24-hodinová diéta - ako rýchlo môžete schudnúť?
Čas čítania: 2 minúty za 24 hodín Strata hmotnosti 2 kg - je to možné? Aspoň to sľubujú rôzne stravovacie koncepty, ako napríklad 24-hodinová diéta, znova a znova. Hovorí sa o netušených rýchlostiach spaľovania tukov a to dokonca bez jojo efektu.
24-hodinová diéta - ako rýchlo môžete schudnúť?
Nenechajte sa oklamať takou senzačnou reklamou. Pravda tu, ako to tak často býva, spočíva v detailoch. V reklamnom texte pre senzačnú diétu sa poukazuje na problém bežných nárazových diét: Radikálny úbytok hmotnosti pri diétach možno vysvetliť rozkladom glykogénu a s tým spojenou stratou vody.
Zároveň sa však navrhuje, že to nie je prípad 24-hodinovej diéty. Sofistikovaný program cvičení a výživy by namiesto toho dosiahol maximálne možné spaľovanie tukov a trvalý úbytok tuku bez straty svalovej hmoty.
Rozhodujúce vyhlásenia
Áno, na váhe môžete skutočne schudnúť 2 libry za 24 hodín. Je však nepravdepodobné, že by ste pri tomto procese skutočne spálili 2 kilogramy tuku. Neuveriteľných 18 000 kilokalórií energie sa uloží do 2 kilogramov tuku. S týmto množstvom energie mohol profesionálny triatlonista súťažiť takmer na dvoch pretekoch Ironman.
Pre netrénovaného človeka je takmer nemožné spotrebovať také množstvo energie za 24 hodín!
Prečo teda aj tak chudneme: Odporúčaný intervalový tréning večer pred diétnym dňom vyprázdni zásoby sacharidov. Ak sa v nasledujúcom jedle zaobídete bez sacharidov, spaľovanie tukov sa začne vlastne cez noc. To sa ešte zvyšuje, ak nasledujúci deň absolvujete mierny tréning metabolizmu tukov.
Napriek tomu spotrebovaná energia (intervalový tréning,
Bazálny metabolizmus cez noc plus tréning metabolizmu tukov) v žiadnom prípade
dosť na spálenie 2 kilogramov tuku. Chudnutie
aj tu je to zväčša kvôli strate vody
byť splatný.
Nie všetko chudnutie je rovnaké ako chudnutie
To súvisí s našimi zásobami glykogénu. Ľudia ukladajú sacharidy vo forme glykogénu v pečeni a svaloch. Na gram glykogénu sa uloží 1,5 gramu vody. Ak intenzívnym tréningom vyprázdňujeme zásoby glykogénu a zároveň nepridávame ďalšie sacharidy, dôjde k merateľnému úbytku hmotnosti.
Môžeme uložiť okolo 500 gramov sacharidov. Ak na gram sacharidov pridáte 1,5 gramu vody, získate takmer presne 2 kilogramy. Je teda pravda, že dokážeme zhodiť 2 kilá za krátky čas a zároveň je počas diéty v plnom prúde spaľovanie tukov. Jeden však nesmie kombinovať tieto dve tvrdenia.
Ako dlhodobo chudnete?
Pred zakúpením výrobkov alebo vyskúšaním koncepcií si ich dôkladne prezrite. Tento nápad s 24-hodinovou diétou určite vychádza z túžby po vhodnej stratégii chudnutia. Rýchle úspechy s minimálnym úsilím. Ale bohužiaľ to nie je také jednoduché.
Kilogramy, ktoré zhodíte, zostanú natrvalo preč, iba ak zostanete na lopte s diétou a budete dodržiavať disciplinovanú stravu. Ak budete jesť po 24-hodinovej expertíze rovnako ako predtým, kilá sa tiež vrátia.
Z dlhodobého hľadiska budete môcť dosiahnuť a udržať požadovanú váhu iba vyváženou stravou a pravidelným cvičením. Nenechajte sa odradiť malými krokmi. 24-hodinová diéta je určite dobrý začiatok, pretože rýchle úspechy vás motivujú pokračovať.
Fotografický kredit: Knut Wiarda/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):