3 cviky na sexi paže a krásnu ženu s prsiami
Sexi ruky a pekný dekolt? S týmito kondičnými cvičeniami sa môžete trénovať!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Najlepšie 3 cviky Pietra Luciforu - jedného z najlepších kondičných trénerov v Nemecku
Bez ohľadu na to, či v oblasti žalúdka, nôh a zadku alebo na strojoch, väčšina žien dáva prednosť sústredeniu pri tréningu na typické ženské problémové partie. Oblasti paží a hrudníka majú tendenciu sedieť na zadnom sedadle - aj keď môžu byť také sexi, keď sú dobre trénované.
Ruky, ktoré majú pekne definované svaly, vyzerajú jednoducho sexi. Rovnako je to s napnutými svalmi hrudníka. Obzvlášť teraz v lete dávajú košele bez ramienok & Co. dokonalý impulz k uvedeniu týchto svalových oblastí do skutočne dobrého stavu. Pri správnom držaní tela sa na začiatku často robí veľa. Ak to chcete urobiť, jednoducho potiahnite lopatky dozadu a plecia zatlačte nadol. Zaujmite stanovisko! To nielenže vyzerá viac vzpriamene, ale tiež sa zabezpečí vizuálne plochejšie brucho.
Najlepšie 3 cviky na sexi ruky a krásny dekolt
V kombinácii s ním má Osobný a atletický tréner Pietro Lucifora z Hamburgu povedz nám jeho top 3 cviky na sexi paže a krásny dekolt.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Cvičenia sú nielen skvelou zábavou, ale zaručene vám prinesú jednu alebo dve pochvaly. Nakoniec, okrem boxeriek ako Susie Kentikian a členov predstavenstva známych spoločností, umožňuje Pietro aj modely z Modelwerku, ktorý je považovaný za jednu z najväčších agentúr v Nemecku, vhodné pre svoje vystúpenia na mólach tohto sveta.
? 1. Push-up (uvoľnenie)
Kliky môžete robiť naozaj kdekoľvek - či už doma, vonku a vo svojej hotelovej izbe alebo počas obedňajšej prestávky v parku. Týmto cvikom precvičíte dokonca niekoľko svalových skupín súčasne, a to hrudník, ruku, rameno, brucho, chrbát, zadok a svaly nôh. Takže jedným kameňom zabijete sedem vtákov a jediným efektívnym cvičením získate maximálny úžitok pre seba a svoje telo.
Sklopte hornú časť tela na podlahu a krátko zdvihnite ruky, skôr ako sa opäť vytlačíte do push-up.
? 2. Tricep dipy
Toto fitness cvičenie primárne využíva triceps. Ale pri vykonávaní sa tiež používa veľký prsný sval, predná časť deltového svalu a sukovitý sval. Cvičenie je veľmi populárne v posilňovniach kvôli veľmi vysokej účinnosti tréningu. Pretože na správne prevedenie cviku je potrebné vyvinúť veľké úsilie, je vhodný skôr pre ľudí, ktorí sú už vyškolení.
Položte ruky na krabicu, okraj postele alebo lavicu. Päty položte ďaleko pred seba tak, aby váš chrbát zostal blízko boxu, keď ho sklopíte. Udržujte oblasť ramien a krku rovná. Len pokrčte ruky!
? 3. Vojenská doska
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete urobiť dosky, aby vás toto cvičenie nikdy nenudilo. V oblasti základnej fitnes sú skutočnými univerzálnymi hráčmi a pri dôslednom vykonávaní rýchlo zaisťujú viditeľné výsledky. Predstavujeme vám náš súčasný obľúbený variant, vojenskú dosku.
Dostaňte sa do podpornej polohy. Položte obe ruky jeden po druhom do opierky lakťov. Potom postupne tlačíte ruky nahor. Medzi tým zmeňte smer.
Chcete dostávať najnovšie správy z Wunderweibu do svojho mobilného telefónu? Potom sa rýchlo prihláste na odber nášho bulletinu WhatsApp!