3 dôvody, prečo by ste mali začať boxovať už dnes
Oplatí sa začať s krabicami. Znižujete stres a rozvíjate fyzické a duševné sily.
(Príliš) veľa ľudí verí, že box vždy znamená zápasenie a že boxer preto po tréningu vždy ide domov s čiernym okom, krvavým nosom alebo otrasom mozgu. To je totálny nezmysel.
Sparring je vo väčšine prípadov dobrovoľný a toleruje sa tiež, ak musí byť sparing zrušený z profesionálnych alebo súkromných dôvodov. Keď viem, že deň po boxe mám dôležitý termín, nerobím sparing.
Vďaka boxu ste fyzicky zdatní a psychicky silní
Vedú pre vás výzvy každodenného života, zvyšujúca sa zložitosť a trvalá dostupnosť, stres, frustrácia a tlak? Ste pravdepodobne veľmi zaneprázdnený v práci a neustále pracujete na vyššej úrovni. Ako ste na tom s tým?
Niet pochýb o tom, že to z dlhodobého hľadiska nie je zdravé. Aby ste z dlhodobého hľadiska neboli vyradení choď, nevyhnutne potrebuješ náhradu. Box je ideálnym prostriedkom na odbúranie stresu pre všetkých, ktorí sa venujú profesionálne i súkromne.
Box má pozitívny vplyv na telo, dušu i ducha a v porovnaní s inými športmi je pre začiatočníkov oveľa motivujúcejší ako napríklad monotónne behanie po okolí.
V boxe trénujete základné údery, kombinácie, používate ľahké váhy a pracujete s boxerskými rukavicami na vreci s pieskom alebo na punčochách (pazúroch).
Okrem toho existujú prvky z klasického atletického tréningu, ako sú zhyby, príťahy a drepy. Kreativite sa tu medze nekladú a stále vymýšľam ďalšie tréningové programy, aby som nastavil nové tréningové podnety.
Počnúc boxom - dôvod č. 1: Box posilňuje telo
V takmer žiadnom inom športe nemôžete precvičiť celé telo za taký krátky čas a zároveň rozvinúť svoje motorické schopnosti ako sú koordinácia, sila, flexibilita, rýchlosť a vytrvalosť.
Dobre trénované svaly paží, ramien, hrudníka, brucha a chrbta zaisťujú tvrdý zásah, zatiaľ čo silné a rýchle nohy zaisťujú pohyblivosť a ľahkosť chodidiel. Pre perfektné fungovanie koordinácie medzi hornou a dolnou časťou tela je potrebná veľká koordinácia. Vyzerá to jednoduchšie ako na začiatku, ale dá sa to naučiť pravidelným tréningom.
Skvelý vedľajší účinok: spotrebujete takmer 400 kcal za hodinu. To je takmer toľko ako hodina chôdze.
A ak je vaša strava v poriadku, budete chudnúť na všetkých správnych miestach. Nie nadarmo sú boxeri tak dobre trénovaní.
Počnúc boxom - dôvod č. 2: Box posilňuje vašu osobnosť
Pri boxe môžete na vreci s pieskom nechať nekontrolovane a nefiltrovaný všetok stres, frustráciu a zadržiavaný hnev.
Potrebujete akciu a pohyb, aby ste „zostúpili“. Najmä počas prvých tréningových jednotiek sú ohromení, ako rýchlo „vypnutie“ funguje. Už po desiatich až 15 sekundách na vreci s pieskom je všetka frustrácia preč - ťažko to môže byť oveľa rýchlejšie. Box je najkratšie antistresové cvičenie, aké som poznal. A aj tak je to zábava!
Ale tento šport má aj ďalší efekt: Box zvyšuje povedomie o vlastnom tele, automaticky vám pomáha cítiť sa lepšie zo svojho tela a ľahšie sa presadíte v každodennom živote.
Postupom času sa budete vo svojom každodennom živote cítiť oveľa rýchlejšie, keď budete potrebovať prestávku - alebo že budete schopní na krátky čas opäť skutočne zrýchliť. Ak o tom chcete vedieť, pozrite si udalosti z boxu.
Počnúc boxom - dôvod 3: Box posilňuje koncentráciu
Tréner boxu Christoph Teege
Myslenie sa označuje ako „geistické“ alebo anglické „duch“ alebo „myseľ“. Keď sa box začne skutočne vyčerpávať a naozaj sa vrhnete na vrece s pieskom, na nič nemyslíte.
Ani stretnutie dnes ráno, ani schôdzka na ďalší deň. Ste jednoducho „tam“ - nachádzate sa v často citovanom „tu a teraz“.
Je to neskutočne uvoľnený pocit, keď sa hlas v hlave konečne pozastaví a neustále neprekáža.
Túto fázu koncentrácie je možné trénovať a preniesť do každodenného života. Zrazu zistíte, že je ľahšie stanoviť si priority a ste oveľa sústredenejší. Každú chvíľu zistíte, že ste po tréningu našli riešenie problému. Nemusí to nevyhnutne súvisieť s boxom, ale skôr so športovou aktivitou vo všeobecnosti, prostredníctvom ktorej si môžete vyčistiť hlavu, vyvinúť nové nápady alebo nájsť riešenia.
Záver
Aj keď nikdy nechcete súťažiť, z boxu môžete mať prospech.
Chcete sa dozvedieť viac o motivácii a budovaní tímu?
Potom sa pozrite na prednášky a udalosti z boxu pre firmy alebo si prezerajte blog.
Chcete sa dať do poriadku? Cvičenie bez modrých očí?
Potom navštívte ďalšie webové stránky www.Fitness-Boxen.com
Páčil sa vám článok v blogu?
Potom sa už prihláste na odber noviniek Christoph Teege. Potom dostanete e-mailom všetky články, novinky a e-knihy s názvom „Sebapresadzovanie a umenie zdravého úspechu“.