25 receptov na smoothie - zdravé, chutné, ľahko sa pripravujú - blog

chutné

Ak je vo vašom kuchynskom prístroji odšťavovač/mixér, ak máte chuť na smoothie a chcete zmeniť starý recept, ktorý ste doteraz skúšali, tento článok je pre vás.

Či už chcete vyskúšať niečo nové alebo chcete venovať viac pozornosti svojej strave a chcete konzumovať zdravé a výživné nápoje, pripravili sme zoznam 25 receptov na smoothie. Bez ohľadu na sezónu a ovocie, ktoré máte doma, s trochou fantázie si môžete pripraviť lahodné smoothie.

Recept na smoothie

Na raňajky, ako občerstvenie alebo na večeru je smoothie ideálne na zahnanie pocitu hladu. Okrem toho je vynikajúci a ľahko sa pripravuje. Smoothie je tiež spojencom v stravovacích návykoch, či už chcete schudnúť, dať si detoxikáciu alebo si jednoducho dať dávku vitamínov a minerálov.

Vieme, že sa odporúča konzumácia ovocia a zeleniny a pomocou smoothies sa vám bude ľahšie dodržiavať tento princíp stravovania. Okrem toho smoothie preferujú aj deti. Aby sme vám pomohli pripraviť si doma vynikajúce džúsy, ponúkame nasledujúcich 25 receptov na smoothie.

zdravé

1. Lahodné s banánmi a jahodami

  • ½ banánu
  • ½ kivi
  • 3 jahody
  • 3-4 lyžice gréckeho jogurtu
  • ½ pohára ananásovej šťavy

2. Rozmaznávajte čerešňami a mangom

  • 1 šálka odkôstkovaných čerešní
  • 1 mango nakrájané na kúsky
  • 1 čajová lyžička ľanových semiačok
  • 1 čajová lyžička chia semiačok
  • 1 šálka sójového mlieka (mandle, kokos, atď.)
  • 1 čajová lyžička kakaového prášku

3. Čerstvé jahody pre extra vitamíny

  • 1 banán
  • 1 šálka jahôd
  • 1 šálka mandľového mlieka
  • 1 čajová lyžička kakaového proteínového prášku
  • 1 polievková lyžica chia semiačok

4. Veľmi milované banány

  • 2 banány
  • 1 mango nakrájané na kúsky
  • 1 šálka sójového mlieka
  • 2-3 lyžice gréckeho jogurtu

5. Chuť jesene

  • 1 ods
  • 1. marca
  • 1 avokádo
  • 3-4 lyžice gréckeho jogurtu
  • citrónová šťava

6. Jednoducho s jablkom

  • ½ marca
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • 1 pohár sójového mlieka
  • 2-3 lyžice gréckeho jogurtu
  • 1-2 lyžičky medu

7. Dlho očakávaný melón

8. Zdravie v pohári

  • 2 malé mrkvy
  • 1 malý kúsok koreňa zázvoru
  • 1 uhorka
  • 1 avokádo
  • obyčajná voda

9. Broskyňa u nej doma

10. Aromatická zmes s čučoriedkami

  • 1 banán
  • 2 lyžice čučoriedok
  • 3-4 lyžice gréckeho jogurtu
  • 1 lyžička medu

zdravé

11. Dlho očakávaná chuť

  • 1 banán
  • 1 šálka jahôd
  • 2 lyžice jogurtu
  • štvrť pohára ananásovej šťavy
  • Sójové mlieko

12. Vôňa ovocia manga

  • 1 mango
  • 2-3 lyžice sójového jogurtu
  • ½ šálky sójového mlieka
  • ½ kocky ľadu (drvený)
  • 1 čajová lyžička kakaového proteínového prášku
  • 1 čajová lyžička medu (voliteľné)

