3 dôvody na zmenu stravovania (na Paleo)
Keď niekomu vysvetlíte, že máte a Zmena stravy na Paleo často vyvstáva otázka, prečo? Aká je motivácia vzdať sa „toľkého“ jedla a zaviesť „stravu z doby kamennej“? Za mňa osobne som rýchlo odpovedal na otázku: No, keď som prvýkrát počul o Paleovi, bol som subjektívne zdravý, môj krvné hodnoty ale povedal niečo iné. Aj veci ako spať, koža a Úroveň energie neboli optimálne. Túžba po zlepšení ma motivovala k zmene stravovania. Koncept Paleo sa mi zdal logický, úspechy hovorili samy za seba. Po 30 dňoch som sa cítil zdatnejší, bdelejší, vyrovnanejší, zhodil pár kíl navyše a mal viac energie. Krvné hodnoty boli tiež preukázateľne lepšie.
Takže toto je môj príbeh. Medzitým sme však sprevádzali tisíce ľudí pri prechode na Paleo. Dôvody pre krok k zmene stravovania sa dajú vždy znížiť na tri druhy motivácie.
В 1. Mám problém (= moje zdravie)
Čo vedie ľudí k zmene? Správne: nie ste spokojní so súčasnou situáciou. V histórii ľudstva to viedlo k technickému pokroku a stále je hnacím motorom inovácií vo výskume a vývoji. Rovnako je to aj s ľuďmi. Motivácia zmeniť svoje stravovacie návyky často prichádza, až keď mi to dá moje telo niečo nie je v poriadku je. To je úplne pochopiteľné, prečo by som mal niečo meniť, keď som v poriadku? Sme teda chorí, tuční, zle spíme alebo máme poškodenú pokožku, začnime hľadať riešenie. Prvým kontaktným miestom je často (nesprávne) rodinný lekár, ktorý potom diagnostikuje stres a predpíše niekoľko liekov na odstránenie príznakov. Maximálne poškriabe povrch, ale (často) problém nevyrieši. Na druhej strane zmena stravovania môže pomôcť pri mnohých druhoch chorôb alebo telesných chorôb, alebo prinajmenšom poskytnúť informácie o tom, prečo niečo nie je v poriadku. Z úspešných príbehov našich čitateľov sme sa dozvedeli, že zmena vášho stravovania na Paleo pomohla eliminovať alebo aspoň zmierniť veľa problémov:
Účinky zmeny stravovania na Paleo
- Zdravé a trvalé chudnutie (obezita/nadváha)
- Stabilizácia cukru v krvi - liečba cukrovky В (typ II)
- Liečba alebo zmiernenie „autoimunitných chorôb“ (Hashimoto, roztrúsená skleróza, Crohnova choroba, „celiakia ...“) - práve tu môže pomôcť autoimunitný protokol.
- Vyvarovanie sa potravinovej intolerancie (intolerancia laktózy, intolerancia lepku, ...)
- Zlepšenie fyzickej a duševnej energie
- Zlepšenie všeobecného blaha
- lepší spánok
- znížiť krvný tlak
- čistejšia pokožka a zdravšie vlasy
- lepšia schopnosť sústrediť sa
- Lepšia nálada
- menej príznakov depresie
- menej zažívacích problémov
- stabilnejší imunitný systém a menej chorôb
- zlepšené príznaky alergie
- menej zápalu
- menej problémov s dýchaním ako astma
- Zlepšenie artrózy
- Zlepšenie reumatizmu
Tu odporúčame: Vyskúšajte iba zmenu stravovania počas 30 dní a zistite, ako sa cítite, keď boli zo stravy odstránené všetky potenciálne nezdravé jedlá.
Je čoraz jasnejšie, že najmä Hashimotova tyroiditída je rozšírenejšia, ako sa predpokladalo - a pri prispôsobenej strave môžu niektoré dokonca zmierniť ich príznaky.
(Poznámka: Ľudia s vážnymi chorobami by sa mali vopred poradiť s príslušným lekárom.)
2. Chcem sa mať lepšie
Dôvod číslo dva pre zmenu stravovania sa väčšinou týka ambicióznych ľudí Hobby a profesionálni športovci. Hľadanie optimálnej stravy pre Vyšší výkon, lepšia regenerácia a minimalizácia dní choroby dosť často vedie športovcov na Paleo. Niet divu, pretože Paleo poskytuje všetky dôležité živiny pre optimálne funkcie tela. Ale ešte dôležitejšie: Eliminácia potenciálne škodlivých potravín (napr. Obilia) vedie k menšiemu počtu zdrojov zápalu v tele, a tým k zlepšeniu výkonu a regenerácie. Či už crossfit, triatlon alebo iné vytrvalostné a súťažné športy: Tu môže každý nájsť svoju zdravú a optimálnu kombináciu bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov.
3. Chcem zostať dlho zdravý
Patria do tejto skupiny perspektívni ľudia. Kvôli chorobám a fyzickým problémom v ich vlastnom prostredí (rodina, priatelia, známi), spravodajskej situácii a vývoju našej spoločnosti prichádzajú k záveru, že niečo sakra nie je v poriadku. Súčasný životný štýl (západnej) civilizácie je absolútna už nie je v rade s tým, za našu Telo optimalizované počas státisícov rokov ľudskej evolúcie. Príliš veľa jednoduchých sacharidov (cukrov), príliš veľa vysoko spracovaných tukov, príliš veľa prísad, príliš málo pohybu, príliš veľa stresu, málo prírody ... Tento zoznam by mohol pokračovať. Táto skupina ľudí si uvedomila, že ak je typický, musí niečo zmeniť Vyhýbajte sa civilizačným chorobám chcieť a chcieť zostať dlho fit a zdravý. A keďže strava má zásadný vplyv na naše zdravie, zmena stravy (na Paleo) je často prvým krokom. Mnoho čitateľov nám hovorí, že myšlienku Paleo uplatňujú v iných oblastiach života, ako je spánok, cvičenie a osobná hygiena.
Záver: Zmena stravovania ako štart do lepšej budúcnosti
Bez ohľadu na motiváciu môže zmena stravovania zmeniť veľa a je často iba prvým krokom na ceste k zdravšej a vedomejšej budúcnosti. Predovšetkým paleo diétu vnímame ako začiatok cesty k individuálne optimálnej strave. Tu si môžete prečítať, čo sa zmenilo za posledných pár rokov
Do ktorej skupiny patríte? Povedzte nám o svojej motivácii v komentároch!
Aj vy chcete zmeniť svoje stravovacie návyky? Podporujeme vás.