 3 kg ťažší ako rok predtým, vedie k pôsobivému zvýšeniu o 30 kg za 10 rokov.
Počítam kalórie a momentálne sa snažím každý deň udržať 500 - 1 000 kalórií pod mojou spotrebou energie, čo dobre viem z týždenného váženia a porovnávania s kalóriami, ktoré som skonzumoval.
Tento týždeň som to zvládla každý deň a to je pekné. Účasť tu na fóre a v tomto vlákne by mi mala dať „špeciálnu motiváciu“, aby som tento cieľ dosahoval dôslednejšie každý deň, pretože chcem urýchliť moje prijatie.
Tento týždeň som bol niekedy v noci trochu hladný. Niekedy mi stačilo jablko. Raz som zjedol paradajky s trochou tvarohového krému a raz som zjedol mrkvu a trochu hovädzieho mäsa. Pretože nemám chuť hladovať. Bez istej obete to ale nejde.
Teším sa na ďalšie výmeny.
V prvom rade odo mňa srdečné privítanie.
Už ste schudli 20 kg a ďalších 20 kg bude budúci rok a my to spoločne vyriešime.
Počítanie kalórií by nebolo pre mňa, nič, čo ma obmedzuje, sa dlho nedarí. Každý si však musí nájsť ten správny spôsob, ako sa cítiť dobre. Keď mám cieľ 20 kg dole, stále mám miernu nadváhu, moje BMI je 27. Ale to je so mnou úplne v poriadku.
Zajtra na prvý advent už na nás číha prvý pokus v podobe tunelov. Na množstve ale záleží, s jedným diskom sa uspokojím. Myslím, že je to len otázka mysle, ale ľahšie sa to píše, ako robí.
Ako som písal vo svojom prvom príspevku, rád by som ako motiváciu vyrobil vážiaci stôl. Bol by to pre vás problém?
Zmenil Gast353405 (30. novembra 2019 v 11:02)
Ďakujeme za privítanie!
Váhová tabuľka pre mňa nie je žiadny problém.
Za posledných pár rokov som musel uznať, že to bohužiaľ nie je iba hlava.
Mikrobióm, brušný mozog a tukové bunky sú neustále v strehu, chcú ich zásobovať a udržiavať aspoň súčasný stav. A títo kandidáti tiež vedia úžasne skloniť hlavu. Preto je viac ako ťažké a takmer iba tvoriť so špeciálnou motiváciou. Ale sme v.
Videl som niekoľko zaujímavých článkov o všetkých príbehoch s črevnými baktériami. A veda teraz zistila, že nadváha nie je len o tom „jesť príliš veľa = slabá vôľa“.
Ak sa sústavne vzdávam sladkých vecí, všímam si to v mojom celkovom stave. Príliš ma unavuje a mrzne, po niekoľkých dňoch bez toho, aby som to urobil, mám viac energie a dobrú náladu.
Včera sme išli na vianočný trh. Takže som si dovolil mešec mrzákov, takže večera bola zrušená. Zajtra je firemný vianočný večierok .
Ahoj,
tento týždeň padla libra. Som s tým spokojný, pretože vlastne všetko, čo som vo svojej strave zmenil, je veľkosť porcie. Ale už nechcem viac na Vianoce.
Tento mesiac som opäť začal s posilňovaním a vytrvalostným tréningom vo Fitti. Zo začiatku ma stojí prekonať to, ale nakoniec je to pre mňa dobré (musím uznať) Hrdzavejete rýchlejšie, ako si myslíte. Budúci rok potom pôjdem opäť na turistiku. V niektorých rokoch sme za rok prešli pešo asi 1 000 km a to tiež spotrebovalo veľa kalórií. Ale nejako to všetko trochu zaspalo.
Teraz sa postarám o listy aby som si zajtra mohol s pokojným svedomím vychutnať kúsok kradnutia.
by sa rád pridal ku mne. Mám 49 a chcem konečne dostať svoju nadbytočnú váhu pod kontrolu.
Pokúsim sa o nízky obsah sacharidov, pretože som zistil, že je to najlepší spôsob, ako to získať.
Je skvelé, že stále píšete, aj keď odozva nie je taká veľká (nezabudnite na Uweho).
Ahoj Tina,
Som rád, že ste nás našli, vitajte
Čaká vás ešte „dlhá cesta“, čo ste plánovali na budúci rok?
Som absolútny feťák a to je tiež bod, ktorý by som chcel zmeniť. Ráno je rožok na raňajky povinný (raňajky nikdy nemohol vynechať) a večer chcem ísť bez nich (nie vždy, ale väčšinou).
Teraz začneme nový týždeň .
Ahojte priatelia, ozvem sa tiež. Stále mám asi 38 kíl. Počítam kalórie a snažím sa príliš občerstviť, teraz okolo vianočného času trochu ťažko, a preto si dám pauzu a po Novom roku začnem odznova. Stále si však musím dávať pozor, aby toho nebolo príliš veľa, moja hranica je +2 kilá. Takže budem naďalej počítať kalórie.
Čo mi robí ťažkosti: Moja porucha príjmu potravy, viac ako polovica môjho života, má záchvatové prejedanie. Terapia už bola a v súčasnosti sa lieči znova.
Čo mi pomáha: Zmenšenie môjho žalúdka v apríli. Áno, už to toľko nejde, ale ak chcete, stále je toho veľa rozloženého po celý deň a predovšetkým sladkosti, skutočne nezapĺňajte žalúdok (nechajte si rozpustiť čokoládu v jazyku, nikdy toho veľa neostane) a má tony kalórií.
Preto nebojujem s hladom, ale s hlavou, čo v tomto ročnom období nie je také ľahké.
Ahoj m.tia,
Srdečné privítanie aj vás v našej malej skupine
Už ste toho dosiahli veľa. Všimol som si, že chudnutie je niekedy „len“ záležitosťou hlavy. Som rovnako plný a spokojný so svojimi menšími porciami. Napriek tomu vždy existujú sklzy, ale myslím si, že je to normálne.
Stanovili ste časový limit pre zvyšných 38 kg?
Teraz vám prajem pekný večer
Vždy chcem nastaviť stupne, ako veľmi chudnem. Mojím prvým cieľom je vážiť na Nový rok U120. Malo by to byť možné. Tiež rád jem chlieb a rožky. Už som piekla chlieb s nízkym obsahom sacharidov. Páči sa mi to. Nie som príliš konkrétny ani pri raňajkách. Jesť z. B. Mám rád ovsené vločky s tvarohom, ovocím a proteínovým práškom.
Tiež si myslím, že nám príde do cesty jeden alebo dva sklzy. Jednoducho sa nemôžete demoralizovať, čo samozrejme robím rád.
m.tia: vrelé privítanie aj odo mňa.
Časový cieľ, dobrá otázka, reálne povedané, budúce Vianoce by som chcel mať normálnu váhu. Doteraz som schudol 4 - 5 kíl mesačne, takže to bude možné, čím viac sa priblížim k cieľu, tým to asi pôjde pomalšie. Ale teraz, keď som konečne UHU, je to v poriadku.
Tiež som premýšľal o spustení WW na jar, potom tu pravdepodobne bude opäť bezplatná propagačná akcia. A nezáleží na tom, či počítam kalórie alebo body. Na WW sa mi páči, že keď dosiahnete svoj cieľ, nie ste prenechaní svojim vlastným zariadeniam, ale naďalej máte podporu. Pretože udržiavať váhu a nespadnúť späť do starých stravovacích návykov je tiež veľká výzva.