13. Avokádo v hlavnej úlohe

  • 1 avokádo upečené, rozpolené a nakrájané na kúsky
  • 1 pohár mlieka
  • 2 lyžice jogurtu
  • 2 lyžičky medu
  • 1 kocka ľadu (drvená)

smoothie

14. Yamyyyy, dobre s kivi

  • 1 banán
  • 1 kivi
  • 6 jahôd
  • 2-3 lyžice jogurtu
  • pohár pomarančového džúsu

15. Farba a aróma

  • ½ banánu
  • 2-3 jahody
  • ¼ modrá trstina
  • ½ šálky mlieka
  • 2 lyžice jogurtu
  • 1 čajová lyžička vanilkového proteínového prášku
  • 2 kocky ľadu

16. Na raňajky

  • ½ hrubého plátku melónu
  • 1 banán
  • šťava z polovice citróna
  • 2 lyžice gréckeho jogurtu
  • škorica

zdravé

17. Potešenie z bobúľ

  • hrsť čučoriedok
  • pár černíc
  • malá malina
  • ½ banánu
  • 2-3 lyžice jogurtu
  • 1 lyžica ovsených vločiek

18. Viac ako zdravé

19. Zelená so špenátom

  • 1 avokádo
  • 1 banán
  • šťava z 1 pomaranča
  • ½ šálky so špenátovými listami
  • 1 šálka mandľového mlieka
  • 1 čajová lyžička agávového sirupu

chutné

20. Zelená so špenátom, spirulinou a avokádom

  • 1 ods
  • pár listov špenátu
  • pár šalátových listov
  • 1 banán
  • 1 šálka kokosového mlieka
  • šťava z 1/2 citróna
  • 1 lyžička spiruliny
  • 1 lyžička peľu
  • ½ čajovej lyžičky prášku

21. Dobrota so zázvorom a uhorkou

  • ½ uhorky
  • ½ čajovej lyžičky strúhaného zázvoru
  • pár listov špenátu
  • 2 jablká
  • 1 lyžička čerstvej petržlenovej vňate
  • ½ plochého pohára na vodu

22. Veríme, že ak chcete

23. Láska k čokoláde

  • 1 šálka mlieka
  • 2-3 lyžice kakaového prášku
  • ½ špenátového pohára
  • ½ avokáda
  • 2 lyžičky medu
  • 1 kocka ľadu (drvená)

receptov

24. Letné občerstvenie vodovým melónom

  • 1 šálka mrazeného melónu
  • 1 súbor
  • pár mätových plodov
  • ½ šálky kociek ľadu
  • 1 lyžička medu

25. Mango so špenátom

  • 1 mango
  • 1 šálka špenátu
  • ½ čajovej lyžičky spiruilny
  • ½ čajovej lyžičky chlorelly
  • 1 šálka čistej vody

Aby ste vytvorili lahodné smoothies, vždy odlišné, ponúkame vám tu zoznam špeciálnych ingrediencií, ktoré vám pomôžu pridať chuť a ďalšie živiny do vašich obľúbených nápojov:

  • listy špenátu
  • koreň červenej repy
  • koreň zeleru
  • Ľanové semienko
  • Chia semená
  • ovos
  • ORECHY
  • mandľové maslo
  • grécky jogurt
  • odtučnený jogurt
  • kokosové mlieko, kokosová voda
  • ryžové mlieko s vanilkou
  • ovsené mlieko
  • spirulina
  • chlorella
  • Kokosový olej
  • peľ
  • kakaový proteínový prášok
  • prášok z mandľových bielkovín
  • práškový proteín z tekvicových semien
  • škorica, muškátový oriešok, zázvor
  • med, javorový sirup, stévia

Smoothie chráni váš imunitný systém a dodáva vám denné vitamíny. Môžu byť pripravené bez ohľadu na ročné obdobie, rýchlo a ľahko. Okrem toho sú spoľahlivým spojencom v stravovaní pri výmene jedla, napríklad raňajkách. Sú tiež obľúbeným nápojom pre najmenších, ktorí si na nich pochutnávajú. Okrem toho sú vynikajúcim nápadom na podávanie hosťom. Aký je recept na vaše obľúbené smoothie?