24-hodinová diéta s aplikáciou, ktorú si môžete vyskúšať už BILD HNED - prijať až 2 kilá za jeden deň!
24-hodinová diéta s aplikáciou na vyskúšanie v BILD
Vianočné pečivo, slávnostná praženica, Silvester: Prázdniny boli kalorické a mnohí z nás teraz začínajú nový rok s podstatne viac kilogramami. Najvyšší čas zbaviť sa balastu!
Od pôstu pre pracujúcich po stravu typu „všetko, čo môžete jesť“ - v novej sérii BILD na chudnutie sa dozviete, ako fungujú súčasné trendy v stravovaní a na čo sú dobré.
2. časť: 24-hodinová diéta s aplikáciou na vyskúšanie
Čo je to?
„Blesková diéta“, pomocou ktorej by ste mali stratiť obrovské množstvo tuku už za jeden deň - pri zachovaní svalovej hmoty. Za týmto účelom absolvujete individuálne nastavený športový a výživový program: diétu s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín, ako aj intenzívny intervalový tréning večer pred a ľahký vytrvalostný tréning v deň diéty.
► Cvičenie vyprázdňuje zásoby sacharidov vo svaloch a pečeni a telo je nútené získavať energiu zo svojich tukových zásob.
► Nízky príjem sacharidov pri jedle zabraňuje tvorbe inzulínu (hormón chráni pred odbúravaním tukových buniek), zatiaľ čo jedlá s obsahom bielkovín bránia telu vo využívaní svalových bielkovín na výrobu energie. „Za žiadnych okolností by ste sa nemali postiť, inak existuje riziko, že telo odbúra vlastnú svalovú hmotu, aby vytvorilo energiu,“ varuje autor Achim Sam.
Metódu vyvinuli ekotropológ Achim Sam a odborník na výživu prof. Dr. Michael Hamm. Zdôrazňujú, že ich stravovací program dlhodobo nezaťažuje organizmus a nehrozí riziko podvýživy - pretože stravu by ste nemali absolvovať nepretržite, ale maximálne jeden deň v týždni.
► Dni stravovania sú určené ako akýsi „číselný údaj TÜV“, pomocou ktorého je možné upravovať sklzy a (prirodzené) kolísanie hmotnosti. Zároveň je však možná a podporovaná dlhodobá zmena životného štýlu.
Ako to funguje?
Aplikácia vás podporuje pri diéte a cvičebnom programe („24 HODINOVÁ DIÉTA“, k dispozícii za 1,79 eur v App Store). Na BILD si môžete vyskúšať najdôležitejšie funkcie aplikácie:
Vyššie zadajte pohlavie, výšku, telesnú hmotnosť, vek, preferované športy a svoju fyzickú zdatnosť. Potom si môžete vybrať z piatich návrhov ponuky pre svoju 24-hodinovú stravu: rýchle jedlá, exotické, vegetariánske, mäsové ventilátory, labužnícke výrobky.
► Aplikácia teraz spája váš individuálny deň stravovania a ukazuje vám, keď jete, spíte a cvičíte.
Stačí si to vytlačiť - a potom už je len na vás, aby ste uskutočnili plán! Pretože: kilogramy samy neklesajú, v dňoch diéty potrebujete veľa disciplíny, športovej vytrvalosti a ambícií.