24 hodinova dieta vs.

Schudnite 2 libry za 24 hodín ...

To sľubuje najnovšia, vedecky dokázaná strava.

Ako to funguje? Vo veľmi krátkom čase by sa malo dosiahnuť obrovské spaľovanie tukov a telo je nútené klesnúť späť na tukové zásoby. Aj menej trénovaní ľudia sa touto metódou stanú spaľovačmi tukov. Áno, vlastne pripúšťam: Keď niečo také čítam, pulz mi rastie na 180 a som úplne zvedavý. Presne preto som urobil ďalší výskum. Ale k diétam som mimoriadne kritická. Chudnutie nemôže byť také ľahké! Bez nejakého jo-jo efektu? Z dlhodobého hľadiska? No ... zatiaľ tomu neverím.

Ako konkrétne to má fungovať? Tu sme pre vás vybrali malého sprievodcu:

Prvý deň, večer:

Diéta začína intenzívnym športovým tréningom. Aby sa zásoby sacharidov vyprázdnili a prešli na spaľovanie tukov. Vhodné sú vytrvalostné športy ako jogging alebo plávanie.

Je dôležité, aby ste predtým aspoň dve hodiny nič nejedli. Po športe je večera bohatá na bielkoviny. Napríklad losos na lôžku zo špenátu, losos v balíku s ovčím syrom, paradajkami a bazalkou, pečený ovčí syr, polievka so syrovým pórom s mletým mäsom a podobne.

Potom môžete spať najmenej 7 hodín, najlepšie dlhšie! (Osobne si myslím, že tá časť je skvelá ☺)

Druhý deň, ráno:

Ženy nesmú konzumovať viac ako 800 kalórií počas dňa rozdelených do troch jedál. Druhý deň sa začína opäť raňajkami bohatými na bielkoviny, napríklad praženicami so šunkou. Potom si musíte zacvičiť ďalšiu hodinu športu.

Medzi jedlami by mali byť zhruba štyri hodiny.

V čase obeda si môžete dať napríklad kuraciu panvicu a večer hovädzie carpaccio. Počas fázy diéty sa musí vypiť najmenej 2,5 litra vody.

TAK A TO JE.

Deň, ktorý by mal všetko zmeniť? Úprimne povedané: ako ďaleko ma tieto 2 kilá dostanú? Nikto sa ma nebude pýtať, či som schudla a ako som to urobila. Podľa môjho názoru je táto diéta iba pre vaše svedomie a na druhý deň si doprajete opäť rožky, cestoviny a dlho očakávané sladkosti.

Všeobecne sme príliš upravení na to, aby sme mohli používať „jedlá s nízkym obsahom tuku“. Pretože si všetci myslia: keď budem jesť tuk, budem aj ja tlstý. Toto je syr! (Aká pekná slovná hračka - sám som vždy prekvapený)
Mali by ste sa skôr uistiť, že konzumujete menej sacharidov. Aby telo pri návšteve posilňovne nemuselo najskôr spáliť všetky zásoby uhľohydrátov, skôr spadlo späť na tuk.

Nízky obsah sacharidov sa v poslednej dobe stal jedným z najpopulárnejších módnych slov v boji proti obezite. Tu neschudnete rýchlo, ako sľubuje mnoho iných diét, ale chudnete dlhodobo! Nie je to to, čo všetci chceme? Lepšie povedané, mali by ste si len dávať pozor na to, čo presne jete. Osobne sa momentálne zameriavam na nízkosacharidové diéty a nevnímam to ako diétu, ale ako nový prístup k životu. Začína sa to nakupovaním. Pozerám cez police a skôr ako vložím produkt do nákupného košíka, nakrátko sa zameriam na sacharidový stôl. Je skutočne šokujúce, že napríklad kukuričné ​​lupienky majú 70 g sacharidov. O cestovinách, gumených medvedíkoch, Nutelle a podobne sa mi nechce ani baviť. Naozaj! Nerobte to pre seba! Toto je čisté mučenie! Len som si robil srandu, s dietatom som v pohode.

Ale o tom neskôr.

Pred tým všeobecné bla:

Spolu s tukmi a bielkovinami patria sacharidy medzi tri makroživiny v potravinách. Všetky sacharidy sú tvorené molekulami cukru s dlhším alebo kratším reťazcom. Naše telo potrebuje, aby cez deň prenikalo, aby dodávalo mozgu a svalom energiu.

Príliš veľa sacharidov vás robí tučnými! Keď sa sacharidy dostanú do krvi, telo uvoľní inzulín. V tejto fáze telo využíva cukor v krvi ako dodávateľa energie, potom čerpá zásoby glykogénu v pečeni a svaloch. A až potom na tukové rezervy. Ako som sa snažil vysvetliť už skôr. Ak teda neustále jete sacharidy, zabránite spaľovaniu tukov.

Diéty, ktoré odporúčame porovnávať:

Atkinsova diéta

Táto diéta sa považuje za najprísnejšiu nízkosacharidovú diétu. Má štvorfázovú štruktúru. V prvej fáze, ktorá trvá jeden týždeň, môžete jesť iba 20 g sacharidov denne. Tu výrazne chudnete. To už je so šalátom s paradajkami a spol. dosiahol. Posledná fáza sa nazýva aj celoživotná udržiavacia strava. Musíte sa pokúsiť zistiť množstvo KH, v ktorom stále chudnete.

Logiho metóda

Je potrebné zabrániť výkyvom hladiny cukru v krvi a hladine inzulínu, a tým podporiť odbúravanie tukov. Povolené sú potraviny obsahujúce sacharidy, ako je zelenina, šaláty a väčšina ovocia. Ostatným sa treba vyhýbať. Plus veľa mäsa, mliečnych výrobkov a orechov.

Montignacká metóda

Toto je potravinová verzia stravy s nízkym obsahom sacharidov. Aj tu sa rovnako ako v Logiho metóde vyberajú sacharidy podľa ich glykemického indexu. Potraviny, ktoré vyvolávajú pomalú a nízku reakciu na hladinu cukru v krvi, sú lacné. Povolených je veľa druhov zeleniny, mliečnych výrobkov, ale aj tmavej čokolády. Zemiaky, biela ryža, hranolky, biele pečivo a samozrejme cukor sú zakázané. Táto strava je rozdelená do dvoch fáz.

Môj osobný záver:

Takže chyťte zvinovací meter ... Zmerajte si obvod brucha, pása a stehien - premyslite, kedy sa začnete cítiť dobre - zvoľte niekoľko receptov - a zaregistrujte sa v posilňovni ... Bohužiaľ to bez cvičenia nefunguje.

---