3 000 kcal príliš veľa pre mladých ľudí) (výživa, kalórie)
Niekde som čítal, že dospievajúci muži potrebujú medzi 2 500 - 3 000 kalóriami denne. Je to správne?: 0
4 odpovede
Ahoj! 2 000 Kcal platí pre menej aktívneho, priemerného adolescenta. Telesná hmotnosť, osobné hodnoty spálenia a ďalšie aktivity sú veľmi dôležité. Len 1 hodina Zumby, bežeckého trenažéra, bežeckého pásu a joggingu stačí na viac ako 700 kcal. Poznám tiež tréning, ktorý netvorí tuky ani pri takmer 6000 Kcal. Mnohí - nielen ja - zdvojnásobujú svoju spotrebu kalórií cvičením. staraj sa.
dospelí muži, ktorí pracujú, potrebujú 3000 kalórií denne. Mladí ľudia, podľa toho, koľko športujú, okolo 2 000 kalórií;)
v poriadku, ďakujem;) Vždy som si myslel, že prijímam príliš málo kcal, spotrebujem okolo 2 000 - 2 400 kalórií a vážim 60 kg (178 cm).
V prvom rade to závisí od vašej telesnej hmotnosti a potom od aktivít. Napríklad 75 kg telesnej hmotnosti + práca + šport by bolo asi 3 300 kcal.
V zásade je to pravda. Tieto výpočty vychádzajú z priemerného mladého človeka. Ráno škola, popoludní stretnutie s priateľmi, športovanie raz alebo dvakrát týždenne. Podľa toho, aký je váš každodenný režim, potrebujete viac alebo menej energie (kilokalórie)
podobné otázky
Ak ste aktívne spálili okolo 2 800 kcal za 2 dni, je zlé, ak ste každý z týchto dvoch dní zjedli okolo 2 500 - 3 000 kcal? Pokiaľ ide o jojo efekt, môže sa prebytok približne 600 kcal za deň zdvojnásobiť?
Mám takmer 18 rokov, žena, asi 1,60 m a vážim 50 kg. S bazálnym metabolizmom si myslím, že som dostal 1300 kcal. Ale na niektorých stránkach si môžete prečítať, že mladí ľudia potrebujú 2 000 kcal. Čo je práve teraz?
Mimochodom, veľmi sa nehýbem (krátke vzdialenosti a len zriedka šport).
Ahoj. kalórie pozostávajú zo sacharidov, tukov, bielkovín a alkoholu. teraz moja otázka: povedzme, že zjete 2 500 kalórií denne bez cvičenia atď. to je v skutočnosti príliš veľa a viedlo by to k obezite. Nezáleží na tom, ako získate 2 500 kalórií? Takže nezáleží na tom, či jete 500 kcal z tukov, 500 kcal z uhľohydrátov a 1500 kcal z bielkovín alebo napr. 500 kcal z bielkovín, 1000 kcal z tukov, 1000 kcal zo sacharidov? alebo sú kalórie jednoducho kalórie a ak ich zjete príliš veľa, priberiete ?
Ahojte všetci (: Dlho som hľadal správne informácie na internete. Kalkulačku kalórií a kalkulačiek kalórií a kalkulačku kalorickej potreby som si vypočítal svoju kalorickú požiadavku a vymyslel som 1700 kcal. Teraz však iná stránka s výživou hovorí, že mladé dievčatá do 14 rokov by mali zjesť 2200 kcal, pretože by mali jesť samy pribúdajú. Čo sa teraz deje? Som naozaj stratový a bolo by pre mňa veľmi dôležité vedieť, pretože momentálne liečim svoju poruchu stravovania. Musím počítať kalórie, pretože inak by som nejedol dosť, pretože Necítim hlad alebo nasýtenie.
A ešte jedna otázka: Jedol som pod 800 kcal asi 3 mesiace, striedavo 5 - 6 dní v týždni a v niektoré dni 3000 kcal kvôli tomu, že som sa prejedal. Teraz neustále konzumujem 1600 - 1900 kcal. Myslíte si, že môj metabolizmus išiel cez nárazové jedenie?
Najlepšie recepty a prísady majú vysoký obsah kalórií.