21 dní detoxikácie a chudnutia 7. - 9. deň
Detoxikujte a chudnite 21 dní: 7. - 9. deň
1 200 kcal sa cíti oveľa lepšie ako 740 kcal. Na siedmy deň došlo k prvému plánovanému zvýšeniu kalórií - a naozaj som to potreboval.
Energia na deň a spánok
Stále je pre mňa záhadou, ako dokážem zvládnuť svoju bežnú tréningovú kvótu aj napriek šiestim dňom pod 1 000 kcal denne a teraz 3 dni 1 200 kcal denne.
Momentálne chodím do posilňovne 6-krát týždenne a skutočne si dokážem udržať svoje silové hodnoty. Zvláštne je, že počas tréningu nôh mávam iba malé straty sily - na čo som zvyknutý z predchádzajúcich diét.
Cez deň naozaj nemám pocit, že mám menej energie. Jediné, čo som mohol povedať, je málo Bezočivosť a ťažkosti so zameraním na náročnejšiu prácu.
Keďže moja šesťdňová abstinencia od kofeínu skončila, môžem tomu celkom dobre čeliť pomocou kofeínu. To, čo teraz tiež robím, sú krátke ranné prechádzky na čerstvom vzduchu.
Myslím si, že prechádzky v prírode (alebo v mojom prípade v parku v centre mesta) a cvičenie sú pre našu každodennú životnú energiu minimálne rovnako dôležité ako spánok a relaxácia.
Ako bolo uvedené v predchádzajúcom článku v dňoch 4 až 6, nízky príjem kalórií skutočne neznížil moju spánkovú frekvenciu - čo je neobvyklé.
Vlastne dobré znamenie. Zdá sa, že moje telo nebeží natoľko, aby ma zobudilo a prinútilo k jedlu s bolesťami hladu. Zdá sa, že som zjedol dostatok rezerv 😀
Diéta a krátke vyhlásenie o detoxikačných kúrach
Väčšina z ďalších 460 kalórií bola naplnená sacharidmi. To isté urobím pre všetky budúce zvýšenia kalórií.
Proteíny sú fixované na 100 g a tuky na 20 g každý deň od 1. dňa. Môj príjem bielkovín je taký vysoký len preto, že mojím koníčkom je silový tréning - jediný šport, pri ktorom má mierne zvýšený príjem bielkovín naozaj zmysel (najmä v strave na ochranu svalov).
Na Facebooku prebehlo niekoľko búrlivých diskusií o mojom prvom článku, ktorý vysvetľoval pozadie mojej stravy.
Pojem „detox“ je v mimoriadne zlom svetle - pochopiteľný. Za to môžu predovšetkým všetky celebrity C, ktoré podporili čistenie a detoxikáciu, ktoré sľubujú niektoré zázračné účinky.
Denne detoxikujeme. Na to máme orgány ako pečeň a obličky. Toxíny a znečisťujúce látky sa z nášho tela prenášajú každý deň.
Buď úplne nepozorovane cez každodenné podnikanie na toalete alebo cez otravné čierne bodky a pupienky. Teraz však zastávam názor, že naše telo môže/musí ukladať škodlivé látky, ak nedokáže držať krok s vylučovaním.
Potom si myslím, že môže byť užitočné na chvíľu jesť menej, ale kvalitného jedla. Naše telo potom teoreticky konečne má čas vylúčiť všetky nahromadené exogénne látky - ako som už povedal teoreticky.
Odtiaľ pochádza aj vlastný experiment.
Teóriu podporuje fenomén, ktorý som videl u mnohých ľudí, ktorých poznám. Po prechode na zdravšiu stravu sa v prvých týždňoch vyskytli izolované škvrny na pokožke.
Vysvetliť to môžem iba tým, že zmena stravovania nakoniec dala telu čas na odstránenie nahromadených toxínov - nezdravé jedlo si vyžaduje v našom tele väčšiu pozornosť ako zdravé jedlo.
Zdravé stravovanie = viac času pre telo na boj proti nahromadeným znečisťujúcim látkam.