3 dôvody, prečo vám maslo v káve môže pomôcť pri chudnutí - Ahoj zdravo Ahoj zdravo
Pre dlhoročného pijana kapučína znie maslo v káve ako znevažovanie ranného budenia. Maslo má nielen zlú povesť vďaka vysokému obsahu nasýtených mastných kyselín, ale tiež neprináša zvlášť chutný obraz ako prísada do kávy. Maslo, najmä organické maslo z pasienkov, nám poskytuje nielen cenné vitamíny a mastné kyseliny, ale má tiež protizápalový účinok a dokonca nám pomáha pri chudnutí. Konkrétne pre vás máme 3 dobré dôvody, prečo vám maslo v káve môže pomôcť pri chudnutí.
Maslo spôsobuje, že sa cítite plní
Keď konzumujeme sacharidy, teda cukor, zvyšuje sa nám hladina cukru v krvi. To vedie k uvoľneniu hormónu inzulínu, ktorý má opäť znížiť hladinu cukru v krvi. Zvyšujúci sa inzulín však tiež vedie k tomu, že sme opäť hladní. Takže sacharidy vás z dlhodobého hľadiska nenasýtia, práve naopak. Naproti tomu tučné jedlá, ako je maslo, majú iba mierny vplyv na hladinu cukru v krvi a tiež vás udržia zasýtených na dlhú dobu. Maslo v rannej káve má plniaci účinok bez pridania tuku. Dôležité: do kávy nepridávajte cukor!
Maslo podporuje spaľovanie tukov
Maslo tiež obsahuje veľmi vysoký obsah konjugovanej kyseliny linolovej alebo CLA. Túto kyselinu niektorí vedci spájajú so zvýšeným spaľovaním tukov a rastom svalov. Maslo teda nevedie k ďalším kilám navyše, ako sa často predpokladá, ale dokonca pomáha zbaviť sa ich a budovať svalovú hmotu.
Maslo vás udrží zdravé
Poly-nasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6 bojujú za rovnaký enzým v tele, a preto ich treba dodávať vyvážene. Nerovnováha môže spôsobiť chronický zápal a v dôsledku toho vážne ochorenie. Maslo, najmä organické maslo, obsahuje vysoký podiel zdravých omega-3 mastných kyselín, čím zmierňuje zápaly v tele a vedie k dobrému zdraviu srdca. Pri dobrom zdravotnom stave sa cítite pohodlnejšie a máte väčšiu motiváciu zabehnúť kilometer navyše a zhodiť pár kíl.
Maslo v káve teda nie je len trendom životného štýlu. Nápoj, ktorý je medzi športovcami veľmi obľúbený, pomáha tiež zhodiť nežiaduce kilogramy a udržať telo zdravé.
Vyskúšajte nepriestrelnú kávu
Recept na nepriestrelnú kávu (maslová káva):
2 šálky (250 ml - 400 ml) zalievanej kávy
1 - 2 lyžice (bio) masla na pastviny
1-2 lyžice MCT oleja
Uvarenú kávu môžete naliať do mixéra alebo použiť ručný mixér/ručný mixér. Pridajte maslo a MCT olej. Krátko premiešame. Hotovo. Výsledkom je svetlohnedá káva so smotanovou penovou vrstvou. Hotovú maslovú kávu môžete jednoducho nakvapkať do svojej obľúbenej šálky a vychutnať si ju ako obvykle. Ak chcete pridať kávu do svojho diára MyFitnessPal, jednoducho vyhľadajte „Nepriestrelná káva“ a pridajte ju.
Nepriestrelná káva spôsobí, že sa budete cítiť sýti, pomôže vám schudnúť a tiež dodá dlhotrvajúcu energiu. Ak chcete získať efektívnejšie spôsoby, ako schudnúť rýchlo a bez hladovania, a generovať pri tom maximum energie, získajte bezplatnú kópiu e-knihy Biotrakr „The Superman Diet“.
Max Gotzler
Maximilián Gotzler, Zakladateľ spoločnosti Biotrakr, blogu o biohackingu č. 1 v nemecky hovoriacich krajinách, je podnikateľ, bývalý súťažný športovec a organizátor skupiny Quantified Self Group v Berlíne. S víziou dešifrovať metódy, ktoré používajú športovci na optimalizáciu výkonu a umožniť ich uskutočniteľnosť pre každého, urobil obrovské množstvo laboratórnych testov, otestoval rôzne krokomery, váhy na meranie telesného tuku a fitness aplikácie a experimentoval so širokou škálou diét a doplnkov výživy. V spoločnosti Biotrakr sa teraz snaží zhromaždiť získané vedomosti a v rámci ľahko implementovateľných krokov dať každému čitateľovi príležitosť jednoducho a efektívne zvýšiť duševný a fyzický výkon.