21-denná metabolická kúra v prísnej fáze - Pretty You
Ako sme sľúbili, teraz pokračujeme k téme „prísnej fázy“ metabolickej liečby. Čo sú dávky a čo nerobiť?
21 dní metabolická liečba prísnej fázy
Ako ste sa dočítali v mojom prvom príspevku, som momentálne na konci prísnej fázy 21-dňovej metabolickej kúry. Napriek tomu, že ste si ho dva dni načítania pokazili, je teraz dôležité „vycvičiť“ svoje telo na minimálny počet kcal. Organizmus by sa mal naučiť preprogramovať a prispôsobiť sa. Chceme vyhlásiť vojnu tukovým bunkám. Z tohto dôvodu je nasledujúcich 21 dní dôležité, aby sme vo „prísnej fáze“ zostali dôslední. Čo je povolené a čo by sme mali z ponuky odstrániť?
Piť, piť, piť. Je dôležité, aby sme vypili približne 3-4 litre tekutín denne. Vo forme vody, čaju a ráno čiernej kávy. To však nie je také ľahké, ako som na začiatku tušil. Momentálne mám na svojom pracovisku vždy pohár vody a stále ťažko dokážem zohnať svoje 3 litre.
Ráno je denný tras a naše doplnky výživy ideálnym spôsobom, ako začať deň. Veľa ľudí nezachytí shake, ale nemám s tým problém, pretože shake vylepšujem lyžičkou vanilky z vaječného bielka Myline. To dodáva celej veci príjemnejšiu chuť. V čase obeda a večer je tu 120 - 150 gramov bielkovín. Zdroje bielkovín zahŕňajú vajcia, tvaroh s nízkym obsahom tuku, tatarák, kuracie prsia, chudé mäso, ryby, tvaroh a tofu. Odporúča sa použiť iba jeden zdroj bielkovín na jedno jedlo, ale názory sa líšia a existujú koncepty liečby, v ktorých je zmiešaný. Jedálny lístok završuje plný šalát a zelenina.
Malá hrsť ovocia, napríklad jahody alebo zelené jablká, je povolená ako malé občerstvenie ráno a popoludní.
V prísnej fáze sa úplne vyhýbajú sacharidom, sladkostiam, alkoholu a tukom. To je veľmi dôležité pre úspech liečby.
Recepty pre prísnu fázu 21-dennej metabolickej liečby
a Zoznam potravín Vytvoril som pre vás tiež prísnu fázu 21-dňovej metabolickej kúry.
V ktorej fáze metabolickej kúry sa nachádzate?